健康的作息与饮食有关,健康的作息与饮食有关英语

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的作息与饮食有关的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康的作息与饮食有关的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样算健康的生活作息？
2. 怎样的作息和锻炼才能保持强有力的体魄？
3. 中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？
4. 健康生活方式评语？
5. 睡觉的朝向与健康有关吗？

怎样算健康的生活作息？

23点以前睡觉，23点-1点是肝经的补充和自我修复的时间，如果不休息，长期容易形成脂肪肝，肝开窍于目，熬夜后出现眼袋就是证明，。6点起床，大便，5点-7点大肠经的补充和自我运行时间，如果这个时间不定时大便说明肺部有问题了，大肠经和肺经相表里，互通的，肺气足，则定时大便，肺气不足则出现便秘和腹泻症状，只有排便正常了，排毒都定时定量，身体自然健康，。早上吃饱7点，12点以米饭肉蛋为主，13点小睡30分，不能多，不能少，17点运动1小时以微汗为佳。19点晚餐以汤粥和水果为主，吃7分饱。

7点钟起床如果你认为早起床锻炼对身体好就大错特错了。早起会增加引起心脏病物质的一些含量

7点到8点吃早饭。早饭可以维持你血糖稳定。长久不吃早饭身体会出现各种问题，而且支撑你早上的活动。这个不能省。

8点半到9点避免运动这段时间是免疫系统最弱的。所以小点运动

9点开始工作这时你的大脑是最清醒的，每工作一小时活动5分钟眼睛，避免眼镜过于疲劳。

午饭前吃点水果，多吃可以补充体内维生素

12点左右吃午饭。吃完后小坐一会，，可以和别人说下话缓解早上的疲劳

12点40分到2点午休一下。午休的人比没午休的人心脏死亡率要低哦

晚上5点半到6点半锻炼身体一小时，这是一天锻炼最好时间。而且运动可以加强你身体素质。减少生病

19点半吃晚饭，但不要吃太饱。因为晚上吃了饭基本很少动，因此会增加消化系统负担。同时让你变胖。

20点玩下电脑看下电视放松下，有助于睡眠。

【生命时钟】

1、早晨5点至7点清肠最佳时间，7：00到8：30用餐时间，这是新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积；

2、中午11：30至12：30点。午饭不要超过一点，午饭要吃的丰盛均衡；

3、下午3点是膀胱经排毒时间最适合喝水，也可进食一些水果，既补充体力又抑制对晚餐的欲望；

4、晚餐时间是5点到7点最合适，晚上7：30点至凌晨2点，此时进食最容易发胖，要强迫自己养成晚7：30点后不再进食的习惯。

5、晚上11点—1点：肝排毒时间；凌晨1点—3点：胆排毒时间；早晨3点—5点：肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。

按现代人的生活，比较健康的作息时间，晚上十一时入睡，早晨六点起床，因为中医认为夜间十一点人进入收藏阳气的时间，而这时间也是大自然阴极阳生的时侯，中午十二点后一点前进行午睡一小时左右，这样就有充足的睡眠，肝脏能得到充分的休息，肾脏能收藏足够的肾阳，这样对防病养生有很大的好处。

怎样的作息和锻炼才能保持强有力的体魄？

如果健康养生，那么要保持休息为主，早睡有时间锻炼会儿，中午休息。下午锻练会儿，吃晚饭休息，保证充足睡眠，具体锻练作息因人而宜，适合自己的最宜。注意休息要充足，不能过头儿为最佳。

作息锻炼因人而异，找到自己适合的才是最好的！

在这方面我也是个学习者，我把我自己经历和总结分享下，希望能抛砖引玉，大家共同提炼出有价值的信息出来！

1 好的作息才是一切的根本

正如那句话所说的，廉价的往往也是最珍贵的，比如，水，空气，阳光…睡眠也是如此，现代人不注意作息，用美肤品，美容等去弥补，殊不知睡眠是最好的美容药，保证充足的睡眠，第二天才能获得动力的源泉！我认为22：00前关掉电子产品，上床睡觉，是好的作息！我现在都是22点前强迫自己放下手机，第二天5点前自然就醒了，醒了出去跑跑步，回来冲个澡，一天上班特别有精神！

2 找到适合自己的运动

风物长宜放眼量，一定要找到适合自己的能够长久进行的运动！

我也走过很多弯路，曾经试过健身房，跳绳，健美操，游泳等等，有的是内心抵触，有的是觉得没效果，有的是因为时间冲突，大都没能[_a***_]下来，最终陪伴我的只有慢跑和骑行，选择慢跑和骑行一个很大的原因是我膝盖受过伤，所以我跑步不追求速度和跑量，这一公里速度太快了下一公里就慢一点儿，因为我要的只是健康，我还要跑很多年！骑行是我放松的一种运动方式，信马由缰，凭心而行！

3 合理安排好自己的锻炼时间，最好的锻炼在平常！

看过BBC《锻炼的真相》都知道里面有个例证，一个习惯每天久坐，固定时间去健身的办公室人员，其能量消耗比不上楼下咖啡馆的服务员.所以我们最好将锻炼揉和在我们的日常生活中，这样你不会感到累和辛苦，反而效果更好！

比如我吧，上班开车变成自行车，每天上班都来一段高燃脂的HiT骑行，不累还出点汗，一天心情都很好！我的作息，每天22：00睡觉，早上4：50左右自然醒；锻炼一般每周二，三，四，六跑步，周日一次30公里的骑行！周一周五调整。现在身体健康，瘦了不少，每天都精力充沛，信心满满！

作息时间，早睡早起，早晨6点钟左右起床，夜晚10点之前睡觉，争取11点之前要入眠，11点之后身体会进行排毒。

怎样的锻炼才能保持强有力的身体？

运动锻炼大体分为有氧运动和无氧运动

有氧运动，可以每天早晨或晚上，进行晨跑、夜跑。有条件可以去游泳健身，一个周一次到两次即可，游泳是全身运动无论对于减肥减脂还是增强体质，锻炼心血管都有很好的作用。可以爬山，一个月1-2两次，就可以。 平常多走路，多散步也是一种养生方式，快走30分钟以上就可以燃烧脂肪。

无氧运动，去健身房，去公园的健身器材，在家锻炼，都可以。提升体质为目的，坚持每天锻炼俯卧撑，引体向上，深蹲。就可 每天锻炼3-5组，每组15-25不等，根据自身体能。

无论作息时间，还是锻炼方法，都需要长时间坚持下去，才能看到效果。

作息：日落而息，日出而坐，大部分人因为现在环境做不到。建议你结合你的工作和身边环境，调整一个属于你自己的良好作息，比如你9点上班，头天晚上最好10点就上床了。然后第二天7点起来，做一套醒肤操，然后开始一个20分钟左右的热身锻炼。

锻炼的话可以是无氧的，如果身体比较虚建议提前吃点早晨，休息半小时再运动。

如果你不需要工作，锻炼时间可以选择在下午4点左右，晚上就不要运动了，人头睡觉前不要让自己的身体太兴奋了，这样影响睡眠。

归根到底，需要你了解你自己

如果是朝九晚五的上班族，最有效的就是晚饭后一定要出去健步走，不能窝在沙发上看手机！每天一万步长期坚持对身体还是有好处的，再一个就是家里做基本的俯卧撑，仰卧起坐，引力向上等运动，这次买健身卡又不能坚持经常去要实用多了。我坚持了4年的俯卧撑，就这么单一的运动都让我4年没感冒过。

中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？

这两句话简单，差不多都知道，但是真正做到非常不易。美酒佳肴大鱼大肉摆满一桌子，谁能禁得了诱惑?哥几个三日一小聚五日一大聚，不醉不归，饮食有节，怎么节?单位有时间干点外活挣点钱，除了分下去的，出去吃点可以说太寻常了，能不一醉方休?

一盘饺子吃了半盘饱了，剩下就扔。都是过日子人，谁願意这么糟蹋，吃了吧。

当我们明白饮食有节这四个字时，有的已经退休，有的糖尿病，有的干脆走了。

起居有常本是让人遵循自然规律按时作息，谁又相信?年轻气盛，这身体就是我，我想咋地就咋地。玩牌喝酒打***甚至通宵，灯红酒绿纵情渲泄，就是追求人类极限的事来也在所不计。起居有常，不撞南墙不回头。出格的事过分的事一旦有了后果，才真正认识到，人们必将为自己过去的放纵付出代价。

古人们老人们为自己的后代留下的宝贵的教导其实很简单，简单到人们根本就不重视，不把它当回事，寻常到就像一阵风，一刮而过。然而就是这样两句话，却关系到人们的幸福，健康，长寿。做到这两句话需要冷静理智的思考，***住当今社会周围的种种吸引和自身的欲望，对自己负责对家庭负责对社会负责。

谢谢邀请！中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？

《黄帝内经》中提出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的精神养生方法，还说“起居有常，不妄作劳”，“饮食有节，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见古人早就知道: 饮食有节，起居有常是强身延年的重要途径。

一，饮食有节

1，饮食有节，

就是要合理饮食，营养搭配，定时定量，不宜过饥与过饱，也不宜偏食，注意保胃气，多食粥。

2，不要饮食过量，

长期不节制地饮食，尤其是中年以后不注意这一点，过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝，血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化，可使人提前衰老。

3，不要偏食

中医特别强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，五谷杂粮兼收并蓄，才能摄取多种营养物质，使人体的营养趋于平衡。如果偏食，就会造成很多疾病，如《素问·五脏生成论》说：“多食咸，则脉凝涩而变色；多食苦，则皮槁而毛技；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”

4，严防醉酒

健康生活方式评语？

我有健康和审美情趣，不追求和接受低级、庸俗的东西。对艺术学习有兴趣，具有创新意识。懂得欣赏和倾听。

我衣装整齐，活泼好动，学习认真刻苦，在学校组织的XX比赛中荣获X等奖并在绘画方面有天赋。

我在音乐方面表现突出，参加了学校的合唱团。平时积极参加声乐，舞蹈训练，领悟能力强，动作准确，节奏感强，并为班级和学校争得荣誉

1.热爱体育运动，养成体育锻炼的习惯，有着健康的生活方式，每天早上坚持参加晨练，呼吸早上新鲜的空气。在阳光下运动，不仅强魄身体，还在运动中增进友谊。

2.积极参加体育锻练，认真上好体育课。身体健康，注重个人和环境卫生。心理健康，情结稳定，能够控制自己的情结在各种环境中扮演好自己的角色。

睡觉的朝向与健康有关吗？

睡觉的朝向与健康有关吗？

我认为是没关系的，而且也没有对这方面的科学研究数据来显示。说起睡觉的朝向让我想到了以前小的时候有些得了邪病的人，去找江湖医，说是医，其实确切的说不是，而是一些算数（***）之人，会告诉你你家的床头应该向哪边等等，事实上对于这些说法，也只是民间人的一些说法，在现代研究中，并没有有关睡觉的朝向与健康之间到底存在的因果关系。

要说起睡觉，就你身边的人来说，你可以做一个调查，肯定头向哪边的也有，然而并不能说明什么问题，虽说人的睡眠与健康的关系重大，睡觉的姿势，以及外界环境等都会影响到睡眠，但朝向与睡眠的质量也是因人而异，只是习惯而已，并没有说我今天必须头向这边才能睡着或是改变方位就睡不着等等。

我们说健康与人的不良生活方式、饮食习惯有很大的关系，但你能说我睡觉的头朝向哪种为不良吗，头朝向没有良与不良之说。

至于题主所说体内阴气聚集什么的，也是没有道理的。人体阴阳之气平衡也取决于平日的饮食、起居作息与自然相应，一切不健康的生活状态、习惯，长时间都可导致人体阴阳失衡。比如古人说的“居处依天道”“饮食遵地道”，天道就是日夜，居处依天道就是人的起居应该应天地运转的自然规律，天亮就起床，让人体的阳气与天地的阳气一起生发，反之天黑了就应该睡觉，不要贪恋夜生活，熬夜，会伤阴。地道那就是节气了，也就是说吃东西要遵照节气规律去吃。

总之，睡觉的朝向和健康之间的关系，即便有典藏提起，但在现代，并没有规范的、系统的这方面的研究，那也就说明它们之间的关系很是微小，根本不值得去做大量的研究。

多少是有点关系的，只是影响不大不明显，许多人都忽略轻视了而已。

近朱者赤，近墨者黑。人生于世，总受环境影响着，总要受环境影响，不受环境影响的人与物是无法存在的。人的健康与环境有很大关系，睡眠好坏也与健康有很大关系。能否睡好，也与环境有关，细究起来，睡的姿势与朝向也是有很大关系的。

人生活在地球上，地球分南北极，地球随太阳公转时也自西向东自转。地球自转公转会产生磁场，有磁力吸力，且总是南北极的上下指向，我国处北半球，睡时头北脚南，顺随磁性对睡眠是有好处的，反之是有坏处的。人倒悬倒睡逆睡是不那么好的，大家知道顺水顺风行船易，逆水逆风行舟难。睡也同理。只是睡的影响没那么明显，人就忽略轻视了。

如果从风水的角度来说，实际上没啥关系，但是若从角度来说，确实有点关系，这话听起来好像有点自相矛盾。等我说完，你就知道了，只要稍微注意一些就好了。睡眠的最忌讳的就是头吹风，无论是自然的风还是风扇还是空调，都比较忌讳对着头吹，容易导致偏头痛等问题，所以睡觉的朝向，如果抛开空调风扇的因素，需要注意的是不要对着门或者窗，如果对着最好把门窗关好。

即便是在风不大的日子里，如果门窗都开始，刚好是睡觉的朝向，头处在穿堂风的范围，则也容易引起头痛的问题，比如说现在吧，虽然秋天来了，但是温度还没有太低，尤其是南方天气还比较暖和，那么有的人睡觉的，尤其是午休的时候，会开着门窗，直接一躺，而秋天虽然温度还没有降到很低，但是明显秋风比较硬，也容易造成脑袋受凉。

如果从这个角度来说，最好调整睡觉的朝向，好好保护脑袋瓜，以免出现偏头痛，这可是非常痛苦的病。

到此，以上就是小编对于健康的作息与饮食有关的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的作息与饮食有关的5点解答对大家有用。