怎样调节心理烦恼,怎样调节心理烦恼的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节心理烦恼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样调节心理烦恼的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天都很烦恼，一点也不开心，觉得孤独，可怜。想脱离这一切又改变不了怎么办？
2. 心里很难受应该怎么办？

每天都很烦恼，一点也不开心，觉得孤独，可怜。想脱离这一切又改变不了怎么办？

梭罗在《瓦尔登湖》就有说道，<span style="font-weight: bold;">人生就是一个不断失去的过程，痛苦是生命里一个永恒的主题。

而痛苦的最大根源来自于一个的孤独，而孤独来自于敏感的脆弱，以及对于自我的社交网络的不满足等方面所引发的。

面对孤独，我们应该通过各种手段有效的改变现状。

• 端正友好态度，改变自己乖戾，自我挫败的态度。
• 扩充社交圈，多于外界进行交流。
• 培养新的技能和乐趣。
• 运动，读书，加强精神世界的丰富有利于排遣内心的孤独感。

我们可以通过积极的认知与态度，去寻找能够解脱孤独感的自我束缚的方法，主动走出自己的世界，与他人建立联结关系。

（后记:其实我认为孤独并不可怕，适当的独处有利于自我沉淀和升华，从而不断进步。）

这种人叫怯场，应换个环境，谦虚一点，努力向别人学习，大度一点，对他人充满热情热心，能帮助别人就尽心尽力去帮助，一定会有新的世界出现在你面前，为了幸福的生活，努力吧！

“我每天都在为自己破旧的鞋子而烦恼，直到有一天看到了一个没有双脚的人”。每个人都有觉得烦闷、焦虑，觉得无人理解、孤独的体验，有的人陷进去拔不出来，有的人学会开导自己，有的人在寻找解决办法的过程中让自己又更上了一层楼。如果你经常有这种情绪，不妨这样做：

首先，换个视角看自己。有时候自己陷在一个情绪里难以自拔，换个角度就不一样了。

拿我来说，我生完二宝后生活特别忙碌，又要工作有要照顾家。因为婴儿需要的陪伴特别多，我还不得不忽略大宝的一些情绪波动。有时候忙的焦虑了甚至会训大宝，训完又觉得对不起他。自己常哭，估计患上了产后抑郁。后来我想拯救自己，逼迫自己参加朋友聚会。饭间一位还单身的朋友不无羡慕的对我说：“你现在有车有房又有钱，有老公还儿女双全，真是人生赢家啊！”

我才知道，原来让我觉得痛苦万分的生活，竟然是别人眼中羡慕的对象。重新审视自己的问题，其实是因为操劳和给自己压力太大造成的。跟家人沟通并调整了分工，虽然现在也还累，但已经能控制自己不陷入情绪中拔不出来了。其次，如果你不是由于外界压力过大，那很可能是身体出现了问题。肾虚易疲劳，气虚爱抑郁。很多时候不是心理问题，而是我们身体出现了问题。如果觉得抑郁不开心，很可能是由于气虚。医生会建议你常晒太阳，而我建议你多吃补气的食物，比如白灼新鲜的海虾，一次吃一斤往上，可以说吃完你的心情就会有改善。再次，多帮助别人。

一个人呆久了很难找到生活的意义，我建议你身体力行的去帮助别人做一些事情。比如推一些孤独老人去晒太阳，陪他们聊聊天；路上遇到乞丐给他买个面包；路边遇到需要过马路的盲人或者残疾人，伸手帮一把。

多做有意义的事情，人生会变的有意思。最后我还有个猛药：去医院的重症走廊看一下。记得有次帮人去协和医院取片，去的太早还没营业。很多病人把病例摆在桌上排队。我出于无聊去翻了一下，都是XX癌晚期、XX癌复发......看完后我就想，我现在健健康康的活着，真的没什么可烦恼的，平时觉得烦的不行的事顿时变的好渺小。我们度过的不开心的一天，是有些人求都求不来的日子，真的要好好珍惜。

去抱抱你爱的人，再抱抱爱你的人。你不开心，他们其实已经担忧好久了。别辜负了这美丽的世界，去折腾吧……

首先，要记住，没有任何人可以给你对生活的兴趣和活下去的希望，只有你自己。虽说人不胜天，但当你真正想去做什么的时候，任何都无法阻拦你，同样前路也会帮助你。

其次，凡事都要有计划，想想自己最需要什么，必须去做什么，根据重要程度列一个单子，然后鞭策自己一项项去完成，克制住自己短暂的快乐。过去的失意不代表什么，但现在的不努力一定会影响未来。有一个个小目标和一个长远理想。收敛自己的脾性，剩下钱来给妈妈，或者去买书，或者攒钱上夜校，这都要看你自己想做什么了。

尝试去喜欢一样东西，去外面走走，去发现世界的美，清晨的鸟鸣，午时的花香，晚间的清风，一切只需要一双发现美的眼睛，去改变自己，关注自己的内心，而非外表。

当然也可以选择去健身，去过一个健康的生活，去消灭自己心底的[_a***_]源头，去塑造一个腹有诗书的人。

明天又是新的一天！

每天乐观一点，想点开心正能量的事情，多跟点正能量的人相处谈心，毎天闷闷不乐的话，你的潜意识里有个声音就会不停地提醒你，你过得不开心，过得不快乐！个人建议烦恼是自找的，生在这种竞争激励的年代，毎个人都活得很不容易，工作上的烦恼，家庭上的烦恼，每天都有不同烦恼事情存在，小孩在生下来那一秒为何会大哭，在妈妈肚子里面多舒服，因为生下来不是享福的，而是受苦的，想要过舒舒服服的生活，是要靠自己努力去打拼，去拼搏！你要尝试多微笑，开开心心面对烦恼，放宽心态！所有的问题都不问题，自己才是最棒的！加油！相信自己！你一定可以做到！

心里很难受应该怎么办？

有时，没来由的，心情很低落，什么都懒懒的，打不起精神。不要任由自己困在难受的海里，行动起来，收拾一下小环境，把没用的舍不得扔的统统清理掉，井井有条，窗明几净后心情会陡然间轻松。去外面，多走走，看看水，听听风，闻闻花，徜徉在自然的美景里，猛然发现生活多美，难过啥呢？不要纠结，不多想，思绪漂向惆怅时，有意识的转换，想别的事，尽力开导自己，何苦为难自己？欢快明亮的歌曲，单曲循环，也能疗伤。快不快乐，全凭心做主！

妇专委特邀心理问答专家志愿者崔春玉：

前一段时间女儿参加高中美术联考，之前总认为女儿学的不错，考试应该没什么问题，当女儿提出想象其他同学那样提前几个月去参加美术脱产集训，我一直拖着不松口，直到距离美术联考不到一个月的时间才去训练美术。联考成绩出来时，虽然通过了考试，但离女儿想要的结果差了一定的距离，女儿很难过，怨我不提前让她集训，我的心里也很难受。万一没通过考试如何是好，联考后还有校考，会不会因为自己的固执耽误了孩子。

这样的认知让我一度很焦虑，做任何事情安不下心来，心里难受。这样的情况持续了近一周，理智告诉我必须走出来，焦虑痛苦不能解决问题。长期下去还会对身体造成伤害，于是我尝试着寻求解脱。

1、倾诉。

约一个与自己关系好的朋友一起聊聊天，在聊天中将自己的不愉快吐露出来。可能朋友的劝解不能帮助你解决任何问题，但是你倾诉的过程就是给自己的不良情绪找到宣泄的出口。电视剧《千山暮雪》中童雪第一次向前男友讲述自己的不幸遭遇时心里痛的无以复加，当她再一次向好友讲述时虽然还是痛，但感觉少了很多。

2、转移自己的注意力。

强行去做一件事，可能这件事你以前应该做却一直不愿做，因为过程有点难，就着这个坎去做，投入你全部的精力尝试一下，无论结果如何。在做事情的过程中精力的关注点转移，你心理对之前***的感受会降低，过一段时间后会发现其实也没什么，是自己钻入了死胡同出不来。

3、读一本好书。

我喜欢读书，尤其是以喜剧结尾的故事，随着故事的跌宕起伏，心情也跟着起起落落，忘记自己的烦恼，发现还有很多人过的不如意，也还是努力的生活。心情会慢慢的好起来。

好也是一天，歹也是一天，悲也是一天，喜也是一天，人活着本不容易，在医院里见的最多的就是死亡，多少人想活着都不能如愿。

既然我们还活着，何不善待自己。

昨天上午骑自行车去遛弯，行至鄄五路，见很多人在***，沿途有警察维持秩序，这些人有扭秧歌的，有跳广场舞的，有舞狮队，武术队，跆拳道，他们各自代表本乡镇前去人民广场***汇演，以庆祝圆霄佳节，他们都身着彩装，真的是五彩缤纷，于是我拍下视频，谁知流量一直攀升，移动宽带已拿出1000元，包三年，我不知怎么办？真的是心烦意乱，远方的儿子也不断发微信指导，我恨自己太笨，多么羡慕那些年轻人，玩手机真的是他们的特长，老年人是望尘莫及，一女孩帮助关上网络。今晨由一男孩将副卡取出，流量才止住。遇到不顺心，尽量冷静，想方设法解决，生气只会损坏身体，于健康不利，牢记不顺心，就出去走走，找人拉拉家常，抛弃烦恼事，想方设法寻快乐，时时想到社会是多么优越，人间是多么美好。

有时候心里很难受怎么办！只好自己调节自己的情绪了。每个人都有心里很难受的那一天，比如，年轻人谈恋爱，吵架很正常，双方心里都很难受……

每个家庭不可能一帆风顺，大人小孩淘气的时候，心里也很难受，有时候两个家都顾不过来了。节外生枝又多了三个家或者是四个家的可能，这样的事放在谁身上，心就象火烧一样的难受……

只有自己放正心态，才能缓解自己的情绪。

到此，以上就是小编对于怎样调节心理烦恼的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节心理烦恼的2点解答对大家有用。