羽毛球保健养生理论知识,羽毛球保健养生理论知识有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于羽毛球保健养生理论知识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍羽毛球保健养生理论知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 有人说打羽毛球加速膝盖磨损，那么上年纪的人还打吗？为什么？
2. 打羽毛球该不该穿护具？
3. 羽毛球该如何选择？

有人说打羽毛球加速膝盖磨损，那么上年纪的人还打吗？为什么？

我们球馆60.70岁的老年人很多，都是打了多年的羽毛球，水平也可以，我一个亲戚今年74岁，老伴与他差不多的年龄，他们打了10多20年，球馆一星期对老年人开放5天，星期六星期天休息，他们每天开车去，精神状态特别好，一点都不像70多岁的人，我才去跟他们一起打球，没有听他们说过打球磨膝盖，

打羽毛球，是一项快乐的运动！

乐趣在于：

1. 边打边乐，开心连连；

2. 犯错秒现，不容抵悔；

3. 合作协同，积极补缺。

年龄大了，不要做夸张的动作，不要拼命地救球，腰腹要求过大的，就算了。年轻人的技术，就不要学了，开心就好！

谢谢邀请。

每项运动都存在着本身的利与弊，我们必须根据自己的身体状况适当的调整，从而享受该项运动的益处与快乐。

羽毛球是一种健康而又快乐的运动，在打羽毛球时，不需要一定追求过高强度的对抗，也不需要一定打出超出自己身体极限的难度，只需要根据自己的身体状况量力而行、适当的享受羽毛球带给我们的益处与快乐便已足够。

而适当的打球速度就是令自己享受其中的标准，无需追求太快速度的加速从而伤害自己的运动寿命。

所以，无论何时，或什么年纪，都可以坚持打羽毛球，因为它能带给我们健康与快乐，令我们平淡的生活中点缀一些色彩。

坚持快乐羽毛球，羽毛球快乐！

吸烟伤肺，可还是有那么多人吸烟；

喝酒伤肝，可还是有那么多人喝酒；

看A片伤肾，可还有那么多人看；

看手机过长伤眼，可还有那么多人对手机寸手不离；

熬夜伤肝又伤肾，年轻人又有几个能在10点之前入睡？

鱼生痰，肉生火，又有多少人每餐无肉不欢？

辛辣和冷饮伤胃，又有多少人能戒得了辣和凉？

打羽毛球是加速膝盖磨损，慢跑不磨损？骑乘不磨损？爬山不磨损？暴走不磨损？

就好打羽毛球这口，不能因为伤膝盖就不打羽毛球了，动则生阳，把羽毛球戒了，膝盖是不磨损了，可身体其他器官得不到运动，得不到充分的阳气，毛病会更多；

实际上，任何一种运动都会膝关节造成磨损！！！

膝关节是人体最大、最复杂的关节，它位于人体最大的两个杠杆——股骨和胫骨之间。膝关节由股骨、胫骨和髌骨三块骨构成，并由肌肉、韧带、半月板、关节囊等附属结构加固；膝关节的关节囊广阔松驰，内有半月板，膝前后交叉韧带、髌骨和滑膜皱襞。这些组织中的任何一部分受伤都会影响膝关节正常的生理机能。

羽毛球运动中膝关节损伤的发生与羽毛球运动的特点及膝关节存在解剖生理弱点密不可分。羽毛球爱好者髌骨劳损发生率居膝关节损伤首位，约占膝关节损伤的48%。羽毛球运动中膝关节运动形式和幅度随动作技术的变化而变化，羽毛球爱好者在运动场上完成的各种移动、跳跃步法，几乎都需要膝关节在屈曲位进行发力，如：上网步法、起跳杀球和蹬跨步救球动作等，而在快速运动中，从支撑腿落地到膝关节屈曲 160°左右时是髌骨承受较大运动负荷的阶段，因为在这个阶段髌骨与股骨接触点较小，所承受的压力较大，使髌骨软骨面与股骨进行“捻搓”和“挤压”。

羽毛球运动员在被动情况下完成动作时，膝关节屈曲角度恰在110°-160°之间，且膝关节在地面的投影超出足尖位置，过大的屈曲角度导致髌骨承受的更大负荷。上述的这些作用力反复积累，髌骨可产生微细损伤和疲劳积累，从而引起膝关节局部营养代谢障碍，最后产生髌骨劳损。

其他还有半月板损伤、髌腱炎、韧带损伤等。半月板损伤的主要原因是膝关节长期反复屈曲、旋转和发力伸直动作造成的，侧副韧带损伤主要是因为经常使用中场左右跨步技术动作，导致内外侧副韧带被长期牵拉从而产生微细损伤，髌腱炎主要是在一定运动强度和身体负荷下，膝关节的反复屈曲且下肢股四头肌力量不足共同导致。

羽毛球运动中出现膝关节损伤多数都存在移动步法较差、不能针对球路的变化灵活运用各种移动步法，并且膝关节的稳定装置和股四头肌力量不足以支撑这些运动负荷的问题。此外，若有先天性髌骨位置不正或扁平足等也是造成膝关节潜在损伤的原因

打羽毛球该不该穿护具？

您好，我是Badminton爱好者，很荣幸为您提供专业的解答。

首先我从专业角度给您讲解一下。

一、在专业队训练过程中，很少会穿戴护具，原因有几点：

1、在专业队训中会进行半小时以上的准备活动，从动态一直到静态拉升，这样可以在高强度训练当中减少或者避免受伤，半小时之后感觉身上出现微微的汗水即可，保证四肢不会僵硬就可以了。

2、专业队佩戴护具的情况，基本上都是在受伤之后，进行恢复性训练佩戴起到的作用主要是固定，不让您的受伤关节处随意运动，但是又能够进行正常的训练，在护具的里面需要打上医用胶带或者肌贴。

不会把护具当成习惯性东西进行穿戴。

二、在业余选手里面，确实很多穿戴护具，为您分析下：

1、装高手。

羽毛球相对来说是比较轻松的运动。

但是如果喜欢羽毛球或者长期打羽毛球还是需要专业护具的！

这样不仅可以减少受伤程度，专业护具也能对身体带来很大的好处，一个舒服合适的专业护具不仅能保护身体，也能让喜欢打羽毛球的朋友们对体育运动保持热情的态度。

先说一下结论，护具起到的是保护作用，只能缓解问题，但不能根除问题，也就是说，护具只能让你的伤病减缓发展，却无法在本质上治愈。如果你没有灵魂专业训练，而且年龄偏大，但没有发生肌肉关节伤病，还是应当穿戴护具的。如果已经发生伤病，应当去医院治疗而不是穿戴护具继续战斗。

上图为东京奥运会日本女双选手广田***花，十字韧带受伤的她只能带上厚厚的护具继续战斗，虽然精神可嘉，但是业余球友千万千万不要[_a***_]。

• 首先，护具是保护肌肉关节过度拉伸的外设装备，可以很好的限制自身肌肉关节的移动范围速度与幅度，避免拉伤扭伤等问题，随着年龄增大，人体各个部位的机能都会衰减退化，这也是无法改变的自然规律，所以，中老年球友一般都会穿戴护具，增强运动稳定性，减轻运动损伤的发生概率。

• 其次，护具是一种被动保护装备，也就是说它无法主动治愈已经受伤的肌肉和关节，也就是说，如果已经发生了伤病，最好的方法还是去医院寻求专业的治疗，而不是戴上护具继续战斗。

• 最后，如果已经发生伤病又想继续打球，建议对患处进行针对性治疗，而一些常见的羽毛球伤病如网球肘，膝盖酸疼等，实际上更好的改善方法是规范动作和加强力量训练，业余球友其实戴护具最普遍的原因是发生了一些不值得去医院的伤病，觉得带上护具继续打应该就没事了，这时候建议大家要分清情况，如果是可以通过自己的锻炼改善的就可以不去医院，否则还是要找医生进行专业治疗。

我身边就有不少打球的朋友，本身没有经过专业训练，打球比较频繁，结果受伤了又不想去医院，带上护具，结果打了几场伤病没有减轻，只能去医院治疗。

所以，打羽毛球是否戴护具取决于你自身目前状况，如果你年龄比较大而且没有训练过，暂时没有伤病，而且打球相对频道，护具还是要戴的。同时，建议加强力量训练，毕竟所有的运动都是建立在自身优秀体魄的基础上，发达的肌肉也是自身关节最重要的护具。

我见过形形***的运动员，有专业的有业余的，这个问题我还是很有发言权的！

护具？你保护哪里？为什么要保护那里？什么原因导致那里疼痛不舒服？羽毛球的疼痛问题很多根本就不是一个单一部位受伤引起的，一个肩膀的问题就会导致你脚踝功能受损，一个手腕的握拍问题就会导致你肩关节受损，一个髋关节的功能不好就会导致你膝关节的受损。

羽毛球的发力关节从脚底到握拍部位大致有①踝②膝③髋④腰椎⑤胸椎⑥肩⑦肘⑧腕⑨指，每个关节都会引起相邻关节的问题甚至越关节损伤，所以啊如果是训练中发现了问题最好还是训练中去解决，护具很多时候可以起到保护作用但是如果是疼痛那么治标不治本。

当然如果为了加压稳定让自己的发力更有支撑，那么护具是好东西，如果是为了伤痛，那么我个人不建议！

一定要戴的！我就是最好的例子，双膝都损伤了。几年前爱上羽毛球活动，基本一天打到晚，没有保护意识。没有戴任何护具也没有热身运动就开打，现在基本告别羽毛球场了。所以最好戴护膝而且做好运动前的准备活动。希望能帮到您。

羽毛球该如何选择？

要看什么用途吧。如果纯粹为玩，煅练身体，一般就可以了，反正能打不太飘，不太转就行了，别要求太高，价钱嘛可以选择一般的，40，50一筒的都可接受（我就是这种，能打就行）

如果说要求高一点，室内打得多，就要好点了，70.80一筒，会好点，但断毛的情况一样的存在，有些球也是几拍就没法打了，个人认为还是看水平吧。高水平的，要求球也高，像我这种为玩玩煅练身体的，差不多就行了。

在过来就是比赛用球了，一般都是某品牌的多些，100以上的了，那种球是正规比赛用，当然也不在乎打几拍就烂了，不过，真的会好打很多，打惯了平常用球，打比赛用球，也要个适应过程。

总之，选择羽毛球看用途，看目的，看口袋的钱，还是一分价钱一分货的。

到此，以上就是小编对于羽毛球保健养生理论知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于羽毛球保健养生理论知识的3点解答对大家有用。