有一个健康饮食,有一个健康饮食的英文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有一个健康饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍有一个健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 按照中国人健康膳食指南，一个正常人按照年龄和身高，每天应该摄入多少卡路里的热量？

按照中国人健康膳食指南，一个正常人按照年龄和身高，每天应该摄入多少卡路里的热量？

一个正常人，按照中国人的健康膳食指南，应当摄入多少的热量？

首先明确一下，规范的称呼是中国居民膳食指南。最新的版本是2016版，是由中国营养学会编著的，出版社是人民卫生出版社。它大体上的一些核心的要点内容可以从中国营养学会的网站或者相关的新闻搞中查到。具体的内容，还需要你去购买相关的纸质书，价格大概50元左右，内容还是比较丰富的，还是比较值得购买的。

但是事实上其中并没有按照你的身高和年龄提供的热量推荐值。

我们一般还得考虑的是体力强度影响是比较大的，比如你是一天中多少时间在运动、多少时间在站立都会影响你所需要消耗的热量。

具体的数值中国居民膳食指南是参考的中国居民膳食营养素参考摄入量2013版。其中最常用到的一是轻体力的人群，而它的标准身高体重下，每天所需要的热量男性是2250千卡、女性是1800千卡。中等强度的运动，男性是2600千卡，女性是2100千卡。

如果你真的是想根据年龄和身高来要找到一个比较适合你自己的一日热量，我个人这里建议你可以食用自己的身高减去105，得到的数值按照轻体力再乘以30，可以得到一个比较适合你的一日需要的热量。比如如果你身高1米80，就用180减去105等于75，再乘以30等到得到2250千卡。

你也可以不仅仅用公式，或者参考别人给出的能量数值，你可以先记录一下自己的体重变化，再在自己的饮食基础之上进行调整，更有利于体重控制。

到此，以上就是小编对于有一个健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于有一个健康饮食的1点解答对大家有用。