怎么调节心理阴影,怎么调节心理阴影的情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节心理阴影的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么调节心理阴影的解答，让我们一起看看吧。

1. 走出心里阴影需要什么方法？多久痊愈？
2. 对一件事有阴影，一想到就会紧张害怕怎么办？
3. 如何帮孩子摆脱心理阴影？

走出心里阴影需要什么方法？多久痊愈？

走出心理阴影是没有时间概念的，尤其是感情方面想走出来不是那么容易的。

本人亲身经历的感情到现在已经两年了只能说现在比当时好多了，但是还没有做到完全走出来，总结的经验如下几条：

1 让自己分心，不要总往上面想，最好不要单

独一个人

2 转移视线，多看看异性，让你饿周围的异性来作为***你走出来，说不定还能看上眼了呢

3 去找他(她)，让他(她)在***的伤你一次，你会发现你心里反而会好受一些，也许是因为心里的那点挂念也不复存在了，也会有点效果

4 熬吧，时间会把你治愈

还有就是我觉得多久能走出来跟你跟对方付出的多少是成正比的，就像是爱的越深，伤的越痛是一样的，这里不能给你一个确切的时间，想忘记一个人很难，那就把他(她)隐藏起来好了，让自己分心不要去刻意的想念或者让他(她)在伤害你一次，让你彻彻底底的绝望你也会很快的忘记他的

走出阴影的办法很多，也是因人而异，至于痊愈的时间更是无法判断，因为也会有反复性。

办法一，努力赚钱，工作的忙碌和挑战让人没时间胡思乱想。去健身房锻炼，出门旅游都是一个道理。

办法二，去心理门诊积极寻求帮助和指导。在医生指导下可缓解部分心理疾病。和朋友家人闲聊也是***其缓解。

办法三，有爱好就去提升自己爱好，没有爱好学会培养一个爱好。绘画，书法，下棋，打太极，游泳，跳绳。通过爱好提升自身自信心和成就感。

办法四，去参加公益活动，去帮助别人，从帮助别人的温暖中获得认可，获得阳光的心态。

不管怎么做还是要自己主动愿意去走出阴影，多去参加社会活动，多去结交朋友，多去与人互动，让阳光照到心理的阴暗。

这个问题我觉得很快走出，也很难走出，如果你心里时刻都想着个坎，不想勇敢的迈去，那你永远不也走不出那阴影。相反，如果你都想决心与阴影告别，当作是一场误会，心中坦然而挥之而去，看开了，向前看，再向下一个目标进发，那你的阴影自然没了。

个人观点，请多包涵。

走出心里阴影需要时间，时间是最好的一剂良药，可以治好各种伤🌹。

如何让自己更快的走出去，让自己疗伤的过程少点痛，可以选择一些自己感兴趣的事做，分散一下注意力。比如健身，学习一门技能，看书，看电影，旅游，逛街，购物，找朋友聊天，找份繁忙的工作等等。所有的只要自己感兴趣就去做，可能很快走出阴影，同时还有了一份意外收获。

整个疗伤过程的时间，因人而异。有的人能够很快放下，收拾好心情，继续前行。有的人一直放不下，舍不得放，一直活在过去，每天反复着想，解铃还是系铃人。前缘分定，有些事强求不来，人生没有如果。

当然最终还是得自己想明白了，自己战胜了自己，自己真的放下了就过去了，否则这辈子也治不好。

⊙2018.12.04

选择走出心里的阴影是不妥的，因为跑了和尚跑不了庙，庙还在，心里的阴影还在，有阴影就会遮挡阳光，就会仍有抑郁，惊恐，烦恼。

唯一的办法是驱走阴影。

阴影既然属阴，就一定是负能量，如果任其发展，这阴影就会演变成乌云密布，电闪雷鸣的狂风暴雨，最终摧毁心田。

要战胜负能量，要靠正能量，要靠阳光，要靠正能量的风气。

要对症下药，了解这阴影怎么形成的，譬如说这阴影是仇造成的，就要施愛；恶造成的，就要施善；丑造成的，就要施美。这愛，善，美都是正能量的气，可形成气场，即《养气场》，以其強大的正能量驱走阴影，还心田一片清净，明朗，温暖的蓝天。

一一《养气场》

对一件事有阴影，一想到就会紧张害怕怎么办？

说心里话，也七十岁人了，经历了風風雨雨，这个岁数了，看事情也多了些淡泊，也真正的懂得了幸福和感恩，社会发展到今天，我们更珍惜今天来之不易的幸福，对国家发展今天人民生活，社会大环境的稳定和谐，由衷的感恩知足，祝愿祖国发展进步强大！

在学驾照之前，同学知道我有这个想法后劝我:“你不适合学驾照，因为你有点野蛮，开车会很危险！”！[汗][汗]但我还是去了，考科二时，当“半坡起步”过了后，在进入“直角转弯”之前，我停了很长时间，因为左腿肌肉痉挛了[我想静静]之后的很长时间，我都不敢回想考试时的场景，如果让我再去考一次，我想我一定考不过！[捂脸]

如果有一件事

对自己产生了很大影响

甚至是伤害

往往都会很难忘记

或者走出那个阴影

但是并不意味着

没有任何应对策略

若你每一天总是让自己想起它

想起那时候的场景

那它对你的伤害

如果你能完全避免类似的情景再现的话。不去想他又何妨。每个人都对一些事情有阴影。但是没有解决的办法。嗯，躲避不妨是一个很好的方法。如果实在无法躲避。脱敏法其实是很普遍的一种方法。但是也很极端。我个人推荐免疫法，弱化你恐惧的元素，然后尝试着去接触它。

如何帮孩子摆脱心理阴影？

首先，要看孩子是因为什么原因遭受了心理创伤。因为不同的创伤，引导的方式是不同的！

要给予孩子足够的[_a***_]感，当在遭受心理创伤时，比肉体上的痛苦更难治愈，严重者会抑郁，自闭！所以给予足够的关爱和安全感尤为重要！

其次，要试着引导孩子走出阴影，可以转移孩子的注意力，带他去从来没有去过的地方，看一些美景！去做一些积极有意义的事情，比如帮助别人，帮助那些有需要的人。可以去***院和养老院，试着让孩子在帮助别人的同时救助自己！

多和孩子说说话，尽管他可能不会理你。但是耐心地说，他总会回应。

总之就是，少让他单独一人！多给他温暖！

1、父母放下焦虑，耐心陪伴。

父母首先疏解好内心，不必刻意回避创伤，也不必故意反复提起，甚至不需要刻意的更爱、更关注孩子，就像往常跟孩子自然相处，多点时间陪伴。

2、与孩子共情。

如果孩子有意愿表达，无论ta流露出什么情绪，家长一定不要指责，不要批判，也不要急于提意见。

而是坚定地告诉ta，我了解你的痛苦，了解你的感受，你受委屈了。

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3、脱敏治疗。

等孩子情绪平复了，可以和他进行情景演练等方式，让他回到创伤中，并在演练当中告诉他，遇到这种情况应该怎么做保护自己。

一遍遍的演练，会慢慢让孩子对创伤脱敏，而且也学习到了新的东西。

帮助孩子强大起来，不论是身体还是心理上，内心强大，才能勇往直前，一劳永逸！

教孩子脸厚点，面子什么得都是浮云，其他得一些无关紧要得都不用在乎，人活一世，最不能要得就是一颗玻璃心，教导孩子学会面对，只有面对，才能重新走出来，才能战胜自我。

培养孩子强大得心理素质，万事不往心里放，给孩子提供一个良好得家庭氛围，父母倾心相待，耐心陪伴。

让孩子多和心态好的人接触。近朱者赤，潜移默化中，还是就变成了积极向上乐观开朗得人了，心态好得人任何事情都想得开！多和这样得得人接触孩子慢慢就打开了心扉！

多交朋友，接触到不同得人，经历不同的事，看得多感受的多，很多事情自然而然就放下了，尤其多交朋友就会外向很多，有了可以事事分享得伙伴就会收获双重得开心，忧愁亦减半！

告诉孩子没有什么过不去得坎，就看自己努不努力，只要自己愿意，那么就一定能够克服内心得阴影，接受各种快乐，从此不再悲伤！

这的确是一个令父母焦虑的问题。

我想从另一个角度来回答，免得大家谈“心理阴影”就色变。

每个人从出生，在自己的原生家庭里，被滋养，一点点的长大，成为本来的那个样子。这很美好！

可现实中，原生家庭中的父母，不可能完美，不可能可以按照理论去教养孩子，甚至父母自己也都有“心理阴影”，因为他们也是从一个不完美的原生家庭中成长的。

我们经常谈孩子的“安全感”，来看看安全感到底怎么来的。

当孩子在母亲肚子里时，他的安全感是<span style="font-weight: bold;">100%，因为他能够获得他所有需求的满足，肚子不会饿，身体不会冷，温暖的***给了孩子所有的满足。

可从出生那刻起，所有的环境不一样了。

孩子会饿，可是妈妈没有 立刻、马上、第一时间把奶塞给我，天呐！！！为什么在这刻我没有得到满足？？这时“安全感”就会出现裂纹，损伤了0.0001%；

孩子会怕，整个世界的明暗不一样了，声音不一样了，温度不一样了，天呐，我怕了，只能哭，可是妈妈没有立刻、马上、第一时间来拥抱我，安慰我，解决我的困扰，天呐！！！为什么在这刻我没有得到满足？？？这时“安全感”就会出现裂纹，损伤了0.0001%；

到此，以上就是小编对于怎么调节心理阴影的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节心理阴影的3点解答对大家有用。