心理郁闷怎样调节,心理郁闷怎样调节心情

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理郁闷怎样调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理郁闷怎样调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 郁闷的时候怎么排解？

郁闷的时候怎么排解？

有的人心情不好就爱生气。一生气就爱找别人的毛病。在家里对爱人没有好的言语，在外面见了朋友少言寡语，在单位上领导的按排听不进去，没有执行力度。对同事不理睬，好像都得罪了他，又好像所有人都欠他似的，闷闷不乐，连饭都不想吃。这样下去会影响工作效率，也会影响身体健康。人与人事与事之间都有不同的矛盾，一定要看开，不要因为一点小事就斤斤计较，整天闷闷不乐。一个人要有大肚，胸怀坦荡，遇到问题不急，就是有不合心意的事和人出现在面前，要想的开。整天乐呵呵地，满面春风。如何才能达到这种地步呢，有一个建议就能让你马上消失不乐的情绪。心情不好时，你可以这样做，想你喜欢又爱唱的歌曲或戏曲，小声地哼哼或者大声的喊出来。如此一来完全改变了你的情绪。心情舒畅了，什么事也没了，一天的云彩也飘走了。这就是缓解压力缓解心情的好办法。大家认为可行生气时就大声唱。

谢谢邀请。

人郁闷的时候如何才能变得开心呢？这要从两个方面来回答。

第一、如果是自己郁闷了怎么办？

如果你知道现在很郁闷，那就快点离开这个环境。环境是引起心情不好的主要原因。改变所处的环境，你就会暂时忽视自己不好的心情。尽量找点事情做，做事情的时候你的注意力会发生转移。也可以有意识地唱唱歌，音乐可以调节心情和气氛。还可以找人聊天，说一些想说的话，把心里的话说出来，心情也会慢慢好起来的。

第二、如果是你的朋友和家人郁闷了怎么办？

缓解的方法是类似的。你可以主动找他说一些他感兴趣的话题，比如最近发生的趣闻趣事。尽可能的避开那些复杂的问题。因为心情不好的时候，人们都不愿意想烦心事，更不愿意分析比较复杂的问题。费脑子的事最好别说，越直接明了越好。比如去吃烧烤，去滑雪，去逛夜市，去看一场电影。

郁闷的心情都是由特定的事物所引起的。事物不可改变，但观念是可以还没的。所以，要引导观念的转变就成了当务之急。

有的人观念成旧，甚至是带有刻板印象，要转变这样的人的确要有点耐心。心理学中有个重要的思想，就是:改变可以改变的，接受改变不了的。换句话说，就是:如果不能改变情景，那就改变心情。

郁闷是一时的，苦闷是较长的，抑郁可能长期的。

出现郁闷了应及时矫正，而且方法简单，效果明显。

没有谁是一直会一帆风顺，风雨中总会有波折，受周边事物、家庭问题、工作问题以及自身原因等因素也会有情绪波动和心情烦躁的一刻，其实都是很正常的。我们不能改变造成情绪的因素，但可以调节缓解外来因素造成的不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响，比如郁闷，通过几种途径能一定缓解。

第一，找出促使郁闷产生的源头，通过一层一层剖析它，为何我因它郁闷，只有剖析清楚，才能真正解开化解你不良情绪。

第二，找个倾诉对象，把你不良情绪统统说出去，说出来你就会轻松很多，闷在心底，只会情绪越来越差，甚至影响到你正常生活，所以有个倾诉对象，是必须的，通过与他人分享交流，别人的开解、安慰、谈心，慢慢的缓解自己心中压抑，消解郁闷。

第三，转移注意力，我个人比较倾向的是，“祖国那么大，山海河湾，来一场说走就走得旅程”，当然，不是说出去旅游，其实可以找个附近自然环境比较优美或者郊区田园风光好的地方去走走逛逛，远离烦恼，呼吸一下新鲜空气，闻闻大自然的味道，听听鸟雀蟋蟀虫鸣声，踩踩自然的小草摸摸天然的树木......我想心情再郁闷，此刻站在大自然中，你的情绪多多少少还是有一定缓解，并且会放松下来。

第四，好好安静一场，把一个人关在房间里，安安静静看书，或看一场甚至几场电影。

到此，以上就是小编对于心理郁闷怎样调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理郁闷怎样调节的1点解答对大家有用。