立秋中老年人如何保健养生,立秋中老年人如何保健养生呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于立秋中老年人如何保健养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍立秋中老年人如何保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 从养生的角度讲，立秋后应该怎样保养身体？
2. 立秋后该怎么养生？

从养生的角度讲，立秋后应该怎样保养身体？

立秋之后，天气短期内还会热。但不同于夏天，夏天我们身体的孔窍开泄，能让汗液蒸发。到了秋季，凉风来袭，汗液往回收，津液往里走，体表感觉干燥。

燥主秋令，且燥邪易伤肺。“肺不耐寒热，喜润而恶燥”肺是我们人体第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护的作用。肺在秋天最易伤，但也是养肺的黄金时机，秋天养好肺，冬天才少生病，不生病。

立秋之后怎么养生呢？

（一）6种食物不可少:①莲藕润肺②苦瓜降火③绿豆解毒④山药养胃⑤莲子养心⑥南瓜补气

（二）必吃4种水果:①苹果止渴②梨子润肺③山楂开胃④葡萄生津

（三）养生4重点:①饮食调养:多吃蔬菜杂粮，少吃辛辣油炸②起居调养:早睡早起，保证充足睡眠③精神调养:保持心情舒畅，多与朋友沟通④运动调养:适当锻炼身体，如散步、慢跑

（四）养生3预防:①防秋老虎:注意防暑降温，预防感冒着凉②防空调病:开放时间不宜过长，常开窗通风③防感冒:多喝水，注意增减衣物

（五）中老年:①防关节疼痛:少吹空调风扇②防心脑血管病:多喝水，少生气

（六）年轻人:①防咽喉炎:少吃烧烤火锅等上火之物②防空调病:空调温度别太低

（七）所有人:养肺防燥是重点:肺最喜白色食物，推荐食物①山药②百合③白萝卜④莲子⑤甘蔗⑥银耳⑦燕麦⑧杏仁⑨雪梨⑩蜂蜜

立秋时值每年公历的8月7日前后。理论上从这一天开始就要，秋高气爽，月明风清，气温逐渐下降，然而由于我国物产众多、幅员辽阔，纬度、海拔差距很多，于是“天凉好个秋”不可能在立秋这一天同时“雨露均沾”的过。

况且民间传言，“早上立了秋，天气凉嗖嗖，晚上立了秋，还有24个火老虎”。2018年立秋是8月7日21：30：34，刚好是晚上，你的手机上气象台的高温***预警不知道还有没有收到？

不过虽然气温高烧不下，但是毕竟是强弩之末，是时候该冷静冷静了。立秋三候：“一候凉风至；二候白露生，三候寒蝉鸣。”立秋过后，不同于盛夏，凉爽的秋风虽然还没有到来，但是秋天的寒蝉已经开始鸣叫了。

<span style="font-weight: bold;">立秋节气特点

立秋时往往盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称。有气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到9月的中下旬，天气才能真正凉爽起来。因此，立秋后暑气难消，当心“秋老虎”，小心中暑，预防秋乏。

初秋时节，气温差异明显，午后的对流天气及大范围冷空气活动，都会造成气温骤降，从而影响人体的免疫力。因此，立秋也要防止普通感冒和流行***冒的侵袭。另外，立秋时节还要注意防暑除湿，养护脾胃，预防胃肠道疾病。

立秋后该怎么养生？

立秋之后，天气日渐转凉，体内阳气会慢慢弱于阴气，如若做好这三点，可以让你健康一整年：

1，所吃健脾润肺的食物，山药，黑木耳，芡实等；

2，瓜果蔬菜一定不能少，秋燥，多吃水果蔬菜，可以滋润皮肤，还能更好的补充身体的水分；

3.多多练习瑜伽，瑜伽的脾胃经络的拉伸，让伽人告别秋燥，滋润身心！

山式站姿，双脚并拢，双臂自然垂落与体侧

吸气，脊柱延长，下巴微收

呼气，将右脚向后大迈一步，屈左膝，膝盖在脚踝正上方，同时双手在左脚两侧地面上

吸气，双臂带动上半身向上，双手臂后展，抬头眼睛看向双手的方向，右脚脚前掌用力蹬实地面

秋天是一个比较特殊的季节，既有夏季的暑，还有长夏的湿，秋季的凉也开始慢慢增加了，暑也在慢慢地向燥转化。因为秋季的多种特性加上多变性，也是各类疾病高发期，所以今天就来讲讲秋季的养生。

早上上班，穿一件单衣，慢慢也能感觉到一丝丝凉意，所以体质较弱的朋友们需要注意增加衣物了，早、晚可以考虑加一件薄外套，免得感冒。有锻炼身体习惯的朋友们也要注意锻炼后的保暖了。晚上睡觉的时候是全天气温最低的时候，所以注意盖好被子、毯子，关窗户。

“春困秋乏”，相信大家都听说过。这是机体在积极的适应气候变化的一种正常生理现象。但是这样又会影响到工作，所以我们要***取一些措施尽早适应。第一个：早睡早起，起居规律，每天保证8[_a***_]睡眠。第二个：每天睡午觉，保证下午的工作顺利完成，午觉建议在30-45分钟。

秋燥，容易伤及肺脏，所以秋天是呼吸道疾病的高发季节，我们应该通过养阴生津、少食辛辣等措施来对抗。

酸甘化阴，所以可以适量的增加酸味食物，如：西红柿、山楂、苹果、酸奶等等。

瓜果中水分多，能量相对较低，机体代谢这部分能量所消耗的水要少于瓜果中的水分，所以不会加重燥，但是要注意，秋天是燥中有凉，就是所谓的“凉燥”，瓜果大部分是平性偏凉的，所以要适量，减少寒凉性较重的水果，如西瓜、山竹等。脾胃虚寒的朋友更要注意。

立秋之后大家首先关系的是“贴秋膘”吃什么，其次就是秋季养生应该吃哪些食物了。其实这个问题很容易回答，那就是顺应季节变化来选择食物，老人们早就总结出这样的经验：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。

意思就说是春天要多吃豆芽菜、豌豆苗这样的芽菜；夏天吃黄瓜、冬瓜之类的瓜菜；秋天吃坚果、茄果之类的果菜；冬天吃地瓜、胡萝卜一类的根菜。现在到了秋季，食物选择自然应该是果菜为主。

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：春吃芽、秋吃果，立秋后常吃这4种果的人，身体都会收获惊喜。

1、立秋之后吃这种果：柚子

说到秋天最受欢迎的水果，很多人都会说是柚子，柚子被称为是“天然的水果罐头”，营养价值十分的丰富，含有蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾等多种营养成分。

柚子可以帮助人体促进脂肪分解，有助于降血脂，尤其对于“贴秋膘”时吃了太多肉的人，每天适量吃些柚子是个不错的降血脂选择。

2、立秋之后吃这种果：核桃

到此，以上就是小编对于立秋中老年人如何保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于立秋中老年人如何保健养生的2点解答对大家有用。