高血压春季饮食与健康,春季高血压人群食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压春季饮食与健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血压春季饮食与健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压多发的春季，该如何预防和护理？
2. 乍暖还寒，在高血压多发的春季，该怎样预防高血压？

高血压多发的春季，该如何预防和护理？

春季高血压患者在春季如何健康饮食呢？当季蔬菜的食用是否存在禁忌呢？

湖南省第二人民医院康复医学科唐曦博士介绍：

饮食调节是高血压患者控制心脑血管疾病危险因素（高血压、高血脂、高血糖）的重要方面。

其基本原则是：

低盐（每日不超过6g）、

低脂（脂肪摄入30-40g/日，胆固醇<200mg/日），

低糖（伴有糖尿病者），

优质蛋白（多禽类、鱼类，减少猪肉、内脏摄入），

多膳食纤维（新鲜蔬菜、水果，粗粮）。

中医理论认为，“天人相应”，随着四季的变化，人体也会有相应的改变。

大家好！小王医生和大家一起聊一聊高血压，今天有两个点，一个是预防，一个是护理。

护理？高血压有啥护理的？除非高血压已经导致了严重的并发症，比如说心肌梗死，脑梗塞偏瘫半身不遂等情况需要护理，普通高血压何来护理之说？

没啥护理的，控制好血压就和正常人一样，学习工作，旅游运动都不受任何影响。

我们着重说一说高血压的预防，先简单看看血压参考值

<span style="font-weight: bold;">原发性高血压的病因是:遗传基因，环境因素:高钠低钾饮食，超重和肥胖，饮酒，精神紧张，吸烟。这是最新《实用心脏病学》明确指出来的。

既然知道了原因，那就治病求本，从源头截断高血压的原因。

当然遗传因素是无法改变的，我们就只能做一些我们能够控制的有意义的事情。

1.低钠高钾饮食:就是少吃盐以及含盐多的食物，每天盐量小于6g，包括咸菜各种腌制品。多吃含钾高的食物:水果蔬菜植物类食物。

2.减肥控制体重，运动，吃的太多油炸，甜品，肥腻之品。会引起肥胖，运动少，也会加重肥胖，这些都是高血压的主要因素，很多肥胖引起的高血压，通过减肥后血压就能恢复正常，您说何乐不为呢？

由于现代人不健康的生活习惯以及饮食习惯，越来越多的人都会患上高血压这一种疾病。高血压不仅平时会给患者带来头晕头痛的症状还有可能会引发心肌肥厚等严重的并发症。

特别是对于高血压多发的春季，脑溢血的并发症也是随之而来，高血压患者在春季又该如何预防和护理呢？

目前来讲高血压病没有彻底治愈的方法，只能通过药物来进行控制，因此在春季的时候高血压患者一定要注意坚持定期服用降压药，不要等血压上升之后再服用。除此之外，在饮食方面也可以多加注意，春季不要吃一些过于油腻辛辣大鱼大肉的食物，像是辣椒、葱、姜、蒜和动物肝脏等都很有可能提高血中的总胆固醇，或者是刺激血管扩张导致血压的骤然升高，饮食方面最好还是以清淡为主，低盐、低脂还要注意戒烟戒酒。最好就是要学会控制自己的情绪，因为高血压患者在春季的时候因为情绪的过度激动而引发脑溢血的可能性会剧烈的升高，所以说良好[_a***_]的情绪是血压稳定的重要因素。

看了上述建议，相信高血压患者在春季如何对自身健康进行护理有了一定的了解，希望高血压患者在日常的个人生活当中多加注意之外，还要定期的监测自己的血压，一旦发现身体有任何的不适，及时到医院当中进行治疗。

指导专家：张龙，副主任医师，北京大学第一医院心血管内科。

擅长高血压、冠心病等心血管疾病的诊断与治疗，各种心血管疾病的介入诊断和治疗。

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春天虽美，也是老病多发的季节。很多人春天会血压升高，头昏，头痛，失眠等症。对于高血压患者，更是一个考验。一定要注意养生保健，合理锻炼，避免病情加重。

首先，要注意饮食。饮食一定要清淡，多吃新鲜的瓜果蔬菜。

二，控制盐的摄入。高血压患者每天盐的摄入量保持在4--6g。同时要注意，低盐摄入，会造成钾摄入不足，要多吃点含钾丰富的蔬菜，如，苋菜，菠菜，油菜，西红柿，苦瓜，山药等。但伴有肾衰的患者就不必补钾了。

三，控制胆固醇，脂肪酸的摄入量。这是高血压患者都知道的常识了，油腻食物，脂肪含量多的食物，动物内脏，鱼子蛋黄等都要少吃。尽量食用植物油，而且为了减轻肾脏负担，蛋白质也不能摄入过多。

四，戒烟戒酒。香烟中的尼古丁会使心脏加速，血压升高，促使胆固醇着附在血管壁，使血管变窄，血压升高。酒精会加速动脉硬化，会消抵降血压药的作用。所以都要戒掉啊！

这里我说几个有利于降脂降血压的食方吧！

一降压茶。取野菊花，决明子各12--15g。开水浸泡代茶饮，用于降血压和血脂。

二，凉拌三丝。将白萝卜，海带，芹菜各150g，洗净切丝。焯水后加入适量调料即可。可以降血压血脂，也可以助消化。

三，黑木耳炖瘦肉。黑木耳10g泡发洗净，瘦肉50g切片，姜三片，大枣五枚。，加入适量水煲汤，，经常食用可降血压血脂。

四，凉拌芹菜。芹菜500g，洗净，在沸水中煮二三分钟。水作茶饮，芹菜切丝，加入香干丝等适量调料即成。最后提醒高血压患者要劳逸结合，作息规律，适量运动，避免劳累。祝福大家都健康快乐的度过这美丽的春天。

乍暖还寒，在高血压多发的春季，该怎样预防高血压？

春季气温多变，容易造成高血压患者血管收缩、血压升高，血管承受不住压力而破裂，进而导致脑溢血、中风的发作!那么我们应该怎么样来预防呢?

1、药物控制

高血压患者不要随便停药、换药，因为人体有一个适应的过程，经常更换不利于保持血压的稳定。如果一种药物能有效控制血压，建议长期服用!

2、日常饮食

低脂低盐、清淡饮食、戒烟戒酒，不要喝浓茶、保持大便通常!多吃绿色蔬菜和新鲜水果，少吃胆固醇高的食物，注意主食的摄入，便于保持体重!

3、睡眠质量

保证睡眠时间，不熬夜、睡觉保持衣带宽松。现代医学研究表明:高血压患者有近来成是因为睡眠质量差导致。由此可见睡眠质量直接关系到你的健康!

4、出行锻炼

晨练不要太早，建议选择太阳出来后再外出锻炼!

最后要注意的是健康稳定的情绪是血压稳定的重要因素!

首先加强锻炼身体，促近身体的新陈代谢。由于春天到来，气温变暖，可以去室外多活动，多锻炼，比如出去郊游、爬山、踏青、跑步、打篮球、游泳、排球、乒乓球等体育运动，使身体多出汗，血液循环加快，身体血管的柔软性及弹性增强，血管里面的垃圾及毒素（比如血脂、炎症因子、白三烯、白介素等）及时排出体外，进而减少导致血压升高的危险因素，对预防高血压具有积极的作用！

第二、春季气温回升，受外界气候的影响，血压有可能会升高，可以在春天多喝绿豆汤，因为经医学研究发现绿豆汤里面所含的绿豆素对血管内膜上的a受体具有阻滞作用，进而使血管处于扩张状态，因此绿豆汤具有扩张血管的作用！加上绿豆汤具有利水的作用（喝了绿豆汤能够使人的小便增多），进而使血液里的水分减少，血容量降低，进而使血压降低。所以在春天里多喝绿豆汤能够预防高血压！

第三、注意养成良好的饮食习惯及生活习惯。由于随着春天到来，气温升高，好多怕热之人一方面开始贪图生冷油腻之品（比如冰镇啤酒、冰镇可乐、冰镇雪碧、冷面、雪糕、冰激凌、冰棍、冻肉、凉拌肥肠等），这些东西对消化道***比较大，由于过于冰冷，容易使消化道扩张的血管遇冷后猛然收缩，进而引起全身各个血管收缩，血压升高，如果在整个春天长期吃这些生冷油腻之品，使血管反复受到***，不断猛烈收缩，就会引起血压升高；另外一方面对着空调或者风扇开始猛吹，引起全身的毛细血管收缩，时间长了，就会导致血压升高。同时由于晚上开始变热，入睡困难，好多人开始彻夜不睡（打游戏），进行熬夜，时间长了就会引起血压升高。因此在这种情况下最好尽量少吃生冷油腻之品，多低盐低脂清淡饮食，晚上按时睡觉，少熬夜，适当吹空调和风扇！

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到此，以上就是小编对于高血压春季饮食与健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压春季饮食与健康的2点解答对大家有用。