中老年人养生保健的药粥,中老年人养生保健的药粥有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年人养生保健的药粥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中老年人养生保健的药粥的解答，让我们一起看看吧。

1. 中秋过节老人需要注意些什么？
2. 立秋后该怎么养生？

中秋过节老人需要注意些什么？

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中秋节饮食应注意什么?

中秋节期间，气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺。在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等食品。中老年人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

　　早晨食粥。中医提倡在秋季每天早晨吃粥，尤其是初秋时节，不少地方仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些药粥，例如粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。在秋季较为推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等。

　　少辛增酸。“所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，防止肺气太盛。”中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵入。一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

立秋后该怎么养生？

立秋之后大家首先关系的是“贴秋膘”吃什么，其次就是秋季养生应该吃哪些食物了。其实这个问题很容易回答，那就是顺应季节变化来选择食物，老人们早就总结出这样的经验：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。

意思就说是春天要多吃豆芽菜、豌豆苗这样的芽菜；夏天吃黄瓜、冬瓜之类的瓜菜；秋天吃坚果、茄果之类的果菜；冬天吃地瓜、胡萝卜一类的根菜。现在到了秋季，食物选择自然应该是果菜为主。

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：春吃芽、秋吃果，立秋后常吃这4种果的人，身体都会收获惊喜。

1、立秋之后吃这种果：柚子

说到秋天最受欢迎的水果，很多人都会说是柚子，柚子被称为是“天然的水果罐头”，营养价值十分的丰富，含有蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾等多种营养成分。

柚子可以帮助人体促进脂肪分解，有助于降血脂，尤其对于“贴秋膘”时吃了太多肉的人，每天适量吃些柚子是个不错的降血脂选择。

2、立秋之后吃这种果：核桃

立秋是一年中，气候由热转冷的一个重要节点。

对于我们的身体，当然也需要顺应天时，做出相应的举措，才能叫体格更加健康。

随便举几个例子：

1.健康的饮食习惯

秋天从中医角度看，应该以滋阴润肺为主。

比如多吃一些类似冰糖雪梨粥，莲子银耳粥这样的温和，有比较润肺的食物。

另外，秋天容易上火，对于辛辣的食物要有所控制。

2.当心秋乏的来临

秋乏这个事情，在科学上讲，是一种体能代偿。

因为在夏天人体会自然挥发掉大量的能量。

立秋之后，天气日渐转凉，体内阳气会慢慢弱于阴气，如若做好这三点，可以让你健康一整年：

1，所吃健脾润肺的食物，山药，黑木耳，芡实等；

2，瓜果蔬菜一定不能少，秋燥，多吃水果蔬菜，可以滋润皮肤，还能更好的补充身体的水分；

3.多多练习瑜伽，瑜伽的脾胃经络的拉伸，让伽人告别秋燥，滋润身心！

山式站姿，双脚并拢，双臂自然垂落与体侧

吸气，脊柱延长，下巴微收

呼气，将右脚向后大迈一步，屈左膝，膝盖在脚踝正上方，同时双手在左脚两侧地面上

吸气，双臂带动上半身向上，双手臂后展，抬头眼睛看向双手的方向，右脚脚前掌用力蹬实地面

秋天是一个比较特殊的季节，既有夏季的暑，还有长夏的湿，秋季的凉也开始慢慢增加了，暑也在慢慢地向燥转化。因为秋季的多种特性加上多变性，也是各类[_a***_]高发期，所以今天就来讲讲秋季的养生。

早上上班，穿一件单衣，慢慢也能感觉到一丝丝凉意，所以体质较弱的朋友们需要注意增加衣物了，早、晚可以考虑加一件薄外套，免得感冒。有锻炼身体习惯的朋友们也要注意锻炼后的保暖了。晚上睡觉的时候是全天气温最低的时候，所以注意盖好被子、毯子，关窗户。

“春困秋乏”，相信大家都听说过。这是机体在积极的适应气候变化的一种正常生理现象。但是这样又会影响到工作，所以我们要***取一些措施尽早适应。第一个：早睡早起，起居规律，每天保证8小时睡眠。第二个：每天睡午觉，保证下午的工作顺利完成，午觉建议在30-45分钟。

秋燥，容易伤及肺脏，所以秋天是呼吸道疾病的高发季节，我们应该通过养阴生津、少食辛辣等措施来对抗。

酸甘化阴，所以可以适量的增加酸味食物，如：西红柿、山楂、苹果、酸奶等等。

瓜果中水分多，能量相对较低，机体代谢这部分能量所消耗的水要少于瓜果中的水分，所以不会加重燥，但是要注意，秋天是燥中有凉，就是所谓的“凉燥”，瓜果大部分是平性偏凉的，所以要适量，减少寒凉性较重的水果，如西瓜、山竹等。脾胃虚寒的朋友更要注意。

很高兴来回答这个问题~

立秋，意味着秋天伊始，暑去凉来。但实际情况是：过了立秋，大家依然觉得很热。

其实，四季更替，从来都是起于毫末，而不是在匆匆数天间，便彻底换了门庭。

古有“一叶知秋”的说法。实际上，一叶知秋，观的是趋势，并不代表暑气就此终结。

就拿三伏天的算法来说，立秋后尚有一伏，出伏后，还有“秋老虎”。

总的来说，立秋后有炙热也有清冷，两者纠缠反复。

因此，立秋养生，重点要留意以下3点：

1. 预防阴暑

到此，以上就是小编对于中老年人养生保健的药粥的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年人养生保健的药粥的2点解答对大家有用。