瑜伽与心理调节,瑜伽与心理调节的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽与心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽与心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽改变自己的文案？
2. 养心瑜伽——自我调节排除垃圾情绪？
3. 在谷间瑜伽看到一句话“静观心变”，那么通过练习瑜伽心态会发生什么改变呢？
4. 身体不同部位储存着不同的情感，如何用瑜伽来疗愈？

瑜伽改变自己的文案？

瑜伽可以改变自己，因为瑜伽可以带来身体的健康和精神上的放松。

1. 瑜伽是一种动静结合的运动方式，可以有效改善人体的柔韧性和身体的协调性，让身体更加健康。

2. 瑜伽在练习的过程中需要大量的呼吸练习和冥想，这有助于消除压力和不安，带来精神上的放松和平静。

3. 经常练习瑜伽可以帮助调整身体和心理状态，使人更加乐观积极，并且对人体内分泌和免疫系统也有一定的调节作用，可以提高身体的免疫力和抵抗力。

养心瑜伽——自我调节排除垃圾情绪？

答：调节自己的心情也不是一时半会能做得好的，平时的时候学着记录自己的心情，分析原因。那么当情绪发生时就辩证的去分析去解决，自我调节。 自我调节的方式有很多，你可以通过宣泄或者给于自己心理暗示，又或者转移自己的注意力的方式来调节。

在谷间瑜伽看到一句话“静观心变”，那么通过练习瑜伽心态会发生什么改变呢？

谢邀。瑜伽无论什么流派，最主要的是修习心，静观心变，这个心变，是让人心由浮躁功利变得平和处事泰然。

在瑜伽中，深呼吸的作用不可小觑，呼吸急促容易让人着急上火，例如：平时我们遇到着急的事情，做深呼吸就能稳定情绪，所以练瑜伽一定学会呼吸。腹式呼吸比较容易学。

瑜伽中的打坐冥想也是让我们心改变的方式。在冥想中让我们的心得到修习，在诵唱中让我们的心得到宁静。在打坐中让我们的心置身事外无比逍遥。

我个人的见解啊，当你的瑜伽坚持下来了，有一定的基础，最好找幽静干净的空间自己修习，真正的达到空幽忘我境界。

随着生活节奏的日益加快，很多人在压力面前会出现烦躁、焦虑等负面情绪，发呆、走神亦是常态。你也许没有注意到，这种亚健康的状态已经危及我们的身体、甚至是精神层面。当你感觉自己“不对劲”时，就要适当的放松自己，给自己松松劲。而放松身体的不二之选就是练习瑜伽！今天为大家推荐静心宁神的体式，由内而外放松身体，让你的大脑由繁到入简。

<span style="font-weight: bold;">1、莲花坐

↑瑜伽给人带来的好处不仅能从唯物方面体现，对人精神领域也有着重要的调和作用。而根据每个体式的不同，调和的效果也相形见拙。

体式详解：双腿伸直坐在地面上，将右脚背放置于左大腿根处，右脚背放置于左大腿根处，背部保持直立，目视前方，双手于胸前合十。

2、站立体前屈

↑瑜伽的类别很多，拿经典的静态瑜伽和动态瑜伽举例，简单的静态的瑜伽动作简单上手快，配合舒缓的音乐练习可以快速的让人进入状态。

体式详解：双脚并拢自然站立在地面上，上半身向前倾斜，手臂向下伸展，从双脚外侧握住脚跟。背部和腿部保持伸直，臀部向上提起，脚跟抬起，身体重心移至前脚掌。

3、单腿鸽王式

感恩邀请。

我始终认为任何运动项目还有瑜伽只要你能够长期的坚持下去，对人的心态都起到积极的作用。瑜伽对心态的影响更大。因为瑜伽练习时会主动的干预心态，调整心态。瑜伽最终的目的还是修心。瑜伽对心态的积极影响，就我自己而言，总结一下。

1、瑜伽教我学会包容和接受。

瑜伽里常说不攀比，在自己的能力范围内做体式。这就是一种包容和接受。接受不完美的自己包容有缺陷的自己。从而接受包容不完美的别人和世界，我们追求完美，但不强求。

这种接受还包括面对生活，工作，得失，疾病，孤独、衰老，死亡时的态度，少了恐惧和担忧，多的是坦然接受，积极努力。

2、瑜伽教会我活在当下。

不念过去，不忧将来，活在当下。这句话上过瑜伽课的都听过。人的一生是由无限个当下串在一起的，过好每一个当下也就是过好了一生。而且瑜伽里活在当下既不是颓废也不是亢奋，是一种宁静和祥和。稳定和舒适是体式的要求，也是练体式时心态的要求。

3、瑜伽让我学会勇敢自信。

瑜伽体式的进阶，瑜伽呼吸的绵长，瑜伽冥想的空灵和宁静。每一点点的进步，都包含着瑜伽人的努力和汗水。是坚持不懈，锲而不舍，才有的进步和收获，这种坚持会影响生活工作的方方面面。

感恩瑜伽给予我健康的身体和健康的心理。感恩自己一直坚持。感恩关注。

身体不同部位储存着不同的情感，如何用瑜伽来疗愈？

我们身体不同的部位储存着不同的情感，心意中发生的一切都会体现在身体上，在情绪初起的时候，[_a***_]适当的心灵干预，借助哈他瑜伽可以将那些埋藏在内心深处的负面情绪释放出来，也可达致疗愈效果。

抑郁：胸部是心灵的所在之地，打开胸腔的后弯体式是强有力的情绪治疗者，如骆驼式、上犬式、弓式和后仰等，这几种后弯体式，帮助我们打开胸腔从而释放各种失落和沮丧等不良情绪，因此它还有很好的抗抑郁效果。随着练习的深入，习练者会发现自己的迟钝和沮丧情绪逐渐消失，并在身体后仰的过程中，感受到勇气、意志力，以及精神力量的增强。

骆驼式

暴躁：前曲体式和温和缓慢的扭转体式，尤其是坐立前曲，能给身体带来冷切的作用，令人平静。下犬式、站立或者坐立前屈体式，帮助我们学会低下高高在上的头颅，此刻正是在向内在的真我臣服，通过习练可培养我们的谦卑之心，帮助习练者释放体内的狂躁分子，调柔内心。

下犬式

压力：当我们需要扛起重物的时候，通常会把它放到肩膀上，所以肩颈是我们承受压力的部位，这些压力可能来自生活或者工作以及社会环境等，它们重重的压在肩膀上，让我们的肩膀和脖子慢慢的僵硬、堵塞。开肩膀的体式能帮助我们释放压力，如反祈祷式、牛面式、肩倒立、战士第一式。

反祈祷式

愤怒：很多人在情绪紧张、愤怒的时候，会出现腿部僵硬、痉挛的情况，大腿是愤怒的枪筒，拉伸大腿的动作可以将积压在身体中的愤怒情绪释放出去。在体式中你会发现所有大腿筋络拉伸的动作都让我们感觉很不舒服想要抗拒，但是你会发现做完之后就感觉非常轻松愉悦。鸽子式、天鹅式、坐角式等都能有效地拉伸大腿。

作者：佳人似佳茗链接：***s://***.jianshu***/p/980ff65da2d8来源：简书简书著作权归作者所有，任何形式的转载都请联系作者获得授权并注明出处。

其实瑜伽最主要的是让人静心，当遇到很多烦心的事时，心里便会烦躁，觉得干什么都不顺，身体很多毛病也跟着被“发掘”。而你真正需要的瑜伽的是让你把心静下来，让你专注，让你在荆棘之中静出一条路。

说实话，我觉得我的能力不足以来回答这个问题。因为第一眼看到这个问题的时候，其实我有一头雾水的感觉。所以第一位朋友邀请我时，我没有回答。

现在既然有两个人邀请我回答了，那关于瑜伽和情绪，我说一说自己的看法。特别声明，个人意见仅供参考。

首先身体不同部位储存着不同的情感。这个让我想到中医的一个说法：七情伤五脏。所谓的七情是指七种不同的情绪也可以说是情感，他们分别是：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。五脏就是：心、肝、脾、胃、肾。中医认为：喜伤心；怒伤肝；思伤脾；悲和忧伤肺；惊恐伤肾。不管是哪种情绪伤了哪一脏，都会导致整个身体机能的失调而影响其他的脏器。特别想说的是，像喜乐这种积极的正面的情绪，如果过了也会伤。所以不管好的坏的都是过犹不及，有个分寸有个度，讲求一个平衡。

那瑜伽呢，追求的也是和谐和平衡，不只是柔软和力量，灵活和稳定这些身体层面，也包括心理层。这似乎也暗合了中医上面七情伤的说法。通过瑜伽练习，让过急的变缓；让过内的趋于外；让烦躁的趋于平静；让压抑郁闷得到释放。让各种过激的情绪、性格逐渐达到平衡值，以调节身心灵健康。

其次，中医认为人体气血不畅，经络不通，甚至各种毛病都和体内堆积的情绪不能得到及时的疏通有关。瑜伽练习是释放体内情绪特别好的途径。

这一点很多练习瑜伽的人都有亲身感受。就算你没有刻意的向心理层面去引导，也不管你懂不懂，只要你坚持练习就会有这样的效果。从这一点来说只要你练习瑜伽，对各种情绪都有疗愈效果。你只管练习，把一切交给时间。

还有瑜伽体式分为很多类，那每一类在情绪上也是不相同的。

比如前屈可以使人谦卑平静，你烦躁的时候，心神不宁的时候，就可以多练习前屈体式来平衡缓解。这也是为什么睡前瑜伽很多都是前屈类的

后弯体式使人开放包容兴奋，情绪低沉抑郁的时候可以多练习后弯体式，所以睡前瑜伽很少有后弯动作，而且瑜伽课上也很少以后深度弯体式作为结尾。

再比如倒立使人勇敢，自信，充满勇气；支撑类的体式使人坚毅磨练耐心。

到此，以上就是小编对于瑜伽与心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽与心理调节的4点解答对大家有用。