如何调节心理落差,如何调节心理落差正确认识自己

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节心理落差的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何调节心理落差的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样去缓解心理上的落差？
2. 怎么通过个人努力克服心理落差？
3. 如何让心理保持平衡？

怎样去缓解心理上的落差？

☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者李妍琼老师回答。

有落差说明在内心深处悄悄给自己定下了某些过高的目标，而且在实际生活中没有实现自己心中所想的目标。还有一种情况就是拿自己的劣势去和别人的优势进行比较、心理的落差就出现了。

对自己做事情高标准、严要求是一件让人挺欣赏的品质，只是有的时候高标准会与自己的能力成反比、难免在努力了、付出了还没能达到预期的目标，和别人的优势去比较越比越觉得谁都比自己好、心里的落差就会越大。

那该怎样去缓解心理上的落差？

一、正确理解目标和个人能力的关系

平常我们开玩笑的时候爱说一句话：没有金刚钻别揽瓷器活。意思就是说有多大本事干多大的事情，人们有自信、有勇气去挑战自己的极限，也应该是在自己可以掌控的范围内，不然会适得其反，否则挑战到头来变成了“自己给自己找了麻烦”，出现吃不了还得兜着走的局面。做能做到的、降低内心的落差。

二、在比较中学会调节自己

人们善于和自己周围的人们去做比较，也是非常理智的做法、可以从比较中获取一些对自己做出合适选择的信息、提供参考的价值，不要拿自己“不足”去比别人的“优势”比，不制造让自己心里产生落差的机会。

三、我就是我、独一无二

怎么通过个人努力克服心理落差？

两种方式：1、锻炼你的自控能力，自控包括对自己行为的控制，情绪，心理等各方面的控制能力，这个可以通过读一些相关的书籍，让你的思维更开阔，思想也就更丰富，也就没那么大的心理落差了，这个方式我试过，感觉不错。2、也是最容易得到的答案，化落差为动力，用心生活，努力工作，让自己在事业或者其他方面更上一层楼。也就轮到别人有心理落差了。加油！

如何让心理保持平衡？

不生气，生气不隔夜，有事不要想太多，感觉很不开心，那么有什么烦恼可以找一个人聊一聊，把心中的不痛快说出来，陌生人也好，反正她安慰不安慰你，那怕一句话也行，那么你的心里烦恼就没那么重了，我有什么事，我就是那样做的，找一个感觉是知心人聊一聊，把心中的垃圾排掉，你的心慢慢也空了，就是天塌下来，也就一天的事，第二天不照样吃好睡好吗

如何保持心理平衡？现今社会竞争激烈，生活压力大，怎么才能做到保持心理平衡，心态正常，积极愉快的生活和工作呢，我认为有以下几点方法，大家可以借鉴。

1、清净法:保持思想纯正，胸宇豁达，心底无私，情绪乐观的良好状态。

2、转移法:遇到事情或者受到精神困扰的时候，要抱有既来之则安之的心态，积极参与社会公益活动，让自己生活充实起来。

3、节制法:要有节制自己大怒、大欲、大醉的不良情绪，遇到事情只要不超越自己的底线，尽量***取能忍则忍的态度，保持心理平衡。

4、安心法:正确对待生活中出现的问题。不为琐事忧虑焦躁，懂得适时排解和转移；对人热情而真诚，不庸人自扰。

5:宣泄法:遇到自己无法释怀的事情，可以向家人或者知心朋友倾诉衷肠，或者用唱歌、哭泣等方法把抑郁的不良情绪宣泄出去。

其实吧，你觉得不平衡，是你的主观意识，你认为你自己是对的，别人是错的，但站在对方的角度呢？他也不会认为自己是错的吧？

同一件事，站在对立面的两个人，都会认为自己是对的，别人是错的，即使当讲故事给别人听，别人也会觉得两个人都有道理，

所以，世事都是罗生门，不同的人角度不同，看问题的结果就不同，哪来的对错呢？

我们每个人都希望自己生活在快乐中，在一帆风顺或生活环境良好的时候都会保持积极，愉快。然而人的一生中不可能总是一帆风顺。困难的是你在受到一些挫折，还能保持以前的热情吗？这就需要我们的心理素质训练，来保持稳定健康。学会应付处于低谷时候的心境，面对困境，奋勇激进，创出新局面。

训练自己在生活中使心理能保持稳定健康的步骤：

第一步是使自己有一个良好的心态，心胸开阔，自信，并能做到不计较个人得失，宽容待人，碰到困难你就会宽心自己，这没什么，大不了我重新来过。你就会放下包袱，克服困难，重新起步，往前看而不回头，化消极为积极，变负面情绪为正能量。

第二步要放得下，拿得起。发生任何事情都要学会放得下，否则就会睡不好吃不香，失去心理平衡。同时学会在哪里跌倒，在哪里爬起来的勇气。

第三步是学会感恩和知足。感谢上苍让你生活得够好，有道是知足者常乐还是有其道理。

第四步是学会不要与他人计较，比高低，妒嫉....有其不要去听，去闲话或抱怨他人，这样会使你越想越生气，越来越消极，失去心理平衡，情绪低下。

第五步充足的睡眠，休息不足，往往会影响人的情绪，休息不足的人很容易激火，发脾气，从而打破心理平衡，出现不健康情绪。当人的睡眠充足，起床就会觉得今天的天气特别好，[_a***_]也特好，这就使你打开充满阳光的健康心理大门，让你温暖一整天。

总之，这些说起来容易，真正碰到实际情况做起来就不那么容易，只要有心去学习去训练自己，相信你一定能做得好！

到此，以上就是小编对于如何调节心理落差的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节心理落差的3点解答对大家有用。