10岁女生健康饮食***,10岁女生健康饮食***大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于10岁女生健康饮食视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍10岁女生健康饮食***的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天晚上10点后老想吃东西，有什么食物可以代替，不长胖的那种？
2. 82岁母女被困自家别墅电梯4天3夜，互喝尿液求生，怎么回事？
3. 我女儿9月14日就10岁了，她刚刚来例假，我应该给她什么建议？

每天晚上10点后老想吃东西，有什么食物可以代替，不长胖的那种？

亲，您的这个要求，没人能帮您实现。都晚上十点了，赶紧洗洗睡觉吧，睡觉是让嘴巴闭上的最好方式。别总想着寻找吃了不长胖的食物，世界上没有这样的食物，您只要再坚持一下，睡一觉起来，就可以享用第二天美味的早餐了呀。

以我本人日复一日的观察和实践来看，不管您一天摄入的总热量有多少，晚餐吃什么，对第二天早上的体重影响特别大：就算您早餐午餐不吃，晚餐暴吃，您第二天的体重也不会减少。更别说还想在晚上十点吃点儿什么，分分钟毁掉您一天的战斗成果。

每天晚上，让我嘴馋的就是它

减肥的人，大都嘴馋、爱吃、能吃，否则也不至于要减肥，我自己就是一个这样的人。我今年42岁，体重47kg，保持良好的饮食习惯已经两年多了，每天都会称体重，非常清楚吃东西与体重变化之间的关系。我也是一个食欲非常旺盛的人，每天忙起来的时候还好，只要一停下来，就会控制不住想要吃东西。所以我每天白天是完全可以管住嘴的，但一到晚上八点，可以坐下来刷刷手机的时候，就是我食欲最凶猛的时候。我喜欢的零食，就是花生和葡萄，每次想着只要浅尝两颗而已，但一吃就根本停不下来。因为孩子要10:30才睡觉，我也得熬到10:30才能上床，这两个半小时的时间，嘴巴要能守得住，这一天的克制就算有意义了，否则，白天的所有努力，就都化为了泡影。

每天睡觉，都得带6颗葡萄上床，吃了才能心安呀

（图片来源网络，侵删）

唯一能阻止我晚上吃零食的，是每天早上的体重，我对自己的体重是有要求的：体重47kg是最好的了；体重到了48kg就要立马***取行动，只吃三餐，不碰三餐外的任何食物；体重若到了48.5kg，那就辟谷吧。

喜欢吃东西，是人的本能，人的食欲，是自己惯出来的，但娇惯得有度啊！在意自己的体重，就要管理好自己的食欲；管不住自己的嘴巴，那就只有随体重去吧，别再想着吃什么能不长胖。对于减肥的人，食欲就是一个洪水猛兽，您得牢牢守住嘴巴这个大门，否则，越吃越想吃，长胖就是必然的了。

用十来颗黄豆，打一杯稀豆浆也行

（图片来源网络，侵删）

Hi，我是“不负美食好时光”，非常高兴与大家一起参与回答这个问题。

每天10点后老想吃东西，有什么食物可以代替，不长胖的那种？

通常在生活中体力和脑力消耗较多，有些透支，会出现10点后想吃东西进行补充。

可是呢，正常情况下睡前2、3小时内最好不要进食哦。因为食物所产生的热量不好消耗，给身体造成负担，容易导致肥胖和其他一些疾病的困扰。如果不是那么饿，就喝些水，能坚持不吃最好；实在是好饿，我就给大家推荐如下几种食物吧，不太会长胖，也易消化。

～牛奶：睡前喝可以补充能量和营养，宁神安眠，最佳之选（但是如果你加班，喝这个就困了，还是会觉得有点饿）

～鸡蛋羹：最好是那种日式小盅的，里面有鸡蛋、水、小银鱼、小香菇等等，清淡美味，分量不大，热量不高，也易消化。

～小米粥/皮蛋瘦肉粥/八宝粥/海鲜粥等粥类：尽量煮得稀一点，不那么饿就喝小米粥；再饿些就皮蛋瘦肉粥等，硬货少些，味道到了就行啦，主要还是要减轻身体的负担。

～类似藕粉、葛根粉、五谷米糊、麦片等糊类：有营养、易消化，看你喜欢啦，控制好量。

～清淡的豆腐类菜肴：比如豆腐脑、虾仁豆腐、豆腐羹等

～山药泥/土豆泥/米糕等轻点心类：这个已经有点干了，量一定要控制的哟。

在需要控制体重的时候就怕这种夜里的饥饿感，不吃嘛饿得实在太难受，吃嘛有罪恶感，一顿酒足饭饱后就开始后悔，早知道不吃了（此处想笑）。

其实这是一种生理本能驱使的，不用太责怪自己，因为人需要能量，需要营养物质来维持生命活动，当饥饿时，这种饥饿感的信号就会传到我们的大脑中，提醒我们需要吃东西进行补充能量和营养物质。

所以想吃东西属于非常正常的生理本能，我们需要想的是吃什么才能既不增加体重又能补充能量也能满足味蕾。

按照很多营养学的说法，宵夜适合吃的东西无非就是热牛奶、水果、燕麦片、五谷杂粮糊糊、藕粉等等。

但我自己的经验是，真的太饿的时候这些东西好像都满足不了那饥饿的胃，除非自控能力非常好的人，我亲自试过很多回，尝试在晚上十点如果饿了就吃水果、喝点牛奶、冲粉藕粉等抽尝试过，但是吃完这些还是很想吃带点咸味的食物，比如汤粉、炒粉、炸炸等宵夜。大多数时候我都会战败，就点了外卖，吃完满足后，那后悔得不得了（哭哭）。

后来我就学聪明了，比起叫外卖，可能会忍不住吃油炸的炸炸，不仅不利于控制体重还对身体健康不利，用于炸炸的油不知道已经用了多少回了，重复[_a***_]产生了多少的致癌物质。

牛肉干是晚上饥饿想吃肉时经常吃的食物，很抗饿，又能解馋，饱腹感强，再配点水果或者牛奶，保证你会满足。

现在以瘦为美的审美观念对“吃货”来说无疑是天敌。

减肥相对“吃货”来说是家常便饭的事，一般减肥总要抓住两个要点“运动和控制饮食”。

控制饮食对于一名“吃货”来说，真不是一件简单的事，尤其到晚上，对美食更是难以抗拒，。

对于这情况只能尽量吃些低脂不长胖的美食。

下面介绍几道低脂的美食做法：

水果沙拉：

材料：各种水果、沙拉酱

做法：将水果洗净切块，再放沙拉酱

蔬菜沙拉：

材料：黄瓜、生菜、番茄、沙拉酱

很高兴能够回答这个问题，因为我自己最近也是在减肥，然后晚上的时候就容易饿，十点过到时候的话就很想吃东西，那么这个时候就会选择一些比较清淡一点的食物来吃，比如说像黄瓜呀西红柿之类的，那么具体详情的话你可以去我的***里面看。

82岁母女被困自家别墅电梯4天3夜，互喝尿液求生，怎么回事？

羊城晚报金羊网

　　近日，陕西西安一位82岁母亲和64岁女儿被困自家别墅的电梯，互喝尿液求生，直到4天3夜后才被救出送医。

　　详情请戳***

　　据了解，因家人出差，当晚只有两位老人在家，两人乘电梯上二楼洗澡时被困，身上也没带手机，无法求助。

　　西安高新医院肾脏病中心主任尹爱萍：“妈妈踩到女儿的身上爬到电梯顶上，把电梯顶上的灯用拳头砸碎了。灯被砸碎以后，她把灯罩上的铁丝拿下来，就在电梯门口那用铁丝把电梯别开一个口后，两个人轮流到电梯口那里吸口气。”

　　尹爱萍：“在这种高度恐惧、饥饿、口渴的情况下，她们觉得她们要活下去，必须要有水和食物。所以母女俩就商量好了，母亲尿尿，女儿用手接着喝，女儿尿尿，母亲用手接着喝。就在这种只喝尿的情况下，她们坚持了4天3夜。”

　　据医生讲述，整整四天三夜，两位老人努力将电梯门打开的大一点，为自己赢得生存机会。在不断努力下，女儿通过撬开的缝隙挤出电梯，联系家人、物业和消防紧急救援到场解救老人。当天凌晨，消防员到达现场成功解救出老人后，紧急给老人喂水、进食点心，并同时拨打120送至西安国际医学高新医院治疗。

　　尹爱萍：“母亲送到肾内科，女儿由于心脏不好被送到心内科，母亲被送到医院时，她已经极度衰竭，脱水，眼球塌陷，舌头变得瘦小，口唇都干裂了。”

现在的社会，独居老人比较多，不管是在农村，还是在城市里，不管是没钱的平民百姓，还是有钱的富豪生活，都有孤寡老人，留守在家，由于子女都忙于工作，或者不在身边，没有人照料，往往会出现各种意外，近日，在陕西西安，有一个82岁的老太和自己64岁的女儿，就被困在自己家别墅的电梯里，4天3夜，互喝对方尿液求生。

陕西西安，一82岁老人和64岁女儿被困电梯，互喝对方的尿液，直到4天3夜后被救出送医。医生介绍，两位老人独居在四层别墅，坐电梯上楼洗澡时被困，两人身上也没有带手机，别墅内家人都已出差，无法呼救。母女二人把电梯门撬开条缝，轮流到门边呼吸。在外的家人发现一直联系不上她们。直到将电梯撬开更大缝隙后出去求助消防后，这才把她们救出。目前两人已康复出院。

在两名老人得救后回忆当时的情景，至今感到后怕，家人出差后，就剩两位老人独自居住在一幢四层别墅中。晚上82岁的倔强奶奶和64岁的女儿乘室内电梯上2楼洗澡。可关上门的那一刹那，电梯变的一片漆黑，门也紧紧的闭合无法打开。当两人被困后，空气稀薄，为了求生，她们用双手互相接住对方的尿液，通过喝尿液维持身体水分，保持体力。整整4天3夜后，女儿才从扒开的电梯缝隙中逃出，联系家人后报警求助，最终获救。

很多人表示，这也是大户人家了，住着4层的别墅，还有电梯，真的是有钱人的生活，但是为什么两个老人在家，没有雇个保姆呢，这样也会安全一点，这么富有，应该不差钱吧，这两个老太太也是命大，能靠互相喝对方的尿液，维持4天的时间，一般人真的做不到，这样的自救方式虽然说起来比较反胃，但是在求生欲的崔发下，这都不是事，谁还在意尿液的苦涩呢，毕竟生命要紧。

82岁老人和64岁的女儿 , 被困自家别墅4天3夜 , 全凭 "喝尿" 自救 。这件事情近几日已经登上了自媒体热搜榜 。到底是怎么回事呢 ?

【***简述】

据两名老人回忆 , 家人出差后 , 一幢四层的别墅里 ,就剩两位老人独自居住 。晚上82岁的倔强奶奶和64岁的女儿乘室内电梯上2楼洗澡 , 电梯门刚关上 , 就突然一片漆黑 , 电梯门也紧紧的闭合了起来无法打开 。他们身上也都没带手机 , 全靠自救才赢得了生机。

第 一 : 82岁的妈妈踩到64岁女儿的身上 , 爬到电梯顶上, 用拳头把电梯顶上的灯大碎了 。灯打碎后 ,她把灯罩上的铁丝拿下来 , 就在电梯门口那用铁丝把电梯别开一个口后，两个人轮流到电梯口那里吸口气。

【瘾历史观点】近日西安有一对82岁母亲和64岁女儿，被困别墅电梯，因为没带手机，家人也出差了，被困4天3夜，为了生存，只能互喝尿液。

直到第四天，两人撬开一点电梯才得以向外求救，最终在消防人员帮助下从电梯救出，由于得到及时治疗，所幸两人并无大碍。

那老人已经82岁了，估计上楼梯很吃力，所以在别墅也安装电梯。既方便老人，也显得有气派。

谁知这电梯太烂了，不是说要求电梯百分百不出意外，但是自动救援和自动拨号装置都没有配备，出问题分分钟要人命！

被困一个大铁笼，没吃没喝的，互喝尿液保生存，还得面临没氧气问题，她们两人打开电梯顶，还得人叠人靠进电梯顶才能呼吸，要是打不开裂口的话，别说4天了，10分钟可能都坚持不下去。

分别是82岁和64岁的老人，两个老人呆在家里已经四天了，家里人那怕发过一个微信、打过一个电话，多天没人回复，就知道有意外了。可惜被困4天只能靠两人才撬开一点点，才得救。

说一下自己身边的事，某亲戚已经92岁了，一辈子都在修理地球，喜欢到田里种下菜，家人也劝不住。

有次为赶时间，大步跨过一条田里水沟，谁知道，一失平衡，掉在水沟里了。由于家人都外出，老人也不会用手机也没手机，受伤后晕倒在水沟了，醒来后也没人路过。

我女儿9月14日就10岁了，她刚刚来例***，我应该给她什么建议？

曾经在网上看到有个网友分享自己第一次来月经的经历，把我笑趴下了，大概意思是女孩第一次来月经，看到***上有一团血淋淋的”肉“，蹦跳着去找妈妈，边跑边叫：“妈，我的孩子没了啊，妈！“结果被她爸听到了，吓得一句话不敢说，缓了几秒钟之后就开始找藤条。

是不是觉得很有趣？也是很佩服这个女孩的脑洞，竟然会说自己的孩子没有了，我想要是我我也得找藤条哈哈。那么我们在女孩来月经之前就要告诉孩子这几点：

其实，上面女孩说的那团”肉“，是正常月经过程中脱落的内膜。是由以下原因造成的：

<span style="font-weight: bold;">第一、***内膜增生过度会导致大块内膜脱落。

我记得自己第一次来例***是上初一的时候，我是生活在农村，从小妈妈从来没跟我讲过这方面的知识，上生理卫生课的时候到了这些章节老师都是直接略过从来不讲，所以我是一点这方面的概念都没有。

那时候的初中厕所不是像现在一样一间间隔开的，一排过去很多个坑，每个人上厕所都能看得到旁边人的情况。我记得上厕所的时候，看到很多女生用厚厚的卫生纸垫在***上（乡镇上接受新事物比较慢，再一个卫生巾比较贵，那时候大多都是买的成叠那种卫生纸，垫的厚厚的在***上），上面还有很多血，我就十分不理解，觉得她们一定是干了什么见不得人的事所以成这样。

可是过了没多久我也来了例***，我的第一感觉是：这可怎么办？要是一辈子都这样流血我会不会因失血过多而死？而且每天都垫着这么厚的纸多麻烦呀。

看，没有任何生理知识的孩子，只能自己一点点摸索着前行，充满了惶恐不安。所以妈妈一定要在孩子来例***之前就在心理上做好预防和安抚，告诉孩子这是身体开始发育的象征，这是孩子从一个儿童走向成年人必经的过程，也是孩子长大了的象征，千万不要让孩子像我一样，因此而觉得羞耻。

我们常常会听到有人说：”我宫寒，来例***了就肚子痛。“其实，并不是所有的痛经都是宫寒引起的，生理期轻微的腹痛是很正常的，因为这时候的女孩正在损耗气血，身体非常脆弱，气不能将足够的血输送到身体的各个角落，所以外界一些温暖的***会让气血加速运转，这样***才能一边往外排血，一边有血供给，这也是为什么我们说月经期间要多喝开水、用暖宝宝保暖、捂热水袋的主要原因。只有这样才会缓解痛经。

很多人都会说，青春期刚开始来月经时会月经紊乱是正常的，其实并不是这样的。我有一个妹妹青春期刚来月经时就一直断断续续了很长时间，她妈妈觉得没事，过段时间就好了，是青春期的正常现象，直到有一天我那个妹妹晕倒在了路上，妈妈才意识到其中的重要性。

每个孩子的性格不同，所以教育方式也不一样，我的孩子初三了，我只分享一下我的孩子教育方式：

我对我的孩子从小我都告诉她，你要：坚强，自信，开朗，阳光，向上！我要她记住这几个词，按这几个词去做。与同学之间，我希望她男同学女同学最好都有友谊都有朋友，不要传话，不要说长道短，自己的秘密也要逢人只说三分话，再好的闺蜜有时也会被出卖，凡事给别人给自己都要留一线！……等等吧，因为她性格简单，又是独生女，我能感受到她的孤单，我不希望她受伤害，跟闺蜜什么苦都诉！（最大的痛苦莫过于你信任的人的背叛）

我女儿月事来的比同年龄的晚点，14岁来的，我对于这样的事都是很明确，不逃避的态度，从10岁我就开始教她来了要怎么做，并给她书包里备一个，后来初中住校就备一包，每次都被同学借光了，我再买。直到她来，我告诉她：恭喜你！你现在是个真正的大菇凉了！一般会来一个星期，期间不要吃冰淇淋喝冻水冷水，否则会肚子疼。每天的***一换马上洗，否则洗不掉，挂在宿舍很难看！还有，你们应该都有上生理课，老师也应该有讲，生理构造老师不会讲但会让你们自习，相信你应该有看你应该懂，这个年纪你们还很懵懂但肯定有早恋的，希望你保护好自己，避免早恋早孕，不要伤害自己！这是非常严重非常严肃的问题，对于我们的和谐家庭是毁灭性的打击！你一定要记住！

就目前来说，我的孩子渡过的还算平稳，她确实阳光，开朗……

在此作为母亲希望所有的女孩都快乐平安渡过懵懂期，叛逆期！

到此，以上就是小编对于10岁女生健康饮食***的问题就介绍到这了，希望介绍关于10岁女生健康饮食***的3点解答对大家有用。