上台紧张心理调节,上台紧张怎么调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上台紧张心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍上台紧张心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何克服上台紧张的心理？
2. 如何克服上台紧张？
3. 如何克服上台紧张？

如何克服上台紧张的心理？

1、转移自己的目光。不要总是把目光总盯着那些挑剔的眼神、那些严肃的面孔、那些不苟言笑的人，这类面孔你越看会越紧张;所以，在演讲过程中，尽量看那些友好的面孔、认真点头微笑的面孔、亲和力比较好的面孔、鼓励的眼神，它们会给你支持和鼓舞。但是，有时领导在下面，又是严肃的领导，不看不行，不看就是不尊重对方，怎么办?我们讲目光运用时，有一种目光叫：虚视!就是只看他的头顶，似看非看，表面上看着对方，既对对方表示尊重，又没有直接进行目光接触，所以可以大大降低紧张度。

2、转移自己的思路。把思路完全放到讲话的内容上，第一应该讲什么，第二应该讲什么，如何开头如何结尾，焦点在讲话的结构内容上，而不要管下面听众的反应，把他们当作萝卜青菜木头脑袋。只是专注于自己讲话内容，虽然有点生硬无法互动达到***演讲的效果，但初学者对于解除紧张确实效果显著。

3、把注意力转移到成功的画面上，而不要想象失败的画面。只想内容，只想成功的景象，每一次掌声都给自己加一次油，都暗示自己很棒，尽情体验这种感觉。而不要注意自己的紧张的表现，如果你总是想：我已经脸红了，你的脸就会更红;你总是想：我不会冒汗，你可能已经额头上渗出汗水了。不去想象这些紧张的表现，而想像表现自如时的态势、感觉、成功的体验，就会越成功。

4、利用道具转移听众的注意力。如果有投影仪，可以把PPT文件做得漂亮些，文字内容多些，演讲当中，一句“请各位看投影片”可以轻松的不露痕迹地转移听众的目光，让自己放松一下。其他道具，比如画板、图片、书籍、讲义、音乐等都可以转移听众的注意力。

5、用互动技巧可以转移听众的注意力。比如提问，在演讲当中，如果自己紧张，可以直接提问下面的听众，请某一位听众站起来回答问题，甚至可以上台发言，这样对方紧张了，你反而轻松了。再如，走近听众，也可以降低紧张度。甚至可以直接走下台，一句“请大家讨论两分钟”可以轻松地让自己走到后面去调整一下情绪(当然，你一定是领导或主讲人才可以这样做)。其他话术如“请大家把这句话记下来”、“请大家前后交流一下”、“请大家闭上眼睛思考一下”。最后一句话更厉害，你想想，大家都闭上眼睛了，你还紧张么?

6、可以要掌声，利用现场气氛解除紧张感。紧张时不要太在意它，甚至大声地讲出来：各位朋友，我有点紧张，请大家给我掌声鼓励一下!这样一讲，反而释怀了，反而会轻松很多。

如何克服上台紧张？

这是普遍现象，只是上台次数少而已。多上几次就行了。同时，特别是前几次上台要讲什么，内容要精彩，要烂熟于心，反复演练，因为上去人多少有些紧张。从心里上来讲，我表现的机会来了，人要感到兴奋，同时，台上的一些行动举止最好有人传授一下，当年我在北京公司，集团就请了北大一名教授专门培训过。还是非常好的！

如何克服上台紧张？

这是普遍现象，只是上台次数少而已。多上几次就行了。同时，特别是前几次上台要讲什么，内容要精彩，要烂熟于心，反复演练，因为上去人多少有些紧张。从心里上来讲，我表现的机会来了，人要感到兴奋，同时，台上的一些行动举止最好有人传授一下，当年我在北京公司，集团就请了北大一名教授专门培训过。还是非常好的！

到此，以上就是小编对于上台紧张心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于上台紧张心理调节的3点解答对大家有用。