我的心理调节,我的心理调节室作文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我的心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍我的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 由于事先考虑不周做错了事，强烈自责，该怎么调整这种心态？
2. 一个人有了挫败感，多久才能改善这种心理？
3. 内心有太久的压抑。心很累，是承受不了的那种感觉。我该怎么办？

由于事先考虑不周做错了事，强烈自责，该怎么调整这种心态？

无条件的爱自己，是解决很多心理问题的良药💊，特别是对于自责、内疚、羞愧等带有自我攻击性质的负面情绪。

错误是难免的，毕竟我们是人，是人就会有弱点。在面对问题时稍有不慎，就会考虑不周，或者头脑发热， 出现失误也就在所难免。

对于无法避免的问题，最好的应对方式是：不要去追究错误的原因，只去想对现在和未来的可能影响，进而找到补救的方法。

自责内疚等产生的原因，就在于一遍遍的回味所发生过的事情，且给予很多的***设，我如果怎样就不会怎样等等这些没有任何意义的自我设定。过去的事情谁都无法重来，给自己一份宽容和爱，出现负面情绪的时候，告诉自己：无论我怎么样，我都爱自己，接纳自己。同时我也会努力，让自己变得更好！

一个人有了挫败感，多久才能改善这种心理？

谢邀！有一句话“你的注意力在哪你的收获就在哪” 如果一直盯着挫败感不放就很难走出来，抑郁症是怎么出现的呢，其实就是解不开自己的心结，就是源于注意力一直放在那个负面的点。所以请把注意力放在正面积极的角度，不去主观放大挫败感，弃我去者昨日之事不可留。你的注意力在哪你的收获就在哪！

每天起床的第一件事情就是对着镜子说，“我是最棒了”！

碰到这种事有你这种想法了无非就是如下的状态：

1、自己不够自信，永远生活在别人的阴影下；

2、以前的自己很成功，与现在比落差太大的心底无法承受；

3、要么自己是一个多愁善感的人，很感性！

只要多鼓励自己，一定会很快走出挫败感的

谢谢你的问题。

一个人有了挫败感，多久才能改善这种心理？我的观点是这样的：

第一：从时间上看，这种挫败感存在的时间是不可控的。有的人可能睡一觉或者哭一次就好了，有的人却会一直被影响，就像那句俚语说的：一朝被蛇咬 十年怕草绳。

第二：从***上看，这种挫败感取决于你所遭遇的是哪方面的影响。比如说，朋友聚会，唱K的时候你唱的不如别人专业，你因此有了挫败感，那这种情况基本上一根烟就缓过来了；如果是因为事业或者感情方面，遭遇了挫败感，那就比较难搞定。

我给你的建议，就两个字：***！

不管是多大的哪方面的挫败感，干就完了。

如果因为自己穷，那就拼命干，让自己优秀；如果因为失恋，那就拼命干，让对方后悔；所有的一切，最后都需要脚踏实地的去努力争取，去战斗。

打一场漂亮的翻身仗，你的挫败感就会消失在胜利的喜悦中！

谢谢邀请！

这与挫败的程度不无关系。如果遭受重创，心理难以承受极大的压力，一时半会无法走不出阴影，当然需要持续一段时间了。

时间是平抚心情的一剂良药，急于求成往往适得其反。既然挫折那样的遭遇降临到了头上，主观因素之外命运不济，难以避免。

即使由于主观原因造成的，也只能吃一堑，长一智那样汲取教训就是了，一味的谴责自己，心生怨气，自己和自己过意不去，也不利于重树自信啊！

当然，究竟遇到挫折之后，多少时间可以改善自己的心理状态，也与自己的承受能力有很大关系。而那种承受能力，完全是建立在自身综合素质之上的。

冰冻三尺，非一日之寒。当自我强大的时候，挫折在强大的心理素质面前，又算得了什么呢？ 对于一些人们，完全可以做到一瞬即过，时间几乎可以忽略不计。

（ 网络图片)

挫败感源于对自己事物的无法掌控性，至于改变要看怎么看待。有时候挫败感是因为社会感官或者自己内心的强烈需求不能得到满足。

要走出挫败感，主要途径有三种:

第一种是“知耻而后勇”，所谓“君子耻不修、耻不信、耻不能”。能够坐下来分析一下挫败的原因，避免感性的执拗，有选择性的改进，总会超越。这种情况要把握四个字“戒急用忍”。

第二种则是类似于转移注意力，一个人如果明白自己擅长什么，而不是处处想出人头地，自然不会去做勉力而为又期望结果盆满钵满的事情。如果是自己擅长的领域带来的挫败感，那肯定是自己尚未“精益求精”。一事毕要有一次觉，人之所以会不断克服困难前进就是因为不断的学习和进步。

第三种则是从得失角度看待，所谓“失之东隅，收之桑榆”。得到未必就能长久喜悦，失去也可能“柳暗花明”发现原来未曾着眼或关心到得风景。况且，每一次失去都未尝不是在强壮我们的心理承受能力。且不说终有一天会璀璨夺目，最起码让自己生命充实和有意义。

内心有太久的压抑。心很累，是承受不了的那种感觉。我该怎么办？

看到你的问题，感同身受，更带几分​焦急，希望我的探讨和建议对你有所帮助。每个人所经历的生活各不相同，内心体验也有很大差异，面对困难挫折一时产生抑郁的情绪，无力改变现实带来的心力憔悴感，这都是正常的心理反应。无论经历了什么事情，存在多大的困难，忍受多大的痛苦，我们都应及时调整好心态，积极面对矛盾困难，改变消极的生活状态。

一是要坚强自信起来。要始终相信明天会更好，只要努力奋斗就没有过不去的坎；要坚信面包牛奶都会有的，只要敢于战胜困难，就必然会有想要的好结果；要珍惜亲情真爱，无论你是什么角色，都要相信亲情真爱，亲人、爱人永远都是你的支柱，更是你幸福生活的守望者，须尽好自己的责任和义务。

二是适度改变工作环境。环境影响人，环境塑造人。良好的工作生活环境，能够有效地改变人际关系、工作氛围，改善睡眠状态和生活压力等，带来对工作生活新的兴趣，增强对工作生活的愉悦感和信心。如果你长期在一个让你感到压抑的环境中，不妨换个环境重新开始。若条件不允许，就在工作之余培养一些兴趣爱好，与同事朋友多交流，缓解工作生活中的压抑。

三是激发自己优质潜能。长期的压抑和心累，说明问题积压一直没有得到很好解决，要从纷繁复杂的情绪中摆脱出来，找到使自己压抑和心累的真正原因。可以自己分析，也可以同亲人朋友倾诉，把心结打开才能更好的解决问题。找到原因了，要避免一个人长时间处在幽静环境中，***取培养兴趣爱好、体育[_a***_]等方法转移注意力，让自己活跃起来，在生活工作中不断发现正能量，让自己逐渐阳光起来，做到向阳而生。通过不断地沉淀，不断地奋斗，把自己优秀的潜质激发出来，就一定会实现人生的蜕变，当站在成功的顶峰，抑郁阴霾终将随风消散。

心安身自安，身安室自宽。心与身俱安，何事能相干。

谁谓一身小，其安若泰山。谁谓一室小，宽如天地间。

什么意思呢？内心宁静，身体就自然安定；身体安定，房屋就会显得宽大；内心和身体都安定了，还会有什么事让你烦恼呢？谁说一个人的身体小，只要安宁，它就像泰山一样大；谁说一间屋子小，只要心宽，它就像天地一样宽阔。

这是宋-邵雍的《心安吟》 ，从诗句中，不难看出，人的压抑情绪，和所谓的心累，均来自于自己的内心世界，内心强大了，自己的抗压能力就强大了。怎样让自己的内心世界变得越来越强大呢？首先要提高自己的心理素质。

第一：自我肯定。充分的自我肯定，是提高心理素质的一个必要条件，生活、工作中遇到困难，不要放弃，执着的前行，就能够达到自己想要的结果。

第二：放弃自卑。刚刚毕业的年轻人或者刚刚到一个新公司、新领域，需要时间去适应，刚开始可能工作效率和效果不如其他人，不过没关系，要不断的给自己打气，我行、我一定行，我肯定行、多用这些肯定语气来鼓励自己。然后抓住机会发挥自己特有的专长与技能，做好自己擅长的领域，更快地得到领导和同事的认可。

第三：走自己的路，让别人去说好了。不要太在意别人的说法，我们无需活在别人的世界里，只要做好自己的事，过好自己的生活就可以了。

第四：提高自己各方面的能力。人们常说：“艺高人胆大”，心里老是压抑、害怕肯定是你觉得自己在应对工作或者事情时，很吃力，能力不足。那就要不断学习，不断提高自己各方面的能力，能力提高了自然而然就觉得自己有底气，心理也就不感到压抑了。

生活不能改变，我就改变，环境不能改变，我就改变，要学会调整自己的心态，当你用烦恼心来面对事物时，你会觉得一切都是业障，世界也会变得丑陋可恨。

除了提高自己的心理素质外，也可以有意的***用一些物理疗法，比如：

到此，以上就是小编对于我的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于我的心理调节的3点解答对大家有用。