5月份健康饮食,5月份健康饮食安排

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于5月份健康饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍5月份健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 如果一个人每天慢跑5公里，大约40分钟左右，保持正常饮食，你觉得这样减肥有效果吗？为什么？

如果一个人每天慢跑5公里，大约40分钟左右，保持正常饮食，你觉得这样减肥有效果吗？为什么？

这是肯定的，我就是这样的，从来不节食，不省餐，每天五公里慢跑，跑着跑着就瘦了。

我的瘦不是那种皮包骨头那种，是体型更加匀称，肌肉结实。

我是在更年期围期开始慢跑的，最初跑步只是为了强健体魄，能减重也行，不能减我也不强求，但是跑了半年后，所有熟人见到我都说我瘦了。

其实体重只减轻了三公斤。

等到跑了一年后，体重降了五六公斤。

现在我55岁，身高160cm，体重60公斤。

我想再跑下去，我就已经标准体重了，我测试后，我的标准体重是58公斤。

为什么跑步不节食也会瘦，其实每天五公里跑步，只消耗300大卡左右。

两碗米饭的热量而已。但是我真的瘦了。

怎么能瘦呢？我也咨询过专业人士，他的解释是这样的：人有个基础代谢率，当你每天跑步时，基础代谢率会提升，基础代谢率就是人体静止时细胞运动消耗的能量。

非常有意义，亲身经历，

以前减肥一段时间，身高一米八，减肥前180斤，每天晚上花40分钟慢跑5公里，也就是围着足球场外圈跑12圈，然后再走10多分钟做做拉伸，但是我跑的过程中没有停，自己掌握好节奏，不太快也不太慢，

刚开始每天能瘦一斤，真的，我是每天早上起床空腹称，就是你能看到每天掉一斤这种，花了一个月左右减到160斤，后来就不行了，我查了下是因为到了平台期，所以我加大力度，每天尽可能多跑，有时候十七八圈，有时候二十圈，差不多四五天之后又开始掉肉了，然后又恢复每天12圈，照样每天接近瘦一斤。

最后减到140多斤就到冬天了，太冷了就没跑，但是每天正常饮食，不多吃，也不吃零食，到放寒***的时候称了下，148斤，正窃喜，结果放***回家过年，天天喝酒吃肉各种火锅酒席，没忍住，毕竟学校伙食差容易把持，回家真的忍不住啊，然后就胖回160了。

对了我寒***是两个月，差不多长了10多斤，而且我是真的那段时间吃得太多了，不是说正常吃就反弹，而是基本每天不是火锅就是酒席，要么就是串亲戚。

后来惰性起来了就不想跑了，生活也更不节制了，现在已经170多了，准备考研没时间减肥，就先胖着了。

但是这个方法是真的好，刚开始前几天可能感觉不出来，但是你坚持三五天就能看出来了，最好买个电子秤每天定时称，心里就有谱了。

肯定是可以减肥的，前提是你的正常饮食 = 保持和没有跑步的时候一样的话。

跑步一定可以减肥，就是见效慢。最起码1个月之后再来看效果。不要指望跑个1-2天就有多大效果。1次跑步后的体重减轻几乎都是汗水。

只要消耗能量>吃的能量，就一定会减肥。

只要跑了就是成就，就比坐在沙发上玩手机好。

要明白今天的糖原燃烧不掉，到了明天依然会变成脂肪。

今天的糖原低了，脂肪燃烧会更加激烈。

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！

看着肚子上的肥肉，看着大腿上的肥肉，你是否觉得真的很难受？现实情况确实是这样的，很多朋友都在被肥胖所困扰，一旦深陷其中，真的是无法自拔，很难变瘦！

我相信很多人也不愿意做一个大胖子，很多人都想变瘦，很多人做梦都想变成一个人见人爱的瘦子，想象当然很容易，但是那也只是幻想，想要把它变成现实真的很难！

但是我们也不能放弃希望，只要你去跑步，你就有了瘦下来的可能性！现在有不少人都通过跑步逆袭成功，那些肥胖的朋友看着他们减肥成功真的很眼红，真的很羡慕！

那么问题来了，一天慢跑5km，饮食不节制，你觉得这样减肥有效果吗？从一个成功减肥的人的角度来看，这个问题还真不好回答，影响你变瘦或者是变胖的因素实在是太多！

到此，以上就是小编对于5月份健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于5月份健康饮食的1点解答对大家有用。