高考自我心理调节,高考心理调整

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考自我心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高考自我心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 该如何给高三学生做心理疏导？
2. 高二升高三的时候你有焦虑、害怕过吗？如何自我疏导？

该如何给高三学生做心理疏导？

高考心理咨询：高三学生压抑心理

面对高考，重庆寸草心心理咨询中心咨询师强调学生常见的心理问题如下：

1、高三学生学业焦虑，主要表现为考试焦虑和学习动力不足。

学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。其原因有三：

一是由于群体效应，将分数作为衡量自己能力的唯一指标；

二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值；

三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

2、高三学生压抑心理的表现

高三学生的压抑心理往往是学生面对高考这一重大挑战***取的一种防御型机制.在习惯上,他们认为面对高考,如果还整天嘻嘻哈哈,那是不合理和不负责任的.他们认为保持压抑的"高三现象"会使自己在面对高考时显得更有效一些,或者更合理一些.因而"压抑心理"便是高三学生最常见的一种心理状态.殊不知,过分地调动这一防御机制会产生诸多负面结果,主要有以下五个方面.：

1)忧郁:主要表现为失眠、神经衰弱、精神不能集中、性格孤僻、自我封闭、不合群,经常会感到前途不可捉摸,失去信心,感到外部压力太大,情绪低落、自惭形秽、手足无措等;

该如何给高三学生做心理疏导？

高三的学生，面临高考，压力是很大的，确实需要心理疏导。

压力的来源一般是自己的实力以及对自己的评价，考试的重要性，周围学生努力学习给自己的压力，疏导的重点是引导学生理性的评估自己的实际情况，客观的看待考试形势，在此基础上，改变学习状态，让自己自主高效的学习。

学习状态不好，考试形势再好，和自己关系也不大，而调整学习状态，就是调整情绪，把一个一学习就烦躁焦虑的消极情绪，通过干预调整，变为一学习就心情平静的积极情绪，通过调整一些不合理认知，在情绪平静的状态***验高效学习，学习的动力就会慢慢提升，状态好，成绩就会提升，自信心也会提升。

这时不但学习有动力，压力也会在一个合理的水平。

高二升高三的时候你有焦虑、害怕过吗？如何自我疏导？

在正式解决你的问题前，请做几道选择题:

都说选择大于努力，可应该怎么选才是对的。

你也知道，最大的失败，不是努力了没有成功，而是选择错误，导致之后的所有努力都没有了价值。

所以你谨小慎微，生怕自己判断错误，你知道，每一次选择都有可能改变人生。

所以，面对未知，你感到彷徨、恐惧、纠结、焦虑……

确定一致的标准。

当你坐在教室里，有时会有自卑的感觉。有的人比你成绩高，有的人比你长得好看，有的人家境比你好。引起焦虑的原因在于比较没有一致标准。

所以解决焦虑的第一件事就是列出一致的标准。

既然大家都坐在同一件教室，那么最重要的事情就是学习，学习成绩就是主要的考核标准。不是说别的方面不重要，而是学习成绩是你主要要考虑的方面。

个人觉得《如何才能不焦虑》一书中，对焦虑的定义，比较好：

根据焦虑的定义，如果构成焦虑的要素中的以下方面发生变化，焦虑就不会持续了。

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高二升高三这事，你可能很关注，对其他同学，可能就是顺其自然的事情，所以可以做个简单调查，听听过来人，大家都怎么看待这事（这一点上，这个提问很聪明）。

2. 前路已知，也不会焦虑：事情的发生/人的遭遇是已经确定的，那考虑的就是如何应对，如果所需能力远超个人能力，不得己那就放弃，也不会感到焦虑。

到此，以上就是小编对于高考自我心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考自我心理调节的2点解答对大家有用。