心理调节肠道功能,心理调节肠道功能紊乱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节肠道功能的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理调节肠道功能的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些运动对肠道系统好？
2. 胃肠功能紊乱会引起心里时不时的一惊吗？还有点急躁，该怎么办？
3. 肠道为什么戏称是人体第二大脑？

哪些运动对肠道系统好？

首先饮食习惯要注意，不要暴饮暴食，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

其次饭后半小时进行慢走或者慢跑，还有跳绳，仰卧起坐等等，不易做剧烈运动。

最后可以用手对腹部进行按摩，顺时针方向进行***，希望对你有用[赞]

肠道系统是人体有八大系统：运动系统、神经系统、内分泌系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统。那么肠道是属于消化系统的主题，内置于人体内，目前对于肠道系统的维护保养通过运动方式还没有着实的推广，所以可以通过其他方式来做保养对肠道还是有帮助的。譬如通过负压***来增加肠道的活力；用肠道菌群管理增加肠道的年轻活性对人体免疫力有所提升，

六大运动疗法有效调理消化系统改善肠胃

紧张的工作、不规律的饮食，让很多上班族饱受胃病的困扰，肠胃需要养护，除了要保证规律的饮食外，适当的运动也有助于肠胃的调理。运动无需任何花费，只是需要时间和恒心，这种疗法简单又持久见效，可以试一试哦!今天就来教你如何通过运动来调理肠胃!

运动改善消化系统

运动对增强消化系统功能有非常好的作用，它能够加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。

运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的***作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。

胃病患者运动推荐的疗法：

作为有效的***疗法，肠胃病患者可以参加的运动包括：气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，从而来改善肠胃的功能，调理肠胃。

胃病患者在刚开始锻炼时，运动强度宜小。可以***用速度缓慢、全身放松的步行，时间每次20至30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。另外，可以选择在风景优美的环境步行2公里左右，这样有助于调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。

随着病情好转，可适当加大运动量，运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右。每天最好坚持运动20至40分钟。

一、散步和慢跑步：

摆臂迈步，呼吸自然，腹肌前后收缩，脯肌上下运动，对肠胃起到一定的***作用，使肠胃的蠕动加快，消化液分泌增多。因此，散步与慢跑步可以便消化与吸收加强。

二、打太极拳：

太极拳以腰部为轴，胸腹联合运动较多，能促进腹腔的血液循环，改善肠胃的营养，增加肠胃的蠕动，提高肠胃的消化功能。

三、气功：

气功能调节中枢神经的功能，增强新陈代谢过程练功时横隔膜活动范围比平时增大3-4倍，对肠胃是一种节律性的***，使肠胃的血液循环得到改善，抵抗力增强，炎症好转。(慢性肠胃病人可参照本书"养生气功"一节中的气功方法练习)

四、穴位***：

按照穴位***的方法，对大肠俞、中烷、神溯、天枢、内关、落枕、三阴交、商丘、内庭等穴位进行穴位***，也可以经常用预先擦热的右手掌螺旋状***经常发痛的部位或左上腹。

五、腹背运动：

两脚开立与肩同宽，两臂伸直随上体前俯、后仰(向前挺髋)。

摆臂迈步，呼吸自然，腹肌前后收缩，脯肌上下运动，对肠胃起到一定的***作用，使肠胃的蠕动加快，消化液分泌增多。因此，散步与慢跑步可以便消化与吸收加强。建议（饭后30分钟开始，不可饭后就做，会有坠胀感尤其不能剧烈运动

胃肠功能紊乱会引起心里时不时的一惊吗？还有点急躁，该怎么办？

注意生活规律，适当参加文娱活动和体力劳动，以增强体质，恢复正常神经功能，合理膳食，进易消化，少刺激的食物，但便秘者应进富含纤维素的食物:"精神性厌食″营养差的患者，应静脉补充各种营养物质。建立良好的医患关糸，争取家属的配合，进行综合治疗，消除不良***，调整皮层内脏功能。达到精神治疗与[_a***_]二者相连，尽早恢复健康。

事实说反了。应该是心情经常性急躁、焦虑，引发大脑的长期惯性紧张，导致身体的气血循环被压抑、破坏，因而伤到心脏、肺，所以有时感觉心慌、胸闷、气短、乏力。然后进一步影响到肠胃，胃口变差，消化吸收变弱，排泄变差。

简单。站桩（头条上自学），每天早晚各5到30分钟，自己灵活适应提高。全部症状一个月内就能感觉明显改善。

大部分人的疾病来源是因为不好的情绪造成，只有少部分的疾病来源于自身的抵抗力不足（身体差），如果有听过一些得了癌症还能活五六年，甚至自主治愈的的案例，我们就会明白，拥有一个好的心态的重要性。

好的心态，好的情绪，可以打败身体里的一些病细胞，想了解的可以去看看一些专业解释。凡事别想太多，也别往坏的方向去想。

当然，除了要心态好，平时还是要注重饮食作息规律，健康的饮食，健康的作息规律，也非常重要。

肠道为什么戏称是人体第二大脑？

为什么说“肠道是人体的第二大脑”？肠子里的它们，和你的全身健康息息相关。今天来说说这个“第二大脑”，帮助大家掌握肠道保养的一些知识～

1、肠道有1000亿个神经细胞，主要负责下意识的活动。控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%都是在肠道里面合成的。

2、情绪的很大一部分受肠道神经系统影响，甚至，人类幸福感的体验也依赖于从这个“第二大脑”向上传至大脑的信息。

3、在休息状态下，肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与身体内其他器官功能的调节，包括影响人的情绪。

4、肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。

5、在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。人体有三大抵御疫病的屏障，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。肠道是三大屏障中最容易保养的，由于其还***人体“最大的排毒器官”，所以，要想常健康，必须肠健康！

<span style="font-weight: bold;">1、多纤维

保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。

这样的说法一定是有根据的，也许我们很多普通人不理解这样的观点，一个肠子又怎么扯到了脑子上？离的很远好吧？但其实这样的观点正是近些年脑科学的研究方向——脑-肠轴

何为脑-肠轴？

脑-肠轴是近些年很火的脑科学的研究方向，顾名思义，研究的就是大脑与肠道之间的关联性问题。这样的研究有很多的根据，比如50%的胃肠功能紊乱患者都伴有焦虑、抑郁等明显的负面情绪，很多经过了多年的消化科药物治疗均未有明显改善。但当接受抗抑郁药物治疗的时候，会突然缓解，甚至胃肠道症状完全消失。

这样的原因完全可以证明脑子对肠子又一定调控能力的，而这种调控中起到主要媒介作用的就是肠道中数量庞大的肠道菌群数量。脑子通过肠道菌群影响肠道的蠕动，消化也的分泌以及营养物质的吸收和分布，而肠道统计肠道菌群也可以反过来影响人的情绪，压力和行为问题。

甚至前不久刚刚宣布获批上市的我国创新性阿尔茨海默病新药——甘露特纳（九期一）就是通过药物调节肠道菌群的结构，最终达到改善认知功能障碍的治疗目的，九期一的发明也改善了全世界阿尔茨海默病十余年没有治疗新药上市的窘境，给全世界广大

肠道细菌的数量是用万亿为单位计算的， 庞大的肠道细菌主要受不同肠道菌群的调节，我们的情绪变化也与肠道菌群的动态变化存在密切的关系，在精神医学界有一句玩笑话——也许不久的将来，我们可以通过吃哪些食物，不吃哪些食物来治疗抑郁症。现在看来这的确十一局玩笑，但随着脑科学对于脑-肠轴的不断研究，相信总有一天，这样的设想将要实现。

希望我的回答对你有所帮助，有疑问可以留言，大家一起讨论下。

因为肠道有大约5亿个神经元——差不过是大脑神经元的5倍之多；它大约有9米长，从你的食道一直延伸到你的***。它既可以独立工作，也可以跟你头顶的那个大脑通力合作。虽然你意识不到自己的肠道正在进行“思考”，但是肠神经系统确实可以帮助你察觉环境中的威胁，进而影响你作何反应。如果你“潜入”人体内部，你肯定能找到大脑，还有那些从脊髓发出来的末梢神经细胞。但肠神经系统是一套广泛分布在两层肠道组织里的神经网络，远不如大脑那样明显。因此，在19世纪中叶，科学家才发现了它的存在。它是自主神经系统的组成部分。自主神经系统属于外周神经系统，专门负责控制内脏的运作。它也是“原始的神经系统”，早在距今5亿年前的首批脊椎动物身上就已经出现。后来随着脊椎动物不断演化，它也变得越来越复杂——甚至有可能是它促进了大脑的形成，所以肠道被称为人体第二大脑。

肠道内含有数亿个形成肠神经系统的神经细胞，分布在整个消化系统，允许肠道几乎独立于大脑自主活动。

肠道有自己的感觉细胞，即其肠内分泌细胞，能够搜集肠道环境的信息，并传达给大脑。

换句话说，肠神经系统与中枢神经系统关联密切。所以，当肠道健康出了问题，可以影响人的情绪，正是因为肠神经系统可以将其有害的神经递质传输于中枢神经系统，造成中枢神经的情绪向负面转变，如在肠道炎症的急性应激反应下，脑部海马体及额叶皮层内的脑源性神经营养因子和磷酸化环磷腺苷效应元件结合蛋白表达会显著降低。

而反过来，中枢神经所发出的神经递质也可由肠神经系统接收，所以会有肠神经官能症的出现，但是在治疗时，仅仅针对中枢神经系统的治疗却往往不见效，也是因为肠系统的独立性，极其神经的自主性。

正因为肠道的神经系统特性，所以肠道才被称为第二大脑。

到此，以上就是小编对于心理调节肠道功能的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节肠道功能的3点解答对大家有用。