运动清淡饮食会健康嘛,运动清淡饮食会健康嘛女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动清淡饮食会健康嘛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动清淡饮食会健康嘛的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天按时吃饭睡觉，吃得也很清淡，平均一天三个小时左右的锻炼，体重反而长了。为什么？
2. 用一个月高强度锻炼而且不吃饭来瘦身对身体会不会有影响？

每天按时吃饭睡觉，吃得也很清淡，平均一天三个小时左右的锻炼，体重反而长了。为什么？

你说的这个每天吃的不多也是少油少盐而且锻炼时间也不短，不但体重没减反而增加，可能在吃得方面和运动方面还是没做对，减肥成功七分在吃三分靠练，根据我的经验你可能在以下方面需要改进。

饮食，少油少盐清淡是对的，但是饮食还要注意营养均衡，身体需要蛋白质维生素矿物质还有膳食纤维素和足量的水，这些东西都要吃到，特别是含蛋白质高的食物要多吃，精米精面主食要控制。

运动不是说时间越长越好，而是要运动掌握窍门，有氧无氧运动包括力量训练都要有，要做的到位一些。具体你想达到什么样的目的，运动效果是不一样的。想减肥多做有氧时间在40分钟以上，比如跑步，快走，游泳等，想减脂塑形多做无氧和力量训练。

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吃得清淡不是最重要的，关键是你吃的东西应该是高蛋白的，不能高糖高热量，体重增长也很正常，还是需要你长期坚持下去，而且不一定每天保持同样的饮食习惯，可以隔一段时间恢复到不锻炼的状态，给你的身体和肌肉一个缓和的时间，锻炼应该是小间断大持久，加油吧！

好，运动后体重没有减少反而上升，这种是属于正常的情况，有些人会上升一些。说明你长期没有运动，通过运动提高了你的消化吸收，导致了肌肉量的适当增长，使你的体重增加了。肌肉量增加会提高基础代谢，对减肥是有好处的。只要继续坚持运动，增加热量的消耗。同时控制饮食总热量摄入，特别是脂肪摄入量。体重自然会逐步下降。

应该有两点，其一是，你吃的是啥，要是，高脂肪和高热量的肯定不行，你再锻炼消耗的营养没有你攝入的多，成反比例，当然是不会起多大作用了，其二，你用什么方法锻炼也是个问题，方法不当也是没起作用的原因。如果你吃的很清淡，那就是要捡查一下身体看看体内有没有其它影响减肥的病因，再就是选一些效果好的锻炼方法。

谢谢悟空邀请。

我认为，题主饮食清淡、注意睡眠和加强锻炼，体重增加，这是好事。

身体的增重与减重，与脾胃消化吸收功能关系较大。

因为，你最近这样的生活方式是与你身体健康相适应的。

如果原来胃肠消化不良、吸收功能不好，清淡的饮食有助于消化吸收，早睡、运动又使胃肠功能提高使体重增加。

如果原来劳累又能吃、晚睡而造成过劳肥，这种肥其实是不健康的肥。好的生活方式改变了这种状态，能减肥却又增重。

用一个月高强度锻炼而且不吃饭来瘦身对身体会不会有影响？

运动以糖代谢为主，运动强度越大，脂肪燃烧越少。运动时人体脂肪燃烧比***少或差不多，运动不能减肥。参看《运动生物化学》能量代谢。

大强度运动会导致人体器官氧化衰老加速，代谢不可逆转损伤下降，更加肥胖。

饥饿会生酮，生酮会导致人体器官毁灭性损伤，抑制脂肪分解，不能减肥。

减肥必须吃饱营养均衡才能健康减肥，减肥必须摄入足够维持人体器官功能正常运作需要的碳水化合物。

节食，大强度运动会导致人体器官毁灭性损伤，心脏损伤低血压，脑损伤下丘脑闭经，酮体麻痹中枢神经系统，出现精神抑郁恍惚，精神分裂。[_a***_]，胃炎，脱发，脱水脱相眼窝凹陷皮肤松弛，酮尿症和酮血症，失眠。

标题中的前因和后果几乎很难成立，高强度锻炼、不吃饭、一个月？

首先对于你的体能来说

每个人对高强度锻炼的承受能力不一样，高强度也就相当于比较大的摄氧量，或者达到无氧的范围。如果不是有一定的基础就很容易做成低强度的训练。就算第一天你能坚持下来，第二天开始你就会混身肌肉酸痛，酸痛到影响正常生活，包括下蹲、下楼，这种情况只能休息；

其次对于高强度锻炼本身来说

强度越高说明你的锻炼过量的几率越大，锻炼过量会降低抵抗力，更容易被病毒感染，现在冠状肺炎挺严重的，还是保持适中的运动量、提高抵抗力比较好；

另一方面，大强度并不等于燃脂高。相反，强度越大、越偏向于糖类供能，如果想增加脂肪的参与，就必须达到两个条件：时长和心率，只有保持适中心率，并保持一定长的时间才可以让脂肪参与的更多；

最后，对于运动时间来说

热量赤字确实可以减脂，如果你能保持良好的状态来进行运动最好。但是你决定不吃饭，自然就断了糖原和其它的必须营养素，没有供能来源只能消耗自身的糖原、脂肪和肌肉。几天不吃饭能保证不低血糖就不错了，何谈高强度锻炼？

即使每天保持合理的热量赤字，也需要较长的时间才能有明显的效果，一个月怎么说也太短，建议热量赤字保持在300-500大卡就可以了。坚持至少三个月，才能让你在比较健康的状态下减肥。

到此，以上就是小编对于运动清淡饮食会健康嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动清淡饮食会健康嘛的2点解答对大家有用。