秋季饮食健康（秋季饮食健康的资料）

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本文目录一览：

• 1、生活饮食预防疾病小常识
• 2、秋季宝宝饮食健康小诀窍
• 3、秋季如何健康饮食

生活饮食预防疾病小常识

1、如果已感染感冒等呼吸道疾病，应大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物，少吃辛辣食物，多吃养阴润肺食物，如梨、萝卜等。

2、保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。5每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量。5购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量。

3、秋季健康饮食小常识二秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

秋季宝宝饮食健康小诀窍

1、清热解暑要继续 清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足孩子所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

2、菜汤则是另一个补水的秘密武器，清淡的汤可以平衡盐分，维持体内水分平衡。注意水果摄入量应季水果如西瓜、梨、橙子等，既能满足口感，又能为身体补充水分。但是，过多的水果摄入会导致糖分过多，影响宝宝的健康。

3、保持饮食均衡：确保宝宝摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多给宝宝提供新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和优质蛋白质来源，如鱼、鸡肉、豆类等。注意补充水分：秋季天气干燥，宝宝容易脱水。

秋季如何健康饮食

增加水果和蔬菜摄入量：秋季是丰收的季节，丰富的蔬果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。建议每天食用至少三种不同颜色的蔬果。

早餐宜吃谷物秋季气候干燥，要想缓解秋燥的症状，早上可以多吃些谷物类的食物，如小麦、小米、大豆等，可以很好的滋阴润燥。石榴榨汁喝秋天是石榴大量上市的季节。

多饮汤水 秋季空气干燥，把进补的物品制做成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补方法，即选择新鲜的***、萝卜和莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。

喝热饮。到了秋季之后就不可以喝冷饮了，要多喝一些热饮，这样既可以起到预防感冒的作用，也可以减轻感冒所引起的不适症状。

秋季已经来临，天气越来越干燥，利用饮食来调节身体，是 健康 的首选 养胃食物 多食肉类在秋季并不会让我们的身体越来越强壮，只会让我们的肠胃雪上加霜，引发消化道疾病，这个时候我们可以多吃一些小米、姜、南瓜、木瓜等。

养肺为要：秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。 同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

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