强调健康饮食和多运动,强调健康饮食和多运动的英文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于强调健康饮食和多运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍强调健康饮食和多运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 不锻炼会影响寿命吗？
2. 每天都控制饮食并且运动，但是体重不下降是怎么回事？

不锻炼会影响寿命吗？

这里的锻炼，指的是刻意的去正式运动，如跑步，散步，暴走，跳舞，打球，各种体育运动等。

不锻炼会影响寿命吗？

如果你是一个劳力劳动者，如工人、农民、各行各业的体力工作者，每天运动量都很大，工作都很累，虽然不锻炼，但体力消耗很大，这样就不会影响寿命。

如果你是一个脑力劳动者，如办公室工作人员，IT行业从业人员，各行各业的坐着工作的人员，两点一线，由于整天不运动，就需要去锻炼，如果不锻炼，身体长期处于静止状态，就会影响寿命。

所以，一个人不锻炼会不会影响寿命，和这个人每天的工作状态有很大关系，不管你以什么方式运动，但只要身体动起来， 有适度的有氧运动才能增寿。

但锻炼也要有度，不能过度， 超过身体的极限，不但无益还有害，只有适度的锻炼才对身体有益，才能长寿。

不锻炼的人只要心，肝，肺，肾，肠胃没病，一般是会活到高寿的。

人们只要能工作，能活动，做一般的劳动就行了，这一天的活动量还是多，己夠累了，有爱好有时间就去锻炼，无爱好又无时间，不必刻意去锻炼。

看那超极限运动的运动员，磨损了器官，很多英年早逝。

倒是那些学者，不锻炼，上班，下班，只做学问，三点一线几十年，往往活到八九十岁还在，

小区有位六十多岁老人，三伏天坚持晨起去锻炼，有一回搞＂金鸡独立＂，失平衡，倒下股骨头断了，又没接好，卧床一年，去了，没高寿。

还有一位五六十岁的高血压患者，又不吃药，数九天坚持晨炼，不信这个邪，在寒风凛冽中，中了风，命虽捡回来了，落个半瘫，十多年要人服侍，害了自己，害了老伴。

我祖父，父亲都不锻炼，只散点步，保持心泰平和，饮食平衡，祖父活到八十九，父亲活到了九十岁。

看周围红光满面的七八十岁的老人都不锻炼，只保持平隐安全的行动步伐，再争取高寿。

我感觉到，人如果不锻炼身体，对寿命的长短不会造成太大影响，因为一个人的寿命长短和财富多少是天注定的，是任何人更改不了的。当然了，一个人不经常锻炼身体，并不是一件好事，身体健康素质会下降，对疾病的抵抗力会减少，头疼、感冒发烧的小病会经常的缠绕着你，所以我们还是要经常的锻炼身体，使我们身体的健康素质达到最高点。

我们那里有一个老人活到101岁了，身体还是那么好，耳不聋眼不花。老两口儿每天做在门口晒太阳。

这个老人从年轻就好吃懒做不愿干活，也爱吃肉，抽烟喝酒样样精通。胖胖的什么病也没有，现在都一百多岁了，他的两个女儿都死了。这个也是人自己的寿命问题，你像有的人常年锻炼身体也是一不好，这是体质问题。有的人还不适合锻炼呢，也是因人而异，不能盲目不众，适当的锻炼。对身体也是好的

人的寿命长短，与很多因素个有关。遗传、基因、生活习惯、生活环境、饮食、运动等等有关！任何一个困素都不是绝对的！运动虽然不一定长寿，但可以增强体质，增加免疫力。对身体一定会有好处！但是过度运动就不合适了。很多优秀的运动员，往往寿命不永，就可以证明了！

每天都控制饮食并且运动，但是体重不下降是怎么回事？

很多人发现每天控制饮食还运动，体重也是在均匀下降，但在某段时间体重不下降了，连续几周甚至更长时间，而且再少吃点，或者多动一点，也没变化。

此时就需要从细节入手，每个方面都要考虑到位，各个击破。

在减肥的过程中不掉体重的原因有三个。

一，就是你把自己身体的基础代谢降低了，如果正常健康科学减肥，每周减0.5到1公斤体重，脂肪减得比例多一点，肌肉少一点。如果是健康科学增肌，增加一公斤肌肉，基础代谢增加20大卡，相反就会减少20大卡。脂肪每减掉1公斤、基础代谢就下降5大卡。所以只要你掉体重减肥，基础代谢都在下降，掉一公斤肌肉下降20大卡，一公斤脂肪下降5大卡，你的摄入量和运动消耗不变的情况下，基础代谢下降到一定程度，消耗和摄入就持平了，就出现不掉秤的现象。

二，由于摄入减少，身体启动防御机制，小肠绒毛上皮细胞出现代偿性增生皱褶，扩大面积，提升吸收率，你吃同样的食物，吸收率会提高。那么也会到达一个平衡状态，体重不再下降。

三，体重虽没有变化，但是脂肪在减少，肌肉还在适量增加，围度有变化。此时需要记录腰围，臀围，臂围，臀围等。看看体型变化。不要纠结体重，有时候维度的变化也很重要，很多人几个月体重都不掉，但维度明显减少，看起来瘦了很多。

这个时候呢，你需要对自身的训练和膳食做些改变，来打破平衡状态，让身体继续[_a***_]。

调整训练、

关注饮食、

到此，以上就是小编对于强调健康饮食和多运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于强调健康饮食和多运动的2点解答对大家有用。