家长让孩子如何健康饮食,家长让孩子如何健康饮食心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家长让孩子如何健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍家长让孩子如何健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何让孩子的饮食合理、营养均衡？
2. 大家一日三餐会给孩子做什么吃？
3. 作为父母，应该为孩子提供哪些必要的保障？

如何让孩子的饮食合理、营养均衡？

谢邀！

按照《中国居民膳食指南》对中国儿童少年膳食指南指导意见，中国儿童少年的膳食营养达配分为学龄前儿童(2-5岁)和学龄儿童少年(6-18岁)两个阶段分别指导。

.一，学龄前儿童(2-5岁)

1，规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。足量食物，平衡膳食，规律就餐是2-5岁儿童获得全面营养和良好消化吸收的保障。所以要注意引导孩子自主，有规律地进餐，保证每天不少于三次正餐和两次加餐，不随意改变进餐时间，环境和进餐量；纠正挑食，偏食等不良行为；培养孩子摄入多样化食物的良好饮食习惯。

2，每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。目前，我国儿童钙摄入量普遍较低，对于快速成长发育的儿童，应鼓励多喝奶，建议每天饮奶300-400毫升或相当的奶制品。儿童新陈代谢旺盛，活动量大，水分需求量相对较多，建议每天水的总摄入量(包括膳食及奶中的水份)1300~1600毫升。饮水以白开水为主。零食应尽量与加餐相配合，以不影响正餐为前题，尽量选用营养密度高的食物如乳制品，水果，蛋及坚果类等食物。

3，让孩子参与食物选择和制作，增进对食物的认知与喜爱，食物应合理烹调，易于消化，少调料少油炸。鼓励孩子体验和认识各种食物的天然味道和质地，了解食物特性，增进对食物的喜爱。建议多***用蒸，煮，炖，煨等方式烹制儿童膳食，从小培养孩子少油，少盐，少糖和清淡的健康饮食方式。

4，经常户外活动，保障健康生长。鼓励孩子经常参加户外游戏与活动，实现对其体能，智能的锻炼培养，维持能量平衡，促进皮肤中维生素D的合成和钙的吸收利用。增加户外活动时间，还可有效减少儿童近视眼的发生。2-5岁儿童生长发育速度较快，身高，体重可反映儿童膳食营养摄入状况，家长可通过定期监测孩子的身高，体重，及时调整其膳食和身体活动，以保证正常的健康生长。

膳食模式是指长时间形成的饮食组成方式，包括膳食中各食物的品种、数量及其比例。

平衡膳食模式是根据营养科学原理、我国居民膳食营养素参考摄人量及科学研究成果而设计，指一段时间内，膳食组成中的食物种类和比例可以最大限度地满足不同年龄、不同能量水平的健康人群的营养和健康需求。不同食物中含有的营养素各有特点，只有通过合理搭配膳食中的食物种类和比例，才能满足个体的营养需要。

合理膳食是在平衡膳食的基础上，考虑到健康状况、地域***、生活习惯、信仰等情况而调整的膳食，能较好地满足不同生理状况、不同信仰以及不同健康状况等某个阶段的营养与健康需要。

大家一日三餐会给孩子做什么吃？

你好！很高兴为你解答的，宝宝一周岁之后可以和我们一样就可以的，宝宝的饮食均衡的就好的，荤素给宝宝搭配的，多吃些蔬菜和水果的，防止宝宝缺少 维生素 的，宝宝早上，晚上可以和一次奶的，这样对宝宝的健康更好的。

孩子这个时候，正处于长身体的时期，这个时期孩子的饮食健康尤为重要。家长一定竭尽所能想让孩子健康饮食，那么健康饮食有什么要求呢？
来了解不同年龄段的孩子的营养需要
1、添加辅食阶段
母乳喂养阶段 0~6个月 母乳+维生素D
饮食逐渐成人化阶段
2、平衡膳食原则
多种食物合理搭配、互相帮衬、取长补短才能达到摄入量均衡的营养需求
孩子在长身体时需要大量的蛋白质，脂肪，糖类，维生素，矿物质等营养物质。而这些物质却分布在动植物类食物中，也就是素食食物和荤食食物等。
因此家长应该提高饮食合理营养搭配水平，调理好孩子的饮食习惯，让孩子不挑食，不偏食，不暴饮暴食，坚持达到平衡膳食，这样更有利于孩子们的健康成长。
3个搭配： 荤素搭配 粗细搭配 干稀搭配、
（一）五谷杂粮搭配
这是最家常的搭配：米饭和[_a***_]的搭配、粥与面点的搭配、粗细粮合理搭配。如，玉米、山药、南瓜、糯米、燕麦和大米的合理搭配，不但有营养互补作用，更重要的是粗粮所含纤维素较粗糙能***肠蠕动，减少慢性便秘，促进儿童的成长和发育，还能从多种组合上保证了儿童碳水化合物的摄入。
（二）蛋白搭配
动物类食品（鸡鸭、鱼、肉等）与豆制品（豆腐、百叶、小豆等）搭配。要重视植物蛋白的摄入，从而保证儿童获得更多优质蛋白质，提高动植物蛋白质的互补作用及生理价值。
（三）蔬菜和水果搭配
深色蔬菜（胡萝卜、菠菜等），它们所含的微量元素和维生素一般比浅色菜（白萝卜、卷心菜等）要高。水果中的芦柑和甜橙的维生素C含量高于蔬菜。它们之间合理搭配，餐后一小时再吃适量的水果，可以保证和补充微量元素和维生素的摄入及利用率，具有较好的营养价值。

主食多样化 蛋白多样化 蔬菜水果多样化 坚果油脂多样化

如果孩子有鼻炎。那么我们饮食要低盐低油低糖就行

第一。低盐 每天吃饭少放盐。尽量不吃腌制食品

第二。低油每天吃饭少放油。尽量不吃油炸食品

第三低糖 这个包括所有饮料。天然的水果可以吃。

作为父母，应该为孩子提供哪些必要的保障？

你好，我是一位80后宝妈。我认为在孩子的成长过程中，父母应该做的就日常饮食和教育。提问者应该指身体健康吧！现实生活中很多像描述中的一样因为孩子生病给家庭带来的生活压力。下面我说说我的看法吧！

首先，孩子的成长过程中每天所需要的营养一定要及时补充，像蛋，奶，蔬菜等等这些都是必要的。但是孩子们每天有大量的运动，爱跑爱跳。这个时候靠日常饮食来补充身体所需要的营养就不足了。所以就需要适当的补充钙，维生素这类东西了，只有身体营养充足了，身体才会健康，从而达到茁壮成长。

其次，是要有适量的运动时间，有助于提高孩子的免疫力，强身健体嘛！对于孩子的身高会有很大优势哦！

最后要注意的就是休息了，古人云，日出而作，日落而息。孩子处于成长期，就一定要保证每天的睡眠时间。

还有其他看法，希望留言交流

可怜天下父母心啊！父母想替孩子提供的保障太多了。所谓必要每个人的想法不同，每个人的条件不同，所以关于必要性的想法也就不同。

可以根据孩子的需要，按照马斯洛需求层次论进行简单的划分：

首先是衣、食方面的需要。吃的方面：肉蛋奶饮料零食等， 要充足,质量要好。衣服要结实、保暖，颜色、款式要能够穿出体面。

第二，是安全方面的需要。要对孩子进行很好的看护照顾，杜绝危险源头。对孩子进行必要的安全知识教育。使他逐步具备自我防护的知识和能力。这里也包括健康方面的需要。提供必要的医疗条件，保证孩子健康成长。

第三，是心理方面的需要。对孩子进行教育是必要的。尽量避免粗暴对待，注意摆事实讲道理。不能***用语言暴力的方法。更不能打骂孩子。

第四，教育方面的需要。要训练孩子的学习能力：包括孩子的专注力,孩子的思考能力,孩子的记忆力等。培养读书习惯，培养独立思考的习惯，培养不唯书，不唯上，不迷信的习惯。

第五，孩子发展方面的需要。为孩子准备足够的教育基金，保证孩子受到良好的教育。为孩子未来的发展创造较好的条件。

        少年儿童身体机能发育极其不完善，抵御疾病的能力弱。所以孩子患病，尤其是重大疾病的风险加大。一些原来在成人中发病率较高的疾病，已经呈现低龄化发展趋势。儿童重疾发病率不断升高。据世界卫生组织数据显示，0-14岁儿童的肿瘤发病率为19-89.9/10万，其中恶性肿瘤的发病率为21.29/10万。

       一旦罹患重大疾病，不仅孩子遭罪，大人同样也遭罪。高额的医疗费用，长期的康复护理费用，照顾小孩而导致大人的工作收入损失甚至断档等等威胁着家庭的财务安全。利用保险以小博大的杠杆功能可以很好转移这个风险。

       另外，孩子天性好动，对风险的感知和预警能力较差，发生意外的风险明显高于成人。建议再给孩子补充一份不限医保目录内用药的意外险

针对少儿的保险保障建议如下:见贴图

到此，以上就是小编对于家长让孩子如何健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于家长让孩子如何健康饮食的3点解答对大家有用。