中老年健康保健操养生***,中老年健康保健操养生***大全

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1. 60岁还在健身房力量训练，能缓解身体衰老吗？
2. 四川两群广场舞大妈争地盘大打出手，场面一度失控，怎么回事？

60岁还在健身房力量训练，能缓解身体衰老吗？

本老头60岁，一直就是俯卧撑、深蹲，器械也只有两个；腹轮机和哑铃，坚持了这么多年，生理指标皆不超标，体重33年未变，三天一瓶酒。

至于能不能延缓衰老不知道，至少身边的人没一个身体比我好的，面部肌肉松弛了，但甚少鱼尾纹

我64岁了，每周去健身房锻炼三次，每次两小时，一小时有氧运动，一小时无氧运动，运动量不宜过大，量力而行。个人认为可以延缓衰老，防止肌肉萎缩过快，因为养老还是要靠自己呀！

毫无疑问，当然能，结合一定的有氧训练和合理的饮食，能缓解身体衰老和机能退化，促进健康。

本人2005年心脏前壁大面积梗死，安放了一个支架，同病房的另两个在医院先后就挂了，我出院时医生对愈后很悲观，对家属说今后生活如能自理，单手能提五斤苹果就不错了😭。

但我一直坚持适量运动，以有氧运动为主，多为快走和超慢跑。58岁时一次偶然机会进健身房，喜欢上了抗阻运动，也深深体会到抗阻运动对身体带来的好处，我没请私教，全部从网上自学各种动作要领，主要是练三大项增强身体素质。

疫情后健身房歇业，荒废了大半年，今年初退休了，干脆自购杠铃和哑铃等器械在家练，目前保持一周五练，卧推60KG做组，硬拉80KG做组（比较弱鸡），负重深蹲稍弱（无保护不敢冲击大重量，只做有把握的渐进式，所以不知道极限是多少），然后隔天一次超慢跑3～5km（180步频压心率），抗阻运动和有氧运动过程中没有任何不适，老同学老同亊都讶异我精气神怎么那么好，越活越年轻，身材保持很好，我只能是笑而不语。

身高170cm，体重65kg，腰围80cm，体检各项指标正常。

60岁还在健身房力量训练，能缓解身体衰老吗？当然能缓解身体和生命的衰老。

这个例子就是“东北大爷”王德顺，王德顺老人，出生于1936年，近60岁时，为了演好“活雕塑”这一艺术形式，他走进了健身房进行力量训练，然后，一直坚持训练至今。

正是长期的力量训练，使得王德顺老人成为国内***圈最活跃的年龄长者，不仅如此，他80岁时走上了T台，86岁，也就是今年，拿下了飞行驾照。

（下图：王德顺老人80岁时，走上了T台）

1. 力量训练的基本作用。

力量训练可以增加肌肉，可以强化骨骼，可以增强心肺能力，可以促进新陈代谢，这些还只是力量训练主要作用。

2. 关于力量训练的增肌效果。

肌肉被称为人体的第二心脏，对于人体的正常行为和血液循环都有着极其重要的作用，但是，人体的肌肉，从30岁时就开始转衰了。

3. 关于力量训练的强化骨骼效果。

健身感觉越早效果越好的。60岁在健身房运动肯定比不运动好的。年纪大了增肌难度很大。肌肉不容易生长了。但保持力量训练肯定比不运动好的。我50岁开始运动。力量训练也有4-5年了。自己感觉非常不错。超出自己最初的预期和目标。坚持非常重要。今年57岁了。买了15年健身卡。会练到64岁。到时候再根据情况做决定如何运动[捂脸][捂脸][捂脸]

四川两群广场舞大妈争地盘大打出手，场面一度失控，怎么回事？

震惊！广场舞大妈为争地盘互殴！这波操作比年轻人还狠，场面一度失控，让人很惊讶。

5月31日，有网友曝光，在四川雅安的雨城区正黄广场发生了多人打群架。但是你想不到的是，这是一群平均年龄50到60岁之间的老人，在这场全武行的争斗中，双方互有损失。

其中一位女子受伤倒地，嘴角以及头部均有伤痕。

跳广场舞本为健身，可是因为这个发生争斗，有点让人匪夷所思。以前提到阿姨，大妈都会被形容成“和蔼可亲”，但是现在怎么也不敢想象，本应该和蔼可亲的阿姨长辈们，为什么变成了“面目狰狞”。

中老年人健身无可厚非，但是请保持一个年龄该做的事情

中老年人因为抢夺广场舞地盘互相斗殴的事情已经屡见不鲜，曾经在云南昆明也出现过类似的事情，两边势力各不相让，甚至闹到了派出所，让民警也哭笑不得。

而且这个还是一个主会场分成了分会场，然后两派意见不合，结果发生了斗殴***。

广场舞所谓的地盘，都是公共场合，也不是谁的私人地盘，为啥来了就是自己的地盘？是出钱买了，还是交了管理费？

这么浅显的道理，这些人都在装着糊涂。

如果要这样的事情少一点，针对广场舞也应该出台一个有效政策，不能因为“尊老爱幼”的传统，助长了一些“为老不尊”的歪风邪气

到此，以上就是小编对于中老年健康保健操养生***的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年健康保健操养生***的2点解答对大家有用。