健康饮食作业（健康饮食做文）

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• 1、饮食健康小方法。急啊。生物作业

饮食健康小方法。急啊。生物作业

1、饮食健康小常识有吃多种食物、少吃盐、低脂少油、限制吃糖、控制饮酒。吃多种食物 均衡饮食有助增强身体抵抗力，使人更加健康长寿。

2、每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。

3、补充益生菌 人的肠道中存在着非常多的细菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情况下，二者处于平衡的状态，我们的肠道才会健康，当肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现了。益生菌能够帮助维持肠道的健康，可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康。

4、小贴士：燕麦片很容易批量购买，而且货架稳定，这意味着你可以长期保存它们，获得批量购买的价格优势，而且不必占用冰箱空间。同样，如果你有一个膳食计划，这可以使你的食谱更便宜。埃伯哈特说：“大多数餐厅都会允许你在离开时带一块水果，所以如果你的饮食***也有这个选择，那就带一块水果回家吧。

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