减肥后如何保持饮食健康,减肥后如何保持饮食健康呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥后如何保持饮食健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥后如何保持饮食健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥成功之后，在饮食正常情况下不暴饮暴食，稳定多长时间才不会反弹？
2. 减肥后怎么复食，能做到不反弹？

减肥成功之后，在饮食正常情况下不暴饮暴食，稳定多长时间才不会反弹？

可能稳定，也可能不会稳定。

而我为什么这么说呢？

是因为条件不够。

不同的人对“饮食正常”的定义其实是不同的，有的人是吃不饱就停，有的人是吃七八分饱，有的人荤素搭配、膳食均衡，有的人只爱吃主食。

但题主并没有说清楚对你自己来说什么是饮食正常。

正常吃饭这个词本身就没有一个固定的概念，怎么就知道自己模糊定义的饮食就是适合保持呢呢？

减肥成功后多久才可以不反弹？

那么在回答这个问题之前，我们了解一下脂肪是如何被减下去的，他们通过什么方式？

也就是脂代谢平衡与哪些因素有关？

一

首先与人的基础代谢有关，一般来说，基础代谢好的人，脂肪代谢水平就好，但是随着年龄的增大，人体的基础代谢，基本上会以每年5%的速度下降，这也是为什么我们年轻的时候，能吃，能睡，能喝，反而不胖，到了年纪大的时候，就算刻意控制饮食但还是会胖的原因

脂肪代谢相关因素

1. 与人的基础代谢相关
   
2. 脂肪代谢与身体的器官状态有关
   
3. 脂肪代谢与细胞营养有关
   
4. 脂肪代谢与脂肪分解酶与辅酶有关
   
   

二

其次，脂肪代谢与身体五脏六腑的状态有关，身体器官健康状态良好，那么代谢的情况也会相应的好，但是肥胖的人，因为五脏六腑长期超负荷的运转，身体器官的状态比正常人要差一些，所以越是胖的人，脂肪代谢水平越差，而脂肪代谢差，又容易胖，这样就形成了恶性循环，这也是为什么，胖友们会越来越胖的原因。

三

再次，脂肪代谢与细胞营养有关，过去我们认为肥胖是营养过剩，认为吃的多就是营养多，其实大家简单的把营养理解成了能量，很多肥胖是源于营养不良，因为摄入的食物种类单一，甚至是高热量低营养的垃圾食品，没有足够的丰富营养提供给细胞，细胞缺乏营养就会偷懒干活，没法代谢和分解脂肪。

四

最后，脂肪代谢与脂肪分解，酶与辅酶的相关，脂肪分解是一个生化反应，如果没有多种脂肪分解酶，就无法启动代谢，我们要减掉本身多余的脂肪，另一方面，我们要调节好脂肪代谢，这样才能减掉脂肪，从而不用担心反弹。

♨️所以说，只要满足了以上一些条件，让细胞动起来之后，减肥成功后才不会反弹，不论吃任何东西？！

<span style="font-weight: bold;">不反弹和稳定多长时间这两个问题，

与你瘦下来的速度和瘦下来的方式有很大的关系！

你那么胖突然瘦了，身体的代谢还完全没有适应你。

举个极端的例子： 一个大体重的人主要靠节食和有氧减肥，暴瘦

他的减重特点:

瘦的的速度——快，瘦的比例大；

减肥方式——主要是有氧；

减少摄入和加大消耗创造热量缺口。

这样的人，减肥成功之后，在饮食正常情况下不暴饮暴食，还是比较容易反弹的。

感谢邀请回答！

减肥成功后坚持正常饮食不暴饮暴食加上科学运动应该不会反弹的，这就要看你是通过哪种方式减肥的。

在此我简单分享一下不同方式的减肥结果：

1，如果你是通过节食减肥的，即使减肥成功了恢复正常饮食，一定会反弹而且身体会出现很多问题，很可能这时候你的身体已经出现病理状况了。这种方式减肥是错误的不可取的。

2,物理减肥就是通过店铺推荐的所谓中医刮痧拔罐等方式加上控制饮食也能达到减肥的效果，但是一旦恢复正常饮食后也是会反弹的（我妹妹曾花了很多钱体验的，是瘦了减下来了到后来反弹厉害）。

3,抽脂减肥等也可以瘦下来，但不要说反弹了，身体都变形了。（有个朋友花了上万元做的抽脂，结果腿僵硬了很多，大腿比小腿还细，就像两根棍子，后悔死了，还打了官司）千万别这样做，说到底就是骗钱的。

4,管住嘴迈开腿，这是最健康的减肥方式。怎样吃？怎样锻炼？要用科学的方式减肥，一旦你用这种方式减肥成功，即使你恢复正常饮食也不会反弹的，因为你已经养成了一种良好的生活习惯，一日三餐该吃就吃，该运动的时候做运动，该休息的时候好好休息，相信你已经变得越来越年轻越来越自信啦！

朋友们大家一起健康减肥，分享快乐，希望我的回答能够帮助到你！

冬至快乐！

在减肥前管住嘴，迈开腿就是一句口号，一点作用都没有。纯属忽悠！肥胖大致分为三种既实胖、虚胖、毒胖子。实胖:身材魁梧饭量大体力超群，浑身肌肉不成比例，外表看起来胖。虚胖:代谢系统问题常伴随三高痛风等。毒胖子:代谢系统出现严重问题表现为体味重、口气大、浑身油腻。这种人靠管住嘴根本不能起到任何作用，即便饿死还是胖子。

减肥最先要[_a***_]身体的代谢系统，饿和跑是没什么作用的。管住嘴，迈开腿只有在减肥成功之后才有用。

减肥后怎么复食，能做到不反弹？

任何事物的发展都是有一定的规律的，并不能奢求快，减肥也是一样的，减肥是需要长时间的坚持的，是要饮食控制，并且配合运动，还要纠正不良的生活习惯，长时间的坚持，是可以达到减肥的效果的，还可以保持体型。每天要至少坚持45分钟以上的有氧运动，如果不想反弹的话，需要坚持60-75分钟才可以，运动的同时还应该控制摄入量。

减肥是生活习惯和饮食习惯的大改变。

减肥成功过后，我们要保持减肥期间的生活习惯和运动习惯，然后慢慢增加饮食，至摄入的热量=消耗的热量时，体重就会保持稳定，体重不再下降，也不会反弹。

减肥成功后并不意味着您就可以胡吃海塞的，还要继续好好搭配三餐，每一餐中都要有主食、蛋白质类、蔬菜，少油少盐，每一天都要吃半斤水果。

主食、蛋白质类和蔬菜的比例仍然是1/4：1/4：1/2。

就像这样：

饮食种类请继续保持丰富，多吃富含复合碳水化合物、优质蛋白质和优质脂肪的食物。

低GI食物仍然是我们健康食谱的首选。

减肥期，我们一般都会适度的节制饮食，饥饿感会比较大。

恢复饮食阶段我们要一点一点的增加饮食，饥饿感会越来越小，到每餐8分饱左右，饥饿感消失了，满足感会非常的强烈。

但是饥饿感和饱足感是一个非常个人的事情，所以我们要循序渐进的去增加饮食，慢慢体会，并且要持续的观测体重。当体重1、2周内都基本保持稳定，那么就请继续保持这个饮食量。

到此，以上就是小编对于减肥后如何保持饮食健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥后如何保持饮食健康的2点解答对大家有用。