孕妇健康控糖饮食搭配,孕妇健康控糖饮食搭配大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇健康控糖饮食搭配的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妇健康控糖饮食搭配的解答，让我们一起看看吧。

1. 有经验的宝妈们，想咨询一下，孕期你们都是怎么控糖的？
2. 糖尿病孕妇的主食应该怎么安排？
3. 孕妇控糖排骨怎么吃？

有经验的宝妈们，想咨询一下，孕期你们都是怎么控糖的？

我现在30+1 从25周查出来妊娠高血糖

当时糖糖后一个小时，两个小时都比较高

现在控糖的结果还行，只是偶尔会高，给你分享一下：主要是吃要控制

1.控制碳水，尽量别吃馒头，米饭，用杂粮代替（杂粮也要控制量）早上晚上少吃。

2.别喝粥：大米粥，小米粥这些粥类都不要喝，可以改成汤，我经常喝西红柿鸡蛋汤，紫菜蛋花汤，豆腐汤啥的

3.鱼，虾，鸡蛋，奶都要保证，在控糖的同时要保证孩子的营养。牛肉，排骨也要吃

4.这两天发现的：别吃水饺，杂粮的也别吃

适量的运动很重要

从查出来那一天开始，从我查出来那天开始，我每次吃完饭，在饭后一个小时运动半小时，一个小时是血糖升高的关键时刻，运动真的很管用

这是我平时用的控糖方法，只有偶尔吃多了会高一些，不用打胰岛素，希望对你能有帮助

孕期可以少食多餐，主食上可以偶尔用杂粮代替，这样不仅可以减少糖分的摄入，还可以促进肠蠕动，减少便秘的几率出现。孕期可以选择吃含糖量少一点的水果，可以多吃一点新鲜的蔬菜，补充维生素。

不吃白米粥，白米粥特别容易升糖，吃杂粮粥，小米玉米糁红豆这些煮汤，或者杂粮面条，杂粮面包。蔬菜鸡蛋瘦肉鱼虾要保证。
零食少吃，水果少吃，特别是含糖高的水果一定要控制量，比如葡萄香蕉苹果榴莲等，要控制量。没事就吃西红柿黄瓜吧。
适量运动。

通常孕期正常值5.1之内。孕期高血糖，基本生完孩子后，病例上会出现妊娠糖尿病。

少吃会增加升糖的食物，无论是怎样的食物，每顿少吃多餐，多喝水，休息。心情放松，糖尿病并不可怕，只要控制在一定的范围，宝宝是健康的。安全的情况下，适量在家里走动。通常孕期正常值5.1之内。

糖尿病孕妇的主食应该怎么安排？

谢谢邀请～糖尿病孕妇的主食应该怎么安排？对于糖尿病的孕妇来说，饮食要格外的注意，尤其是进入孕中晚期，宝宝需要的能量相比孕前期要更多，孕妇每天需要250～300g的主食，才能满足宝宝和妈妈共同的需要，所以主食除了选择以外，搭配也非常的重要，综合膳食对于控制血糖的效果才会更好。

主食的选择上当然是粗细搭配最佳，多选用一些粗杂粮还能够帮助缓解便秘，比如：燕麦／黑米／紫米／糙米／藜麦等，也可以增加一些杂豆，杂豆可以提前泡好，这样蒸饭时才更容易熟，另外也可以加一些山药／芋头切成丁与放在谷物中一起蒸饭，这样对于血糖来说可以更好的控制。

从饮食搭配上来说，尽量荤素合理搭配，每餐都要有蔬菜，蔬菜对于餐后血糖的控制有很好的作用，另外每餐中最好增加一些蛋白质类，比如肉类／鸡蛋／鱼类／豆制品等食物，一起搭配食用，对于餐后血样的控制也会更好。

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。要控制好糖尿病，从注意主食安排开始是不错的选择，因为主食含有丰富的糖类，不管是种类还是数量，都会影响到餐后血糖的变化。

糖尿病准妈妈主食的安排：

• 选择精细主食与高纤维主食搭配。比如精白大米与糙米搭配，用部分的糙米代替部分的精白大米，可以减少精白大米的摄入，同时还可以增加准妈妈的饱腹感，不易摄入过量的食物，除其之外，还可以与薯类，豆类等食物搭配。
  

• 注意烹调方式。尽可能选择蒸，煮干的方式，不要煮水分多的，如果要选择多水分的烹调方式，那要得注意杂粮谷物为主，尽可能降低谷物中的糊化程度，延缓血糖的上升。
• 注意安排吃的方式。在主食，副食，零食中，最好先选择副食中高纤维类蔬菜类，饱腹感的鱼肉类，再到主食中的谷物类，零食可以放在餐与餐中间吃，不要在饭后食用，否则容易引起餐后血糖上升。

谢邀！

糖尿病孕妇，就是我们说得妊娠糖尿病， 一般都是在妊娠后期发生，发病主要与妊娠期进食过多，以及胎盘分泌的激素抵抗胰岛素的作用有关，大部分病人分娩后可恢复正常，但成为今后发生糖尿病的高危人群。还有一种就是孕妇在[_a***_]之前就有糖尿病。所以对于后者除了治疗外，饮食上还要注意。

对于糖尿病孕妇来说，即要保证孕妇和胎儿充足的营养，饮食合理搭配，还要做好控制能量的摄入。

<span style="font-weight: bold;">首先、是能量的摄入，正常体重的给足30kcal（kg.d）消瘦体重的给予35kcal，超重体重的给予20-25kcal

其次、主食（碳水化合物）占到总能量的55%-65%，要考虑到主食食物的血糖生成指数GI，要尽量选择低GI的食物，以避免餐后高血糖。

再次，在主食食物的选择上，可搭配一些富含膳食纤维的粗粮类，比如大麦、燕麦、糙米、荞麦、玉米面以及薯类等。

第四、主食的量每天控制在4-6两，不能低于3.8两，以免引起酮症对胎儿和孕妇不利。

第五、饮食要做到少量多餐，分散进食的方法，三餐之间加餐要从正餐中的总量中扣除。

这个相信很多孕妇在看医生的时候都有被告知多吃粗粮。粗粮比精细的白米白面含有更多的膳食纤维饱腹感更强，吃完了之后血糖会上升的比较慢，对于糖尿病孕妇非常好。

糖尿病孕妇的主食粗粮建议每天吃1/3-1/2的量。白米白面不难理解，粗粮都有哪些呢？

粗粮最常见的有：

糙米、小米、燕麦、玉米、黑米、红米等一般超市或是农贸市场就有卖的。

除了这个之外还有红豆、绿豆、扁豆、芸豆、花豆等，但是豆类皮厚口感很硬，需要煮的时间很长，一定要提前浸泡。

还有就是薯类地瓜、土豆、山药、芋头、凉薯等这些建议每天吃50-100克。

以下这几款主食非常适合糖尿病孕妇做主食：

红豆饭：大米80克，红豆20克，先把红豆提前浸泡3小时然后和大米一起煮。

燕麦糙米饭：大米60克，燕麦米20克，红米20克，混合均匀浸泡10分钟一起下锅煮。

孕妇控糖排骨怎么吃？

孕妇控糖排骨是一道营养丰富的健康菜肴。首先，将排骨煮熟，去除油脂。然后，可以选择用低糖酱油、蜂蜜、姜蒜等调味料腌制一段时间，增加口感和味道。

接下来，将腌制好的排骨放入烤箱或烤盘中，用中小火烤制，直到表面呈现金***。最后，可以搭配蔬菜或米饭一起食用，既美味又健康。但是，孕妇在食用时要注意控制食用量，避免过量摄入糖分。

孕妇控糖排骨可以选择烹饪方法来减少糖分的摄入。

首先，可以选择煮排骨的方式，将排骨放入锅中，加入足够的水，煮沸后撇去浮沫，然后转小火炖煮1-2小时，直到排骨变得酥烂。

其次，可以使用低糖或无糖的调味料来调味，如低钠酱油、姜蒜汁、醋等，以增加口感和风味。

最后，搭配蔬菜一起烹饪，如胡萝卜、洋葱、青椒等，增加营养价值。记得在烹饪过程中控制火候，避免过度煮熟，以保留营养成分。

到此，以上就是小编对于孕妇健康控糖饮食搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇健康控糖饮食搭配的3点解答对大家有用。