复课心理调节指南,复课心理调节指南心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于复课心理调节指南的问题，于是小编就整理了1个相关介绍复课心理调节指南的解答，让我们一起看看吧。

1. 复课在即，学生如何调整状态？

复课在即，学生如何调整状态？

居家两个多月的学习，相信很多学生的状态也是不同的，自律的同学可以有计划的安排好自己的学习和生活，而自律差的学生他们的学习进度就参差不齐了。面临即将回校复课的学生，还是需要调整好状态，做好复课准备，我给同学们三条建议：

第一，调整作息时间。调整心态应该首先从调整自己的作息时间开始，按照学校的正常作息时间起床，学习，吃饭，休息，逐渐过渡到在学校时的状态，当我们真正回校后就很快能适应了。当然，这个过渡的过程也需要自我的控制，相信很快经过这样的作息调整，个人学习效率和生活质量也能大大提高。

第二，调整心态。在正式开学之前，班主任会告知学生要开学的通知，这个时候学生要主动在心理上接受要复课的心里准备，这是很重要的一步。一些同学对复课感到担忧，产生焦虑感，一方面是因为学业任务还没完成，另一方面是因为在家太过放松，担心复课无法收心。所以，要主动认识到自己的问题和不足之处，同时也要消除过度焦虑，因为复课后的衔接问题学校也会早早考虑到，在复课后的教学方案中也会***取措施帮助同学们弥补，只要同学们跟着老师的进度，配合好老师，一定能找回以前的学习状态。

第三，调整状态。那么调整状态同学们如何做？首先，为自己开学后的学习和生活制定一个目标规划，可以是阶段性目标，比如期末要达到什么样的水平，还可以将目标具体化，比如建立错题记录等，有了目标就有了方向，这会帮助你进入学习状态。其次，整理开学的学习用品，整理自己的书桌和作业，这些小事虽然很小，但是也是内心主动准备的表现，能帮助同学们转换身心。第三，做一些有意义的其他事情，比如健身，烹饪，打球，绘画等，这可以很好的转移同学们的注意力，减少焦虑感，激发积极的心理暗示，使自己的精神状态更加饱满。

通过三个方面的调整，同学们一定能找回自己的良好状态，也会更加有信心去迎接新学期的挑战。

由于受疫情影响，经历了史上最长寒***，对于孩子在家的状态，家长们有目共睹：手机不离手、作息时间被打乱、时间充裕了孩子却懒了、……

复课返校似乎来得很“突然”，孩子们没有几个愿意返回课堂学习的，他们已经“习惯”了在网上的授课，因为网上授课，不必拘泥于坐姿，也必不紧张于老师的提问，也不会有人在意他的眼睛看向哪里，所以，孩子们由开始的不习惯到最后的“很享受”也是情理之中的。可是复课返校是一种必然，无法改变的事实，然而，多数孩子仍然处于“没有准备好”的状态之中，所以，能让孩子快速“收心”是家长的当务之急。

在此提供三个办法，三个让孩子“收心”的“攻心”办法。

这一点，一般的家长不敢做，理由很简单：这么长时间养成的习惯，他怎么会自己把心收回来！不是这样的，你越是信任孩子，孩子就越向你信任的方向上发展，如果不是，那是你信任的方式不对。信任不是放任，也不是监督。其实，下面几句话，会起到很好的效果：

█儿子，你听老师网上讲课时都那么认真，返校后在课堂上一定会更认真地听课和记笔记。（适合表现很好的孩子）

█我对我儿子很放心，隔空听课都表现不错，见到老师了就更会与老师互动了。（适合表现中上的孩子）

█网上听课不习惯，到学校里见到老师，我儿子就能配合老师了。（适合表现一般的孩子）

█开学了，跟你的老朋友（手机）说再见吧，要去跟我的老师和同学们在一起了，感谢它陪你这一百来天，以后我再让你陪我玩儿。（适合表现差、手机不离手的孩子）

当然，光说这句话还不够，你要让孩子自己规划一下自己上课时的事，如笔记、听讲、举手、提问、回答、作业、练习等。孩子如果能自己做好规划和***更好，我们只是监督过问一下就可以了；如果孩子不能，家长就需要耐心地引导他把这些事情做好。尽量让这些“规矩”从孩子自己口里说出来。

如果在疫情期间听网课很散漫的话，那就更要帮助孩子把心收回来了，这个前提就是要帮助他“找回初心”。找回初心的方法也很多，如孩子长期以来一直坚持的志向、理想，孩子与家长以前达成过的共识和目标，孩子承诺给老师或家长事情，孩子自己曾下过的决心，当然，老师和家长曾经的要求就不算了，如果这样的话，孩子心里会不舒服，也会不服。

到此，以上就是小编对于复课心理调节指南的问题就介绍到这了，希望介绍关于复课心理调节指南的1点解答对大家有用。