退休心理怎么调节,退休心理怎么调节心态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于退休心理怎么调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍退休心理怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 退休后心理会发生什么样的变化？
2. 我刚退休天天呆在家里情绪很低落怎么办？
3. 我刚退休天天呆在家里情绪很低落怎么办？
4. 我们应该怎样把自己的退休生活过的开心？
5. 退休后，感觉生活没了方向，陷入抑郁，怎么办？

退休后心理会发生什么样的变化？

面对紧紧张张工作了几十年，一下子退休坐在家里的确不适应，首先感到自己老了，没用了，其次感到非常失落，昔日的忙绿一下没有了，成天除了吃就是睡，在就是街上转转，感到实在没意思，也不愿接触多人。所以每个退休人民，一定要及时调整自己，重新规划退休后的生活，规划的好，对度余生是非常重要的一件事。我现在对一天的规划是满满的，生活的很有意义。

退休了，第一感觉轻松了。没有人管了，好自由啊！自己的时间自己作主了，真好！再不用看领导眼色，再乎同事议论了，一身轻。

第二感觉吧，老了，没有用了。谁都不会在乎你了。你的意见你的一切都是不被人关注重视的了。

第三想想今后，如果长寿还有好几十年时间，应该好好规划，再干一些自已以前想干却一直没有干成功的事，似乎也是个不错的选择。总之好坏参半，迎接新的生活呗！

感谢邀请，更感谢楼主的提问。

楼主你好，退休以后心里会发生什么样的变化？退休以后自己的心理肯定是会发生变化的，首先自己的工作环境改变了，生活环境相对应的也改变了，当然退休以后时间也改变了，因为你曾经在工作单位工作期间那么相对来说是比较忙碌的，因为你需要朝九晚五的去参加工作，甚至对些倒班的人来说，他们需要日复一日的不断的重复的进行工作，为的就是能够获得一份基本养老金的待遇。

当然自己能够正常的办理退休之后，那么就已经能够按月获得一份基本养老金的待遇，这个养老金的待遇是跟我们养老保险的累计参保年限有一定的关系，所以说你在工作期间，那么你工作的年限越长所获得养老金的待遇也就会更高，养老金待遇越高的人，我相信他的这个心情肯定是越好的，因为自己的实际收入相对是比较高的。

当然最重要的一个就是要慢慢适应我们的退休生活。因为只有慢慢适应的退休生活，我们才可以让自己保证拥有一个良好的心态，拥有一个良好对待生活的方式，所以说这一点对于我们个人来说是非常重要的，有的人他可能不能够一时半会儿适应退休生活就会造成很大的麻烦，或者说一时半会儿很难接受这样的生活，那么我们都需要来慢慢的调节。

感谢阅读，请加我的关注。

现在人们退休是多么开心，心情开朗，可以想

受人身最后一站余光，他将发挥幸福晚年生活，高品质生活质量，去国内外旅游去，参加公园活动，慢步在鸟花森林中。[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]✌️✌️✌️✌️🙏🙏🙏

退休一身轻！

盼星星盼月亮，终于盼到快退休了，好高兴。[呲牙][呲牙]

辛辛苦苦几十年，不就是为了这一天吗？苏轼诗云"无官一身轻，有孙万事足"。我说：退休一身轻，人生第二春！一个人只有退休了，才是真真切切地成了自由人，自由自在，无忧无虑，可以随心所欲，做自己喜欢的事，实现自己的人生梦想！

一点愚见。您认为呢？

祝所有已经退休和即将退休的老年朋友们心想事成健康长寿！

[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷]

我刚退休天天呆在家里情绪很低落怎么办？

退休前，在工作岗位上忙碌，感觉很充实，猛一退休，一时不适应，难免情绪低落，这是很正常的。但我要恭喜你，因为以前你是在讨生活，挣生活。退了休，可以享受生活了。因此今后就要想法享受生活，会享受生活。怎么享受生活呢？

1、从家里走出来，到公园，到街头，到人多的地方，听听人们的闲聊。早晚公园里都有锻炼身体的人群，跳舞的，打太极拳的，你可以看，也可以跟着学，融入锻炼的人群中去，情绪就会好起来。

2、走路、晒太阳，看晚霞。清晨六七点钟，起床、洗涮以后，到外面走一圈，根据自己的身体情况，可走三五里，也可走十来里，吃过早饭，搬把椅子，坐在院子里，晒晒太阳，看看晚霞。这当然在春秋季最好。3、旅游。有计划，有目的的到祖国的南北东西走一走，看一看，浏览祖国的大好河山，享受祖国的自然美，领略高山的雄壮，大海的辽阔。

4、若不爱动，爱静，可看看书，写写字，把心中所想所感写下来，上头条，和网友们交流沟通。

5、要是有精力，有可能，也可以再找份工作，继续发挥余热。

6、若有孙子、外孙，也可以帮儿、女们带带孩子，减轻儿女的负担，在与孩子的交往中，重温童年的乐趣。

都有这个过程，只是改变它适应新的生活规律，时间有长短。建议1，先整理一下自已退休后属于自已有价值的东西，如日记，笔记，资料，相片，物件等，这个工作量大，但十分有趣。2，把以前工作忙无法对家庭尽责的欠帐补起来。品嘗回归家庭的美味。3，把以前对家人的亲情欠帐补起来，变为天伦之乐！4，走访亲戚，老同学，老同事，老领导，交流学习，与时俱进。4，建立一种有益的休身养息的爱好，如打拳，钓鱼，写字，等。5，安排适当旅游，休闲活动。生活还是十分充实，保持良好心态，度过幸福晚年。

我退休后就一个人陪着卧病在床的父亲。父亲卧床数月，虽然动弹不得，但脑子特别清楚，心里免不了难受，常常情绪低落而烦躁不宁，甚至怕连累儿女会产生轻生的念头，好在他什么都弄不到手，只能感叹而已。我每天伺候着，天天在父亲面前有说有笑，尽管这样，病人因病难受心烦意乱爱发脾气，我父亲一向很倔，在医院住院治疗，倔劲一来连医护人员他都不配合，谁的话都不听，所以我还得***取不同的方法来哄他。当他烦躁时，我便对他说:″您病着，难受是肯定的，不必要胡思乱想，您身边总有我陪伴，其他子女无论怎么忙，也会定期回家探望的，从这一点您应该是幸福的，我退休了不离左右，您就安心养病吧。"我总是好说歹说才能劝住他的无名之火。忽然有一天父亲向我披露他的心迹，我故作生气地说:″我们子女对您[_a***_]吗？我在您身边对您不好吗？您要让我蒙受耻辱吗？"遇到这些情况，如果我心态不好，日子怎么过？好在我一向乐观，从不自生闷气，就是弄得泪流满面，我会借助看看书，上网看看视频来遣散烦恼、伤心。当然，与父母在一起并非完全没有快乐，一般我们大多是有说有笑的，只有碰上他们多愁善感、万念俱灰时才会令我产生难以排解的消极情绪。守着生病难受的父亲，忆起刚去世的母亲，难免不伤心落泪，每遇至此，我只能借助看电视看小说或上网胡乱看看写写让自己的心平静下来。

其实退休后才是真正好生活才开始，工作了几十年，一天忙忙碌碌，紧紧张张，早出晚归很少有时间好好的休息，陪陪家人出去旅游，给你几点建议:1.首先退休后时间上要安排合理，生活要有规律，还是要按照平时上班时的作息时间。2.退休了人不能脱离社会，要参加一些社会活动，不能老呆在家里，如参加健身运动，老年大学等。3.每年不定期的出去旅游，可以约一些自己的退休同事，或者同学朋友都可以，人多点出去旅游也好玩。相互关照很好的。4.还有最重要的是心态，刚退休可能都有一段时间的迷茫，不知所措，但是自己要正视现实，既然已经是事实了就要去接受，这是每个人的必经之路。所以应该是高兴才对。就这些也足以让你的退休生活很充实了！完全不会感到无聊的。

退休了，不用上班了，那你就应该有大把的时间去做自己喜欢做的事情呀，为什么会感到情绪很低落呢？三毛曾说过“我来不及认真地年轻，待明白过来时，只能选择认真地老去。"

我刚退休天天呆在家里情绪很低落怎么办？

首先要自我调节，不要想着退休了，就无所事事，闲着无聊，要放宽心态，想着虽然退休，但是自己的一切状况都很好，以前上班情况不允许，现在可以自由自在的做些自己喜欢的感兴趣的事情，这样既增加生活的乐趣，又使自己重新振作起来，岂不更好。

都有这个过程，只是改变它适应新的生活规律，时间有长短。建议1，先整理一下自已退休后属于自已有价值的东西，如日记，笔记，资料，相片，物件等，这个工作量大，但十分有趣。2，把以前工作忙无法对家庭尽责的欠帐补起来。品嘗回归家庭的美味。3，把以前对家人的亲情欠帐补起来，变为天伦之乐！4，走访亲戚，老同学，老同事，老领导，交流学习，与时俱进。4，建立一种有益的休身养息的爱好，如打拳，钓鱼，写字，等。5，安排适当旅游，休闲活动。生活还是十分充实，保持良好心态，度过幸福晚年。

这要看你自己，一个是调整心态很重要，我讲讲自己，我再有三年多也将退休，我从去年就开始进行适应的过程，在单位或同事间有意识的让自己减少和避免参与一些场合或活动，做好角色转换的准备，适应失落感，慢慢淡出人们的视线，不被大家所重视和关注；再有主要的是培养自己的一项爱好，我喜好摄影，以前事多玩相机的时间少，现在事少了多钻研一下摄影技巧，用来给无聊的生活增添乐趣，心里有种快点退休的想法，有时间到处走走的念头。退休情绪低落不可取，赶紧调整尽快走出来才有益身心，不妨试着培养个小爱好，那怕出去跳跳舞走走看看或者给家人做做饭都是充实自己的有效途径。

我退休后就一个人陪着卧病在床的父亲。父亲卧床数月，虽然动弹不得，但脑子特别清楚，心里免不了难受，常常情绪低落而烦躁不宁，甚至怕连累儿女会产生轻生的念头，好在他什么都弄不到手，只能感叹而已。我每天伺候着，天天在父亲面前有说有笑，尽管这样，病人因病难受心烦意乱爱发脾气，我父亲一向很倔，在医院住院治疗，倔劲一来连医护人员他都不配合，谁的话都不听，所以我还得***取不同的方法来哄他。当他烦躁时，我便对他说:″您病着，难受是肯定的，不必要胡思乱想，您身边总有我陪伴，其他子女无论怎么忙，也会定期回家探望的，从这一点您应该是幸福的，我退休了不离左右，您就安心养病吧。"我总是好说歹说才能劝住他的无名之火。忽然有一天父亲向我披露他的心迹，我故作生气地说:″我们子女对您不好吗？我在您身边对您不好吗？您要让我蒙受耻辱吗？"遇到这些情况，如果我心态不好，日子怎么过？好在我一向乐观，从不自生闷气，就是弄得泪流满面，我会借助看看书，上网看看***来遣散烦恼、伤心。当然，与父母在一起并非完全没有快乐，一般我们大多是有说有笑的，只有碰上他们多愁善感、万念俱灰时才会令我产生难以排解的消极情绪。守着生病难受的父亲，忆起刚去世的母亲，难免不伤心落泪，每遇至此，我只能借助看电视看***或上网胡乱看看写写让自己的心平静下来。

我看你是没福之人。闲着还开资怎么就情绪低落？要是下岗了你还不得走绝路？

退休是人生路程中最辉煌的时候——要钱有钱、要经历有经历、要身体有身体、要资历有资历……为何要情绪低落？

当领导退休后情绪低落还有心可愿，如普通职工退休情绪低落纯属‘主大贱’！

我盼着退休已多年，可还得等几年。若是退休了，我高兴得能蹦起来！

不知你是咋想的？还情绪低落，有意思吗？

我们应该怎样把自己的退休生活过的开心？

摈弃“人老必衰”和“人老万事休”的悲观观点，梳理老当益壮的乐观精神。提倡用白居易的“自静其心延寿命。无求于物长精神”，曹操的“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年”和诸葛亮的“静以修身，俭以养德，非淡泊无以命之，非宁静无以致远”，来指导自己修身养性。忘记年龄，忘记名利，忘记忧伤，保持积极乐观和豁达开朗的心情，争取“留住少年的心态，学习青年人的思维，保持中年人的体质，继续融入社会”，在高龄生活中继续获得很精彩。

对此退休后的我们还可以做这些事：

① 发展一门兴趣。趁年轻发展一门兴趣，给了空巢做准备，一旦孩子离开家，自己不至于一天到晚看着墙壁发呆，没有自己的精神寄托，那呆痴就会找你，这是必然的。

② 努力让身体持久健康。在心疼孩子的同时也心疼一下自己，，孩子们再孝顺，感冒发烧你还得自己受，谁也替不了你，所以我们要时刻关注自身健康。

③ 舍得给自己花钱。后半生消费是有限的，没有必要对自己吝啬，跟着内心走。

④ 对孩子懂得放手。不要劳心费神的为孩子的一些事情睡不着觉，就是不吃不睡，孩子已经成年，他们有自己的想法，我们应该放手，让他们自己去博天地。

⑤ 趁早享受。当你的牙好，腿好，身体还行，趁着不聋不哑思维还清晰，品一下天美味，看一看大好河山，四处走一走转一转，也不枉来世一遭。

我来回答这个问题。我已退休两年了，刚开始退休后就有点不太习惯无所事事，心里也觉得很急。就先去儿子那，陪了儿子有半年，回来后，我想这也不能老待到家里，这样也把身体搞坏了。因在上学的时候爱打乒乓球🏓️我就约上朋友去体育馆打乒乓球，在打的过程中还认识了好多朋友，每天早晨打两小时，身体也锻炼了，也交了朋友，心情也特别好。后来又每周唱两次歌跳一次舞，生活也充实了，心情愉快了。今年由于疫情的影响，不能出去参加活动，只能在家看电视和手机，我觉得好无聊。有一天看头条看着别人发照片，在西瓜***上发***，我想自己也试一下，我就实名认证后，刚开始在圈子里发照片，后来又发点微头条，***等，今天头条发来一条报告优秀成长者，我也很高兴。我觉得退休生活好丰富呀[呲牙]

怎样把自己退休过得开心快乐愉快？退休是人生下半场的竞赛开启，唯有开心快乐没有什么计较得失，名誉，地位，金钱，权力，财富，首先清楚明白，健康身体，快乐的心态，长寿年年岁岁，不负时光美好，韶华流长永载，退休生活情趣爱好致点景好，开心快乐每一天都是最好心态境分享共渡幸福快乐景点，好好活着，美美快乐，长寿益年，美好多多！

你好，感谢悟空推荐我回答这个话题。人生百态。每个人的退休生活都是不一样的，有的人继续发挥余热；有的人喜欢琴棋书画；有的人喜欢跳舞、散步、打太极拳；也有的人喜欢种花养鸟；不论***用什么方式，能够自得其乐，开心最重要。现在我和你分享我退休后生活的故事：

我退休前在浦东国际机场工作，在部门热心为员工服务，和领导、同事之间相处的都很融洽，大家对我也很尊重。在即将退休之际，单位不少同事，都很担心我不能适应退休后的生活，关心地问我退休后有什么安排？我告诉他们，我虽然身体不好，但为了让晚年生活过得充实、精彩，为了尽量不给子女添麻烦，我会及时调整好心态，有事可做。

退休后，我和老伴作了分工，她负责去照顾老人的生活起居、接送孙子的上学、放学，顺便帮儿子家里做做家务。我给自己的生活作了合理安排：每天早上5点钟起床，煮好早饭，活动活动筋骨，看会新闻，吃好早饭。07:30到公园做做操、打拳前的准备，再开始打太极拳至09：30左右，顺便买好小菜回家，做家务、洗衣服、烧饭。中午午休1个小时左右，下午15:00——17:00到公园散步，吃好晚饭和老伴到公园散步，回家泡热水脚，21:30准时睡觉。期间，还参加了社区中老年体操队。并乐此不疲，其乐无穷。

现在的我生活过得充实、精彩，心态、精神、身体状态一直保持的很好。我的回答不知道能不能对你有所帮助。谢谢

我也是个退休员工，我觉得，退休后的这段日子是我这辈子最快乐的时光。为什么这么说呢？

从记事起我就总被人管着：

小时候被父母管，上学被老师管，参军后被连长管，退伍参加工作后被经理管，我也当了经历后被总经理管，后来我终于当上了总经理，还要被董事长管………

退休后，我发现我终于可以自由自在，不用任何人管了，心里特别愉快！

退休了，终于可以做自己喜欢的事情了，我现在每天练书法、写***、有时还去拍电影（现在热播的《国家孩子》里的上海***院院长就是我演的）。想自己退休的生活快乐，就多做自己喜欢的事好了。

忘了职场的恩恩怨怨，分开了就多回忆那些美好的事情。

别纠缠过去烦恼的往事，过去了就过去了，既然不能弥补，何必再去烦恼呢？

也别总是跟儿女较劲，他们都已经长大了，有他们自己的生活，自己的理念。说多了反而伤感情。

过好自己的每一天，快乐有时候需要自己去创造。

退休后，感觉生活没了方向，陷入抑郁，怎么办？

所有的问题是，家族错误知识运行导致的结果。人生是不断学习的过程，间断了学习，到了一定的时候就会出问题。知识是一切的来源。知识能给人所有想要的。学历只是知识的一个面，家族系统基础知识是集中外所有知识的精华于一体，通过日常生活中的问题补充所欠缺的知识，知识足够了所有的问题再不是问题。知识的力量推动整个家族发展。每件事是家族运行的过程，通过事家族运行的过程，从开始到正确的结果，正确知识运行每一步都会有情景，都会一清二楚。知识改变命运。

有这种感觉的人，应该是被“体制化”了，就像肖申克救赎里的“老布”。退休了，没有了早八晚五的约束内心感到彷徨，找不到目标，没有了方向。

人生很苦，生活很难，为了生计，为了生存，为了各种各样的责任，年轻时天天忙于算计，疲于奔命，去选择，去竞争，甚至变成赚钱的机器，根本无暇去思考，去感受更多生命中的美好。

而退休，意味可以卸下一些不得不的责任和担子了，这个时候孩子大多也已经自立，国家按时发付退休金，不用奔命也老有所养，更主要是多了很多可以自由支配的时间，有钱也有闲，这时候恰恰是人生最美好的时光，我们可以重拾年轻时无瑕的兴趣爱好，可以携爱人一起寄情于山水，感受自然的美好，又或者思考人生的意义！

总之，退休之后需要做的是跳脱从前的思维框架，学会规划，更要要培养自己能够寻找和感受生命和生活的美好的能力，乐在其中，这样的人生才圆满！

生活本来就没有方向，方向都是认为***设的。人生无常，动静有常。退休不上班了，停下来。你可以选择回忆也可以选择向往，可以向东也可以向西，可以向外也可以向内，可以选择自由也可以选择约束。就是说，没有领导和他人指挥你了。就要从他人的意义过渡到自己的意义。

如果不行，就仔细想想看，自己喜欢什么，想念谁？找个寄托让自己的身体和心灵逐步舒展快乐起来。生活就会一步步美妙无比。

怎么可能呢？退休以后感觉快乐的生活刚刚开始，不用考虑工作，每天生活有滋有味，在头条可以欣赏到美丽的花朵、祖国各地的美丽风光，阅读好友的文章，看***、听歌曲，还要发表文章、***、头条，从早忙到晚，充实的不得了。幸亏是疫情期不能出门，否则又想上头条，又想出门旅游，真不知道干啥好啦！

退休以后一定要选择自己有兴趣的事去做，把每天的时间安排好，你会感觉时间过得太快啦，2020年一晃半年过去啦，哪里还有时间去郁闷呢？

退休后有了充分的时间可以选择自己喜欢做的事情，比如旅游、读书、找朋友***、徒步、追剧等，以前工作忙没有时间去追剧、去旅游，现在有时间啦，为什么不充分的利用退休时间好好享受着美好的夕阳无限好呢？

记着曾经问过一个二年级的孩子你长大想做什么？谁都没想到孩子回答“我想退休，”问他“为什么”孩子回答“因为爷爷、奶奶、姥姥、姥爷每天都是吃完玩，玩完睡，还发工资，也不用学习。”孩子都羡慕退休人员的生活，退休人员难道身在福中还不知道福吗！

～希望我的回答能帮助你走出抑郁

这位“大朋友”您好，我非常理解您现在的状态和心情。

我记得，我父亲刚退休的时候，也是非常不适应，每天早起，吃过饭还常常去老单位走走、看看。

这是属于比较典型的适应问题。

您说“感觉生活没了方向”。是的，相信您在岗位上，一定是一位认真工作，有目标、有要求的人吧。现在生活方式发生了改变，就需要重新确立目标了。

您可以坐下来，找出纸笔，想一想自己平时的爱好兴趣，或者曾经有过的梦想，之前由于工作繁忙而无法实现，现在正好可以去尝试了。

可以列个清单，比如：报名老年大学的一门课程，认识两位新朋友，***去三个地方旅行……

老年大学不仅是学习新东西的地方，更是认识新朋友的地方。

当然，如果您不喜欢这些， 还是认为工作的感觉比较好，比较有意义，您也可以看看是否有力所能及的事情做。

您还可以看看，其他退休的朋友们在做什么。可能，有人喜欢钓鱼，有人喜欢跳舞，有人喜欢书画……可以先接触接触，再确定自己做什么。

最后，您说“陷入抑郁”，我想，您需要多和朋友或者孩子们聊一直聊，看看是否已经达到“抑郁”的程度？

到此，以上就是小编对于退休心理怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于退休心理怎么调节的5点解答对大家有用。