心理憋闷如何调节,心理憋闷如何调节心情

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理憋闷如何调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理憋闷如何调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 憋闷的意思？
2. 很多事情都放在心里不爱与人诉说，但是自己憋着又很难受，该怎么办？

憋闷的意思？

是指烦闷、委屈、烦恼不能发泄或心里有疑团，心情不舒畅；由于透不过气来而心胸发闷。在心里郁闷的时候，一定要学会自我调节和自我暗示，随时随地告诉自己生活不容易，不要总是浪费时间去不开心，更不要因为生活当中的一些小事而影响到自己的心情，可以多想一些开心的事情，让郁闷的情绪能够有所缓解。

我个人觉得憋闷的意思 是说觉得很无聊 ，或者有一种浑身是劲却无法使出的感觉 ，总想发泄出来 ，我们平常不但要注意身体的健康，而且也要注意心理的健康 ，不管是脑力劳动还是体力劳动 都要劳逸结合 ，再忙也要经常和家人.亲戚或朋友多多交流 ，这样会使我们的身心都感觉到很轻松 。

憋闷[ biē mèn ]

⒈ 烦闷、委屈、烦恼不能发泄或心里有疑团，心情不舒畅；由于透不过气来而心胸发闷。

英feel oppressed; be dejected;

千篇国学 QIANP***

引证解释

⒈ 烦闷，心情不舒畅。

引老舍 《女店员》第一幕：“小姑娘，你心里不要憋闷了，高兴起来吧！”

康濯 《水滴石穿》第三章：“不过，麻烦的是，你若不问问那些事，可又觉着难过……实在是憋闷。”

⒉ 由于透不出气而心胸发闷。

引杨沫 《青春之歌》第二部第四章：“突然有两只大手卡住了他的喉管。多憋闷呵，他一丝一毫也喊不出来。”

形容心里感到不舒畅。反义词是畅快|舒畅。憋闷是汉语词语，是指心里烦闷。

释义

心里烦闷

释义

①心里烦闷：为了屋后的那块基地，杨老汉一直憋闷着，可儿子只当不知道。

②呼吸困难：窗户紧闭，你不感到憋闷吗?

③不方便：老年人眼花了，看什么都很憋闷。

回答：憋闷就是憋屈烦闷的意思，表达了一个人长时把自已不愉快心情存放在心里，没释放出来，长此以往，人就会觉得憋屈，烦闷，而郁郁寡欢，这样是极为不好的表现，现实生活中会遇到很憋屈的事，遇到了一定放释放出来，心情才会好起来，而烦恼的事就更多了，要想开些，生活才会有滋有味。

很多事情都放在心里不爱与人诉说，但是自己憋着又很难受，该怎么办？

排解心中苦闷，方法无比也就是两种。一种是外泄，就是将內心的苦闷向别人说出来，达到减压的作用。但不愿与人诉说，***用的方法就是內化，內化，就是自我消解，自行排除。方法可以***用以下几种，其一，转移注意力，把这些所谓苦恼，搁起来，放一放，时间一长就会:炎忘。其一，将苦恼缩小打折，打折的苦闷，就会减轻，把问题看轻，是一种包容，心胸，也是一种人生智慧。其三，一分为二看问题，其实，有很多的"苦恼"里面，有许多是根本无须苦恼的成份，把没必要的除去，你的若恼自然也就减轻了。

你的这种感受有也有体会过，有话不敢着也不怎么爱说，更要命的是不知道找谁说整天感觉很憋闷，心里好像有个大石头压着一样，有种喘不过气的感觉。

对于这种情况我的做法是大着胆子找好友倾诉一番，还有就是在看一些解压的书籍，听一听舒缓心情的治愈系音乐。当然有些事情确实不好与人交谈，也难以启齿。如果是这样的话，那么大可将它抛之脑后不去理会它，既然这件事已经发生并成为事实，那为啥还要死揪着不放，把它放在心里成为我们的负担呢！负重前行固然是好，但“负重”也分清了，有些重量其实完全可以抛弃轻松上阵，何必要弄的自己那么累呢！我们的心胸固然开阔但也容不下太多不必要的累赘。所以学会取舍是解决问题的关键之一。

另外你要学会正确看待问题，不要让“坏”事成为你的负担。试着与人交流沟通，对于大部分生活中发生的事情，我们其实都可以与人交流一下，并在对方那寻找到些许安慰或建议，排解自己被压抑的内心。这些人可以是自己的亲朋好友也可以是网友等等，但排解述说也要注意尺度的把握，不要被骗了更不要轻易相信别人。

我给出的这几种方法只是我个人的建议，对你是否有效尚未可知，还望你可以亲生实践一番。祝你早日摆脱这种负面情绪。

到此，以上就是小编对于心理憋闷如何调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理憋闷如何调节的2点解答对大家有用。