心理乏力怎么调节,心理乏力怎么调节好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理乏力怎么调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理乏力怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 对自己无能无力的事，该怎么办？怎么才能不那么难过？
2. 强迫症焦虑症该怎么自我改善？
3. 感觉自己意志消沉了，如何拯救自己？

对自己无能无力的事，该怎么办？怎么才能不那么难过？

首先接纳自己的“无能为力”，既然结果是无能为力，那就坦然接受！

其次，真正的接受，就是接受现实，接受自己的无力，很多事情不是以我们的意志为转移，只要自己尽力了，就问心无愧了！轻轻的放下，你会觉得轻松许多！

调整自己的心情，可转移注意力，去做一些运动，或者听听悠扬的音乐，或者找好朋友倾诉，也可以记录下来....总之要对自己好一点，学会屏蔽不快的心情，让自己尽快走出来！

谢谢邀请！既然无能为力，那就放过自己，去做力所能及的事情。重新审视自己，找准自己的位置和目标，乐观积极，踏实努力，坚持不懈，把平凡的事情做好，你就不平凡！祝好运！

每个人都可能经历过这样时候，就像无能为力，心有余而力不足。

这种感觉也许来自家庭，工作，感情的不顺利或生活经历一连串的挫折和灾难，自己却没能力帮忙而产生的。

要一下子摆脱这种境遇那是不可能的，也不可能存在这样的方法。但是有一些缓解的方法楼主不妨试一试。

第一：千万别想不开做傻事。留得青山在不怕没柴烧，只有好好的活着，才有机会让自己的生活，事业，感情重新振作起来。

第二：凡事想开一点，多看一些经典的励志文章或电影。看书或电影中的人是怎么样从挫折和痛苦中走出来的，现实生活中的你不可能比他们过的还要悲惨，所以不要悲观。

第三：多和爱你的人和那些你爱的人沟通，不要所有的事情一个人扛。我相信无论你经历了什么，这些人或多或少肯定希望你能重新爬起来，甚至还会帮助你，很多时候我们新的希望并不是来自于自己，而是其他人。

第四：从自己的圈子里走出去，多和身边优秀或失败的人交流，比上你可以学习他们成功的地方，比下你可以觉得比你过的更惨的人还在努力的活着，凭什么我要万念俱灭？

人生之事，多不尽如意。很多时候无论我们多么努力，可能都过不好着一生。但是，只要我们努力过，才会有很多的期待和希望。

谢谢邀请。

感到无能为力，并因此而难受焦虑，这是***都会遇到的事，望不要压力太大。

我以为，先要分析一下你对什么无能为力，为什么无能为力。

若超过你的能力范围，或解决问题的时机还不成熟，可以考虑把它舍弃或暂时放一放，不必过于纠结，也不要固执地盯住这件事不放。

若属于你的能力范围内，就要坚持，可能再坚持一下，就走过难关，走向成功了。

当然还要善于总结经验教训，检查自己做事的方法对不对，若方法不得当，就要及时调整，走一条更符合实际情况的路，这样可能就会越过坎坷，登上高峰。

人都是从“无能为力”到“无所不能”的，这是生活的基本规律。望你试一试！

无能为力，无法改变，那就学会适应，适者生存，这是自然法则，，现实生活也如此，否则你将会被淘汰。

急人吃不了热豆腐，不管什么事，只要自己有信心，有毅力，一定会办好！只是你现在经济条件不允许，办法只有一个，那就是努力拼搏

相信一句话:这个世界上没有解决不了的问题!! 关键看自己怎么面对了. 而如何面队又取决于自己的心态调整! 所以当你觉得无能为力的时候,找个安静的地方洗礼下自己 然后会觉得自己充满了力量!没有什么办不到的了!! 但是:万一万一,在你120%的努力之...

面对无能为力的事情

方法很多呢，运动发泄，写写日记，找朋友聊天（不过，我一般都找不到对象，或不方便倾诉）……我心情不好时就睡不着，怎么睡也睡不着，呵呵……其实尝试哭出来也不错~最有才的方法是对着镜子聊天……呵呵~

强迫症焦虑症该怎么自我改善？

强迫症焦虑症该怎么自我改善？

强迫症，焦虑症都是焦虑，人在焦虑的时候，会控制不住的向不好的方面思考，这种现象叫情绪制约思维，不消除焦虑，改变不了，控制不了。

如果是中度，甚至重度的焦虑症，强迫症，紧靠自我调节基本无济于事，自己调控做不到，但要有好起来的动机，这种动机越强越好，好想好的强烈动机，一旦遇到了好的方法，就会像抓住救命稻草一样，拼命抓住，往外走，这样康复的会快。

焦虑症，强迫症等就好比掉进了泥潭，走进了迷宫，自己无力也找不到出口，需要外界帮助，外界一旦给你绳子，指出方向，要积极行动，康复就不是遥远的事。

大家好，我是（老孙头CaVinsun），我是一位心理咨询师。作为一名心理领域创作者，我坚信每个人都有着不同的心理变化，以下是关于我的分享

1.认知行为疗法，是种心理治疗，简略的说，便是决议你心情的，不是工作自身，而是你看工作的视点。比方，相同半杯水，觉得“还有半杯水”的人和觉得“只要半杯水”的人，感触是彻底不同的。主张你经过认知行为疗法的专业书籍进行学习。

2 许多研讨现已证明，运动，特别是有氧运动，比方游水，慢跑，每周2-3次，每次半小时，能够轻松又有用改进心情。所以，试试，让自己训练起来。

以上就是关于我的分享和观点，能够摆脱自己心理的负担，这样生活才能更轻松。才会没有压力，没有负担。每个人都是自己给予自己的压力和负担，要想办法去释放出来！谢谢大家！

所谓强迫症或者是焦虑症患者都是长期高焦虑导致的。所以一定要多做一些降焦虑的体育活动，调整自己生产高焦虑的激素功能。比如说可以坚持慢跑、打球、健身，长期坚持下去让生产高焦虑的功能面面慢慢变弱。只要在面对心理问题时焦虑不升高，那么焦虑症或者强迫症的[_a***_]就会慢慢减轻，甚至逐渐消失。

感觉自己意志消沉了，如何拯救自己？

妇专委特邀心理问答专家志愿者<span style="font-weight: bold;"> 吴颖:

谁都有意志消沉，情绪低落的时候，面临生活和工作的双重压力，难免会有人们常说的低谷期。

下面分三方面介绍一些解决的办法。

情绪低落，或忧伤时，可以通过不同的方法把情绪发泄出去，把垃圾清理掉。

一是可以放声大哭，大喊把烦恼、委屈都随泪水一起发泄出去，让心情放松。

二是可以通过唱歌、运动、摔东西、撕纸等让情绪垃圾得以释放。

三是找朋友或心理医生进行倾诉，把不良情绪向倾诉对象进行倾诉，让自己放空情绪。

一是进行自我治愈。多听一些舒缓的音乐或进行自我或找人帮助进行情绪催眠法。

二是看电影或听音乐会转移情绪，让注意力停留在电影或音乐上。

三是旅游，可以让自己融入大自然，欣赏美景，结交新朋友，开拓视野，开阔心胸，让注意力转移，把低落的情绪转移走。

第一：给自己来一场说走就走的旅程。

人在路上是最放松的，更何况是自己喜欢的做的事情。去旅游，可以方松自己的心情，一边欣赏风景一边思考自己的人生。当自己处在意志消沉的状态中，不管做什么都是毫无效率和敷衍的。去旅游，看看风景，见识一下其他地方的风土人情，可以让自己走出低落的情绪。重新找到更好的自己。 第二：找自己的好朋友畅谈。

当一个人沉浸在自己的世界里时，往往思路会变得非常狭小，更何况是在意志消沉的时候。这时就要找自己的好朋友聊聊天，吐吐槽，把自己内心的烦闷说出来，有一个聆听的人，还可以给自己提供一点意见和建议。总好过一个人消沉而又找不到办法。 第三：把烦恼的事情丢在一边，做自己喜欢做的事情。

当一个人意志消沉的时候，往往会变的懒散。这时就要让自己烦恼的事情丢在一边，暂时放下不去触碰。找一些自己喜欢做的事情，又能放松的方式来让自己有一个缓冲的时间。比如听听音乐，打打游戏或者看看电影，去健身房锻炼。总之就是找到能让自己远离烦恼的事情来做。这样可以很好的帮助自己走出消沉的状态。

你好，这位朋友，面对你提出的问题，我想我们需要做一个探讨，你所讲的意志消沉、精神颓废是指一个人经历过失败心灰意冷之后的意志消沉还是说少年不知愁滋味的颓废状态？

面对经历过失败，而后心灰意冷，我想说的是：如果知觉是消极的，那么这将使精神和躯体也产生消极的倾向。生活中遇到问题是难免的。遗憾的是，大多数人却不愿意正视人生的问题，他们一遇到问题和痛苦，不是怨天尤人就是抱怨自己命苦，仿佛人生本来就应该既舒适又顺利似的。他们哀叹为什么会有那么多的麻烦、压力和困难，总觉得自己是世界上最不幸的人；面对这种情景，将当前的思维认知调整到比较不具有威胁的认知，是解决问题的第一步。消除那些自我击败的思维，给自己积极的肯定。

面对少年不知愁滋味的颓废状态，作家张爱玲给出了很好的诠释：在青春的路口，曾经有一条小路若隐若现，召唤我。母亲拦住我：“那条路走不得”。我不信，上路后，我发现母亲没有骗我，那的确是条弯路，我碰壁，摔跟头，有时碰的头破血流，但我不停地走，终于走过来了。坐下来，喘息的时候，我看见一个朋友，正站在我当年的路口，我忍不住喊：“那条路走不得”。是的，经历是最好的老师。在人生的路上，有一条路每个人非走不可，那就是年轻时候的弯路。

答者：暖心理咨询师齐婷

快来关注暖心理头条号，温暖你的世界 让我们一起温暖世界 ~

到此，以上就是小编对于心理乏力怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理乏力怎么调节的3点解答对大家有用。