失眠心理调节书籍,治疗失眠的心理学书籍

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠心理调节书籍的问题，于是小编就整理了4个相关介绍失眠心理调节书籍的解答，让我们一起看看吧。

1. 走出抑郁症，要看哪本书？
2. 心理书籍有哪些？
3. 睡不着觉听的书？
4. 失眠做心理咨询有没有用？

走出抑郁症，要看哪本书？

朋友你好。这里是心理咨询师老友，很高兴回答朋友你的问题。

如果朋友确实已经确诊抑郁症了，那么，还请通过更合适的途径来走出抑郁症。

书籍不具备任何针对性，而心理问题往往有非常多的个人因素在里面，需要个人个案进行分析。

朋友想要看书的话，可以在咨询师的推荐下，根据自己的情况阅读。

并不存在任何一本书，看了就能好。而心理方面的著作很多，每本书可能都有不同的视角。看了多，反而有可能不利于恢复。

如果朋友要看，请只看一本。不要看的多。改变问题，是需要通过切实的努力去改变的，并不是看看书想一想就可以的。故而，在这里为了不对他人造成负面引导，就不推荐书籍了。

祝好，加油。

看书不一定可以走出抑郁症，缓解是可能的。而且看一本书也不一定就有用，吃药也许比看书更管用。

推荐两本，一本是《渡过》，一本是《渡过2》。第一本是抑郁症患者张进所写的，自己患上抑郁症的过程，医治好抑郁症的过程。久病成医，作者在康复后还接触了许多抑郁症患者，帮助他们。第二本书就是抑郁症、双相情感障碍、精神病等心理疾病患者自己写的患病经历，我想对患抑郁症的人来说，看相似的经历也许有助于解脱。

看书的话，会推荐《穿越抑郁的正念之道》，可以看下。结合他的一些音频，放松训练会更好。不过看书或者做训练都只是一个大概的方向，如果真的想要走出这个状态，建议找专业的一对一老师，更具有针对性的，效果会更好。

《4%的宇宙》《零极限》》《高维智慧》这些书不一定让你走出抑郁，但对宇宙观、世界观有了全新的认知。抑郁焦虑失眠等情绪问题，从书中会找到根源，凡事从根源解决，才是不复发的关键

最好最有用的读物叫做《自然》

一个人会有抑郁的情绪或者抑郁的症状，大都是困顿于自己的世界，沉溺于消极负面的情绪满以自拔。人是情绪的动物，每个人都有七情六欲，或许你遭受了别人难以想象、常人难以承担的痛苦，无法通过外泄的方式排遣，只能自我折磨。

据说会得抑郁症的人都很善良。不想伤害别人，只好折磨自己。很多人会以为抑郁症没什么大不了的，还有点矫情。这是***裸的偏见。抑郁症患者就是病人，他们是心理生病了，需要我们的理解和温暖，而且他们没有攻击性，不需要惧怕。

可能有些抑郁症患者并不需要别人的同情，说实话，同情也没什么用。抑郁症只能通过药物和自我调节治愈。药物的事就交给医生吧，自我调节得靠本人。

其实每个人都是潜在的抑郁症患者，大多数人只是偶尔情绪低沉、心情抑郁，不经意间就过去了。抑郁症患者情绪低迷的时间久，周期长，需要特意努力的调节才可以。最好的方法就是打开自己。

打开自己最好的方式就是亲近大自然，人在大自然中如沧海一粟，渺小的可笑。看多了大自然的花草树木、飞禽走兽、山川河流、雨雪风霜，自己的伤痛难过就不算什么了。偏远和危险地带还是避免哦。出去走走吧。

心理书籍有哪些？

抑郁症已经不属于心理咨询范畴了，也就是说心理咨询师没有资格来管这个事儿，但是治疗抑郁症还是有方法的，1每天早8点前必须吃早饭，2每天离地跳半个小时，跳绳是最好的运动方式，做瑜伽也可以，3***疗法，观察呼吸，让大脑停止观察这一秒的你，观察时间尽可能的长。抑郁症主要是缺少生命的活力，还有愉悦感。意识层面能解决的用认知疗法，潜意识层面的可以做催眠。如果是后天得的抑郁症，是不是遇到什么难事给压垮了。您提到有哪些书籍可以看，如果想走专业，我推荐心理咨询师考级的那几本书，反复的看，如果是爱好，心理学入门很容易，路也很多，比如沙盘，催眠，微表情等还有一些大咖的书籍都可以去看。有点说多了，主要还是想通过这个问题让更多的人了解抑郁症，其实没那么可怕，冰冻三尺非一日之寒，多关心下身边的人，在这里就先说这么多了。

抑郁症不同于普通的抑郁情绪。超过两周以上的情绪低落，低价值感，学习能力下降，注意力不集中，同时伴随失眠食欲下降体重下降等生理特征，就有可能是抑郁症，需要到正规精神医院或者精神科确证。如果确诊为抑郁症，需要入院或者吃药治疗，同时接受心理咨询师的***咨询。

回答之前还是想澄清一下问题。

题主得出的诊断“人格敌对严重，焦虑中度，抑郁中度”这些是经过专业咨询师进行诊断的结果吗？

如果是，那么我分别来说一下抑郁与焦虑的应对办法。

本人心理学[_a***_]生在读，刚刚参加完咨询师的考试。对心理咨询及变态心理兴趣浓厚，仅以个人经验来发表一些意见。

首先，中度抑郁的诊断应该指的是<span style="font-weight: bold;">反应性抑郁，即由刺激***引起，对患者的心理造成巨大影响以致产生抑郁状态。也就是说，抑郁的发生是***引起而不是遗传发病或者激素失调。

如何应对

一，俗话说解铃还需系玲人。就是说要想解决***引起的抑郁，就要针对这一***进行行动。千万不要把自己陷在情绪中越陷越深。举个例子：因为考试失利而感到自己无能。***是考试失利，就去应对考试失利这件事，是努力学习或是补课，安慰自己是题目太难都可以。一定不要纠结在感到无能的情绪中，这只会使自己越陷越深。

二，我知道现在去医院里看医生，一旦做出诊断，医生都会开处方，抗抑郁的药，病情如果不是很严重，是不建议吃的，但如果真的感觉自己挺不过这一关了，那么以疗程为单位服用即可。过程中注意不要形成药物依赖。

三，反应性抑郁可以通过宣泄来缓解，这个时候咨询室是一个很好的选择。

焦虑和抑郁，可以看认知行为治疗以及内观认知疗法的书，自助书有很多，这两个疗法是对焦虑和抑郁公认有效的。看专业书没多大用。。。因为专业书是教你怎么救人的，不是怎么自救的，看自助书，里面会有一些计划啊、实操之类的。

人格敌对严重。。。不知道是你的抑郁焦虑导致的，还是人格敌对严重才有焦虑抑郁。但是无论怎样，你是没本法一次就解决完的，我们在咨询室中也会有首要目标次要目标，这三个问题你想先着手哪一个？

另外，如果是自测的，建议最好去医院再测一下，顶多两三百块钱。最重要的是，有的人的抑郁，心理原因占少数，生理原因占多数，如果是身体本身生病了，是要吃药才能调整的，看再多的书都没用。

睡不着觉听的书？

失眠睡不着的时候可以看一些英语书和外文书，读一些文献比较好，因为读文献的时候我们看不懂其中的内容，但是它对我们的工作有帮助，我们如果读进去了也很受益，更多的时候我们是读不懂的，不懂就会产生睡意。这样就可以慢慢地进入梦香。

失眠做心理咨询有没有用？

对我来说一点用都没有。我失眠最严重的时候是整晚都睡不着，听催眠曲，数羊，各种意念催眠，吃中药，针灸等等都没用，失眠的痛苦有时感觉生不如死。

现在，我换了一份工作，每天6：30起床，洗漱，做早餐，洗衣服，完后8：10出门，8点半工作，忙，有规律，5点下班回家，做晚饭，收拾家务，大概9点就可以躺在床上，看一会书，10点睡觉，居然能睡着了。

总结了一下，关键是要忙啊，做事可以不用瞎想，睡前看书有时可以催眠的！

到此，以上就是小编对于失眠心理调节书籍的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠心理调节书籍的4点解答对大家有用。