养生保健操每天做一次,养生保健操每天做一次可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健操每天做一次的问题，于是小编就整理了5个相关介绍养生保健操每天做一次的解答，让我们一起看看吧。

1. 一般几天喝一次茶最好？
2. 你觉得汗蒸怎么样？多长时间一次？
3. 每次站桩十五分钟、每天五次，有效果吗？
4. 为什么说每天用温热水泡脚是养生保健的一副良药？泡脚时都应注意哪些方面？
5. 你认为一星期做几次艾灸比较好？

一般几天喝一次茶最好？

每天都喝一次茶最好。茶叶含有丰富的茶多酚，花青素和其他微量元素，具有降血脂、减肥、助消化、醒酒、解毒等诸多功效。当前社会，喝茶的好处已经被越来越多的人所认知，人们越来越注重保健养生。现在的人生活好了，肥胖者较多，喝茶能起到刮油减肥的效果。所以每天都坚持喝一次茶能起到很好的养生保健作用。

你觉得汗蒸怎么样？多长时间一次？

随着人们生活条件不断变好，养生保健意识也因此不断加强。各大城市都有着养生馆，汗蒸馆等养生会所。汗蒸馆值得去吗？肯定是值得的。

现在汗蒸不仅是一种养生保健，也成了一种休闲***方式，很多人在周末休闲时刻都会去汗蒸房蒸一会儿。汗蒸对人身体大有好处，一周的工作，难免会让我们身心疲惫，汗蒸能够让我们放松身心，缓解身体的疲劳。

汗蒸可以和朋友一起去，在汗蒸时可以下下棋，玩玩牌等休闲活动，这也是为什么汗蒸也是一种休闲***方式。汗蒸在韩国发展十分完善，汗蒸房可以一起看球赛，没有什么拘束，只有惬意，自在。

第一次汗蒸的时候会觉得热，或者感觉有点不适应，这是正常现象。但如果感觉到头晕等现象要及时询问工作人员，从而根据身体状况制定相应的汗蒸计划。汗蒸最主要的是功效就是促进血液循环，加速细胞活动，从而来调节身体。

正常人一般汗蒸时间在40分钟左右，一周汗蒸两次就好。（汗蒸时要注意汗蒸注意事项）

一般情况下周一到周五我们都在上班，因此在周末去汗蒸一次既能放松身心，还能休闲***。每次汗蒸时间可以根据自身实际情况来定，但是一般一周不要超过两次。每一次的汗蒸时间根据自身身体实际情况来觉得，并不是每一次都要汗蒸40分钟。

接下来说下汗蒸注意事项（一般网上都能查询到，或者询问汗蒸房工作人员）

随着生活条件越来越好，加上上班忙，运动也减少，上班也很少出汗，于是各种养生管遍地开，对健康养生越来越重视。汗蒸，前几年刚出来，不是很多人了解，我去体验了几次，当时有点感冒，花费也不高就去试试，一进去就是热，闷 开始有点喘不过气想出来，后听工作员说先心静下来，慢慢就适应了。果然挺有效心静下来，豆粒大个汗就冒出来全身都是汗，过了15分中受不了了就出来了，出来觉得很舒服感冒也好了一样，很轻松。汗蒸不用去得太勤 一个月去一次够了，很健康的排汗，对身体也很好，不必担心。

汗蒸一次30到40分钟为最好，时间太短起不到好的效果，时间太长则会导致体内的水分丢失，造成缺水，身体也会不舒服，汗蒸可以去除体内的湿气，起到调节身体的作用，定期的汗蒸能够让我们的生活节奏变慢，工作和学习上的压力得到缓解，总之汗蒸的好处是说也说不完的，大家一定要选择环境好，干净的汗蒸房，也是为了自己的安全！

每次站桩十五分钟、每天五次，有效果吗？

当然有一定的效果，但前提是要站对了才能有好的功效。首先你要明白自己站桩的目的是什么?单纯的为了养生，那就怎么舒服怎么站，把自己身上的气调顺，心情放松，形体放松，从上到下，从里到外都放松，自然而然，也就能养真元，调身心，效果不言而喻。每次站15分钟，能静下来，也很不错，如果要追求更好的效果，最好站到45分钟以上，那种感觉只有体验过的才知道，站到全身通透，把劲慢慢松到脚下，身上越站越松，越站越空，最后只感觉到脚的存在，劲也就下去了，气也就顺畅了，筋络也就通了，这样不仅养生，也容易练出武术的根劲。能出这种效果，一次只站15分钟当然是不够的了。站桩要出好的效果，一是站对了，二是要长期坚持。象题目所讲每次15分钟，每天5次，调节好节奏，坚持站桩，应该有不错的收获。另外建议养生的朋友站高桩，这样不易伤膝盖，对防病治病效果很好。站桩不可太着意呼吸和意念，"气以直养而无害"。一切在放松下顺其自然，方能有益无损。

谢谢你的问题。

站桩功在于坚持，不是逼自己去坚持，而是把站桩变成自己的一种刚需。即使每天只站１５分钟也是可以的，但最好在同一个地方，等您站到某一天自己就会不知不觉想站上３０分钟，１小时。

所以刚开始站桩，不在于时间的多少，而在于先爱上站桩，把它变为自己的刚需，慢慢产生信心，强身健体的效果自然就出来了。

不知道你练的是哪一种站桩？意拳和太极的站桩需要用意，没人指导确实容易出偏。我练习的是尚式形意站桩，不讲究用意，抻筋拔骨，松静自然。有一种论调是站桩一定要达到多长多长时间，如果达不到就似水烧不开，功夫就上不去，我认为锻炼身体而言，每次十五分钟效果也不错，虽然整体力获得慢点，但心肺循环有氧运动已经补阳身体很有效了。

百练不如一站，站桩相对比***的得气快些。但每次只站桩十五分钟，每天五次。合计就是：75分钟，效果是有的。

站桩要久站才能增功力

练气功站桩和其他如健身类训练有不同，健身训练次数多，反而可以更有效果，身体肌肉有足够的时间恢复。有利下一阶段的训练质量；但站桩不同，打个比喻：站桩就象煲开水，要煲40分水才开，但你每次只煲15分钟，那水永远也不开。同样道理，你站桩站15分钟，刚开始进入功态，你就收功了，效果虽然有但不大，如以***治疗，增强体质为主的，这种练习方法不建议。看过我的<[_a***_]n>@咏春与太极 微头条有一篇要快速增功力，提到古代的达摩、释迦牟尼、耶稣他们都是久坐(站)高手。站桩时间在体力允许的情况下尽可能每次长一点，当功力提升的一定的阶段，自然而然就越来越舒适。所以题主将次数压缩成每天2次，每次时间35分钟，这样效果较好。

站桩要根据个人习惯，业余时间安排规划，尽量安排在早上站。

每个人能安排站桩的时间都不同，最好定时、定点站，这样有利形成条件反射，容易坚持。能早上练就别晚上站，想出功效快就早晚勤练。

我是一个咏春、格斗、气功站桩知识分享者，欢迎关注交流。

为什么说每天用温热水泡脚是养生保健的一副良药？泡脚时都应注意哪些方面？

我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。首先我先说说热水泡脚的好处：热水泡脚可以促进血液循环，脚离人体的心脏最远，而且负担最重，这个位置最容易出现淤堵现象，对于那些经常感到手脚冰凉的人，用热水泡脚是一个改善症状极为简便的方法。脚上包含60多个穴位，包含人体各脏腑器官的反射区，热水泡脚时，通过刺激这些反射区，而调理各脏腑的功能，增强代谢改善体质。而在热水中加入一些中药，还能治疗足部疾病，如脚癣脚气等。

但是热水泡脚也有很多需要注意事项：不要时间过长，要适宜，否则也会身体过度的消耗能量，使人觉得疲乏，浑身无力。 还有就是糖尿病患者热水泡脚的时候一定要让家人试好水温，以免烫伤！静脉曲张患者、静脉血栓患者不适宜热水泡脚！

你认为一星期做几次艾灸比较好？

我认为艾灸每天都可以做这同锻炼身体一个道理，当你艾灸时血液会循环加快当完毕血液循环会逐步变慢，当你经常适当加快血液循环使血液循环系统较为通畅这就是提高了身体机能。

上海市中医文献馆针灸科主任医师张仁表示：

艾灸一般情况下是一周做两次到三次。但也要看情况，有的如果急性发作，譬如说痛风的病人，疼痛很明显的，那么对痛点进行灸，一天可以做两次或者每天做一次，所以看情况。急性的痛症，我们甚至于可以每天做一次或者一天做两次。一般情况，我们作为保健灸，一周做两次到三次。每次的时间，根据穴位而定，一个穴位大概灸5-10分钟。如果穴位多点的话，可以5分钟左右。穴位比较少，可以灸10分钟。

艾灸的次数和一次灸的数量，要看被灸者的体质，一般可以灸7天休一天。慢性病像月子病，妇科病，慢性腰腿疼……一般要坚持灸几个月到半年，好了以后，可以每一周或半月做一次保养灸就好了。

艾灸的次数完全要取决于你的目的，是用于治疗某种疾病抑或缓解其症状，还是用于保健养生。

如果是保健养生的话我建议现在可每日一次，选取气海、关元、足三里、阴陵泉中脘等多条经络的保健要穴进行。每次每穴时间控制在十分钟以内。以不上火为度，每日可行一到三次艾灸。

到此，以上就是小编对于养生保健操每天做一次的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健操每天做一次的5点解答对大家有用。