高盐饮食健康教育方案,高盐饮食健康教育方案及措施

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高盐饮食健康教育方案的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高盐饮食健康教育方案的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压每次去看病，医生老说少吃盐，低盐饮食，可是我到底应该吃多少盐，需要称量吗？

高血压每次去看病，医生老说少吃盐，低盐饮食，可是我到底应该吃多少盐，需要称量吗？

据研究表明，高血压患者通过限盐非药物治疗，每日食盐控制在6克以内，收缩压可以下降2—8mm/Hg。建议控制好每日盐的用量，有条件的尽可能用量具称量使用的食盐，如特制的盐勺，普通的啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水平装满可盛6克的食盐。平时也应少吃卤制、腌制的食品，减少食盐的摄入。

高血压患者除了应积极限盐外，还应努力控制自己的体重。对于肥胖的患者来说，体重每减轻10kg，收缩压可下降5—20mm/Hg。肥胖是高血压的高危的因素，应努力减肥控制体重在标准体重范围内才能更有助于控制血压！

改变生活方式有助于控制血压达标，是治疗高血压的基础措施，包括增加运动、减轻体重与低盐饮食等。那么在限制钠盐摄入方面，高血压患者每日钠盐摄入控制在多少为宜呢？需要称量吗？接下来，医学莘将为您解析。

对血压影响较大的盐有两类，一是钠盐，二是钾盐。但这两种盐对血压的影响却不一样，钠盐摄入过多升高血压，适量增加钾盐的摄入有助于控制血压。因此高血压患者在改变生活方式上，应限制钠盐摄入，增加钾盐摄入。钠盐主要来源于食用盐，但同时可来源于高钠调味品、高盐食物等，因此所谓低钠饮食不仅需要限制食用盐的摄入，还应少吃酱油、味精等高钠调味品，同时少吃咸菜、豆瓣酱与腊肉等食物。至于钠盐摄入控制在多少为宜，世卫组织建议每日钠盐摄入低于5克，但我国受传统饮食习惯的影响，每日钠盐摄入普遍偏高，建议以每日钠盐低于6克为首要目标，当然若能控制在5克或3克以下更有助于血压控制。家庭主厨在烹饪时，建议根据就餐人数用匙量化钠盐总量，有助预防钠盐超标。

可能部分朋友会问：高血压患者如何补钾？钾盐广泛存在于各类蔬菜水果，因此高血压患者无需刻意补充含钾制剂，且部分药物如沙坦与普利类降压药或螺内酯等，可引起高钾血症。因此擅自补充钾盐制剂存在一定风险，可增加香蕉、土豆、香菇、木耳等食物的摄入，可增加钾盐摄入。除开限钠补钾，高血压患者还应注意对其它生活方式的干预，***少动的患者应增加运动，建议每日坚持半小时中等强度有氧运动，如慢跑、骑车、游泳、打太极等；超重或肥胖患者应减轻体重，尽量将体质指数控制在24以内；长期焦虑或紧张的患者，应注意调整心态，保持心情舒畅、消除紧张情绪；经常熬夜的患者应规律作息，尽量早睡、保持充足睡眠，更有助于控制血压。因此高血压的生活方式干预为综合治疗，不仅仅为控制钠盐的摄入。

<span style="font-weight: bold;">综上，高血压患者应限制包括钠盐、高钠调味品、高盐食物的摄入，至少应将每日钠盐摄入控制在6g以内，建议用匙量化钠盐，有助于预防钠盐超标。低钠饮食的同时，应增加新鲜蔬菜水果的摄入，适当运动、减轻体重、规律作息、保持心态平和等，更有助于控制血压。

感谢大家的阅读！

若有不妥，敬请斧正！

欢迎评论区咨询与交流！ 注：本文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。

高血压是今天最为常见的一种慢性疾病，在我国每6个人中差不多就有1个高血压患者。而且，近年来，随着人们生活模式的改变，高血压的发病率居高不下，年轻化趋势也越来越明显。

高血压每次去看病，医生老说少吃盐，低盐饮食，可是我到底应该吃多少盐，需要称量吗？

高血压患者最怕的就是血压失控，长期血压升高会导致靶器官受损，诱发严重的并发症，使得本身不致命的高血压危及患者的生命。而高血压至今无法治愈，需要患者服用降压药来稳定血压。另外，除了药物治疗外，生活方式干预也是必不可少的***降压手段。其中，饮食干预是至关重要的一环。

就像题目中所说的一样，一般高血压患者就医的时候，医生都会告诉让少吃盐。首先，高血压要低盐饮食，这是毋庸置疑的事实。这是因为如果长期摄入高钠盐食物，使得体内钠离子浓度超标，无法及时排出体外，导致水钠潴留，就会升高血压，长此以往就会诱发高血压。在我国，高钠盐饮食摄入超标是导致高血压发病的关键因素。我国居民平均每天食盐摄入量都在10g以上，这远远高于膳食指南推荐的6g健康标准。所以说，对于高血压患者来说，限制食盐摄入至关重要。

其次，关于食盐***的推荐，目前健康的推荐量为6g以下，不过对于高血压患者而言，一般建议应该每天限制食盐摄入量在5g以下。对于5g的食盐量，差不多就是一啤酒瓶盖的量。其实，每天吃盐量的多少，是一个长期形成的习惯。如果可以的话，大家在最初调整的时候，是可以称量一下的，之后就按照差不多的量来控制，慢慢就会形成习惯。不过，需要注意的是，食盐与血压存在复杂的[_a***_]，钠盐摄入量也并非越低越好。曾有研究表明，低盐饮食（每天3克以下）会增加心脏病、脑卒中的发生和死亡风险。因此，最佳的食盐摄入量应该是每天3克-6克。

需要注意的是，钠盐之所以会升高血压，主要是因为钠离子的摄入，其实关键的是要控制高钠的摄入，同时需要补充高钾食物。另外，控制钠盐的摄入一定要提防生活中富含隐性盐的食物。比如，常见的调味品酱油、豆瓣酱、味极鲜、味精等；腌制或酱制食物咸菜、榨菜、咸肉、咸鱼、豆腐乳等；加工食物香肠、培根、猪头肉等。总之，限制高钠盐食物摄入是一定的，高血压患者应该有意识地节制饮食。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有高血压限盐相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

到此，以上就是小编对于高盐饮食健康教育方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于高盐饮食健康教育方案的1点解答对大家有用。