养生堂膝关节保健操,养生堂膝关节保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生堂膝关节保健操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生堂膝关节保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 我今年62岁了，能慢跑吗？一次跑多久合适呀？
2. 每晚浑身酸疼难以入睡，我还不到五十岁，这是怎么了？
3. 养生到底有没有用？大家怎么看待养生？

我今年62岁了，能慢跑吗？一次跑多久合适呀？

应该因人而易，一般人62岁，慢跑是没有什么问题的。刚开始可以少跑一些，比如，每天跑二、三公里，随着身体素质提高，再增加运动量，跑步多少不是目的，锻炼身体，增强体质，健康快乐才是我们的目标。

当然可以啊。北京马拉松后半场我陪65岁阿姨跑完全程，我得建议根据自身情况来定锻炼计划，

第一周可以先开始走路开始，2-3次，30分钟 40分钟 60分钟，不断的加量，然后开始慢跑，

慢跑建议也是2-3次（周）2公里，3公里，2公里，4公里，5公里，最好休息两天跑一次，

作为一个跑步多年的跑者，对于这个问题我是最有资格回答的！

我每天都坚持在公园里跑步，前不久我还遇到一个67岁的大爷，他整个人看着跟50多岁的人一样，而且整个人都显得非常的乐观，有精神！

他也是一个跑者，他坚持跑步有30年了，可以说各个城市都留下了他跑步的足迹！看到他这个样子，你就会知道跑步对我们的身体有多么的好了！

现在有不少人都鼓吹年龄大的人不能跑步应该静养，这样对我们的身体才好！其实这些话并不是完全正确，老年人也能跑步，而且能够收获到许多你意想不到的好处！

五六十岁的老年人到底该怎样跑步，每次跑多少适合呢？作为一个有经验的跑者，我来给大家解决这些问题！

你已经这个年纪了，不知道之前有没有其它的运动。如果没有那还是不建议你先跑步，每天走路锻炼，距离慢慢的加，可以走10公里后可以走跑结合，一步一步来不能急。还有就是最关键的要低心率运动。

不是吹的，有一些五六十岁的老年人，他们跑马拉松的劲头连一些年轻人都自叹不如！

我跑了十几年的马拉松，这种老年人还真是不少，这是让年轻一辈汗颜！

其实如果你身体健康，没有什么严重的疾病，即使是62岁的年龄，我们依然可以去跑步！

其实老年人适度跑步对身体非常的好，能够提高身体素质，提升生活品质，但是我们要注意的是，年纪大的人跑步，我们一定要讲究方法！

<span style="font-weight: bold;">今天我就谈一谈，老年人，如何从零开始跑步？

1. 提倡适量

老年人跑步一定要放弃速度和距离，把自己关注的中心放在适量跑步上！

这样对我们的身体才有好处，否则强度过大的跑步运动很有可能让身体受伤！

我每天运动的时间最好控制在30分钟以内，如果跑不了这么长时间，我们可以用快走来代替，这样依旧有很好的锻炼效果！

2. 保护骨骼，膝盖

每晚浑身酸疼难以入睡，我还不到五十岁，这是怎么了？

答：有办法👇

1、每晚睡前，做一套广播体操。

2、要认真做好每一个动作，到位。

3、咱国家的广播体操，历来排名世界前五，这是根据科学评分标准，进行分析研究的。

4、自己是最好的医生，只要持之以恒，会有超乎想象的奇迹！祝您早日康复🤝❤️🤝

这就是典型更年期综合症，我从40多岁开始就是这样子。

白天忙忙活活的还好一些，就怕到了晚上，一吃晚饭就想睡觉，可又不敢睡，只好硬挺着，因为如果睡着了，睡醒一觉就再也睡不着了，后半夜干瞪着眼睛。

可即使是熬到十点钟，实在困的不行了，一躺到床上立马就精神了，怎么也睡不着了。两条腿特别是两个膝盖酸痛酸痛的，两条腿是平着放也疼，踡着放也疼，都不知道放在哪里好了。有时候干脆把两条腿搭在墙上倒立着，觉得好受一点。

勉强能睡一会儿觉，到了半夜三点多又醒了，起来上趟厕所回来，躺在床上又睡不着了，翻来覆去的熬到天也亮了，人家都起床了，我的困劲又上来了，眯眯瞪瞪的睡到八点钟起来了，头昏脑胀的，一天都没有精神。

后来找中医给看了一下，吃了几盒同仁堂的坤宝丸，效果不错，腿不那么酸疼了，可还是会失眠。

这是缘分呐！我今天刚刚因为每晚浑身酸痛去看了医生，就看到了这个问题。

我比较喜欢中医，曾经因为不宁腿，百度上都找不到治疗方法，其中的痛苦让人感觉生不如死，最后是喝了这个中医的中药才治好的。这次也是因为每晚浑身酸痛，中医号脉以后，说这是肝郁气滞，气血不通，平时话不多的一个中医，这次给我讲了好多来开导我。因为肝郁气滞都是因为生气郁闷引起的，气大伤肝嘛，我就是前段时间，因为家庭矛盾。郁闷生气，打不开心结，所以这几天出现了这种情况。

建议你去看看中医吧，通过你的脉象了解你的身体情况，比做什么[_a***_]都更准确。祝你早日恢复健康！

你好，很高兴回答你的问题！类似于你说的这种情况，可能好多人都有可能遇到，特别是到了五十岁左右的年龄段，更年期综合征，出现这种现象的可能性比较大。

其实不管男女，到了四五十岁，都是一个身体波动比较大的阶段，由于激素分泌水平有所下降，新陈代谢变慢，经络运行也出现问题，出现风湿性疾病，或者退行***变，滑膜炎，滑囊炎，身体各个关节出现酸疼不适。

当然了，到这个年龄，也是更年期比较集中的时候，由于断经，或者乱经，导致雌激素分泌突然减少，可以出现身体上或者心理上的问题，表现为月经紊乱，断经，潮热盗汗，心慌，失眠，浑身疼，心烦气躁，爱发脾气，焦虑症，抑郁症等等，都是比较常见的症状。

另外，植物神经紊乱，内分泌失调，都是诱因，都可以产生身体上或者心理上的各种反应。好多症状都属于功能性疾病，可能进行检查，也发现不了器质***变，就像是浑身疼痛，也是没有好的办法。

到了五十岁这个转折点，如果身体素质下降，精力不充沛，难以支撑日常的工作和活动，就会引起身心不适，身体上的疲惫，加上精神上的空虚落寞，慢慢影响到身体的各项机能，好多关节疼痛，跟精神因素也脱不了关系！

有的时候，缺钙也会出现浑身难受，关节酸困酸疼。

如果出现这种问题，我觉得必要的检查还是要操作的，更年期综合征，一定要保持心情放松，保证充足的睡眠，多吃豆制品，适当的体育锻炼，必要时服用一些药物进行调理。

我之前也和你一样一样的，不知道什么原因全身疼，，最后是在一次摔伤了膝盖到医院检查才知道是缺钙骨质疏松引起的全身疼痛，绝经期妇女最容易造成骨质疏松引起的全身疼痛，所以说你要快快补钙检查是不是骨质疏松引起的

养生到底有没有用？大家怎么看待养生？

今天不养生，明天养医生！我估计很多人都是通过这句话了解和知道养生的。

养生这个词比较传统而又时髦，在我们温饱都没有解决的时候，是没有人提到养生的。当我们的生活水平发生变化，物质生活发生变化以后，越来越多的人开始注重养生，所以确切的说，养生是源于物质基础之上的更高需求。

一、什么是养生？

养生，顾名思义是通过各种方法颐养生命的一个过程。其目的是增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种方法。所以，由此可以看出，养生是一个过程，而目的是为了增强体质，减少疾病。实际上，养生是用科学的行为方式，通过养成良好的生活习惯、生活方式和心理状态，进而达到减少疾病，颐养生命的目的的一种形式。

二、养生有没有用？

明白了养生的目的和初衷，以及其是建立在科学的行为方式的基础上，我们就应该明白，养生肯定是有用的。之所以养生被人诟病，是因为太多的不科学、伪科学和虚***的养生方式被人利用，进而行行骗之实，所以才被很多人把“养生”当做是骗子的代名词。实际上，养生肯定是有用的，无用的养生是“***养生”，只要是真正的养生，肯定是建立在科学的健康知识的基础上的。

养生到底有没有用？要回答这个问题，我们先要弄明白什么是养生？我不是医生，我也不是营养专家，我更没有系统地学习过一些养生方面的专业知识，但单从字面来理解，“养生”就是要保养好我们的身体，不得病，甚至少得病，以致延年益寿，健康快活到晚年。不是吗？在现实生活中，我们经常可以看到有这样两种人:一种人看起来年龄虽然不大，但却面黄肌瘦.弯腰驼背.疾病缠身，看上去和实际年龄大相径庭，令人难以置信。而还有一种人，虽然年岁已大，却体格健硕，面带红晕，话如洪钟，行走如风，从外形来看，见到他的人，谁又能看出他已经进入耄耋之年！通过以上两种人的对比，我们不难看出，第一种人正是由于不懂养生所致，而第二种人不正是得益于平时的养生吗？可能有人会说，人家身体好是天生的，是爹妈给的！但我要说，你只知其一不知其二。基因条件只是人体健康如否的一个重要方面，但绝不能决定人一生就会永远健康。所以说后天的积极养生还是至关重要的，我们每一个人都要以积极的心态来对待！切不可等闲视之！那么我们到底应该怎样养生呢？记得营养专家洪韶光老师曾提出过“生命的四大基石”，即——合理膳食.适量运动.良好心态.戒烟限酒。如果我们都能记住这四点并付诸行动，长期坚持下去，相信一定会有收获！让我们都来养生吧！

科学的养生方法是有用的。要是你的养生方法是不科学的，也就无从谈起养生有没有用。即使人家的养生方法是有用的，但也不一定适合你。大道至简，物极必反，我想，要养生，就要选择简单生活，万事有度，适可而止。如饭不能吃太饱，路不能走太多，以三七定律作指导比较合理。

谢谢关注！

既然邀请了，我就来聊聊这个话题。

我来今日头条差不多四个多月时间了，每天私信收到最多的就是：“教授，您帮我看看我的舌头”，“教授，我的肠胃每天晚上都可难受了”，“教授，我大便沾马桶、头发出油很严重”，“老师，我月经三个多月都没来了”，“老师，我口臭特别严重”等等咨询。

为什么我会收到这么多的咨询呢，我从跟他们的聊天中获知，大多数是因为年轻的时候不注意身体，经常熬夜、身体透支引发的身体健康问题。跟来咨询的患者聊天时，我会告诉他们，养生等同于健康，题主问养生有没有用？我在这里换一种提问：“健康到底有没有用？”

养生，简单来说，就是有一个良好的作息、饮食习惯，不要透支身体，加强锻炼，坚持做好这些你就是在养生了。

十六个字给大家总结一下养生：杜绝熬夜、饮食合理、健身运动、心态开朗。

欢迎大家跟我评论互动。

中医倡导的养生保健，是源于中医理论体系中＂治未病＂理论。养生保健具有多方面功效：一是预防作用。就是在疾病症状未出现前，养生者可以通过相关经络穴位的变化，发现某些改变，可以推断出病灶所在，可以运用按摩丶针炙等手法。阻止病情的恶化；二是简便易行。中医养生手法非常简洁便利，容易施行。中医知识易学好懂，可以利用零碎时间学，一学就会。如刮痧，可用家用汤匙代替；三是效果好。身边参与养生者都称效果好。而且自觉参与养生者越来越多。

总之养生保健非常重要，参与了就会感触更深。

到此，以上就是小编对于养生堂膝关节保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生堂膝关节保健操的3点解答对大家有用。