健康饮食还能瘦回来吗,健康饮食还能瘦回来吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食还能瘦回来吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食还能瘦回来吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 少吃，控制饮食就可以减重吗？
2. 暴食症导致短时间内变胖，恢复正常饮食还会瘦回去吗？
3. 不吃脂肪含量高的食品就能减肥吗？为什么？

少吃，控制饮食就可以减重吗？

亲身经历告诉你会，我用过最捷径的方式一个月减过38斤，但是方式真的不可取！我很佩服我当时的毅力和恒心！我一个月的话，基本就是早餐一颗鸡蛋 午餐也是霍着一个苹果，晚上吃黄瓜，白天还可以喝点胡萝卜汁！然后再配合简单的运动！坚持了一个月，瘦的超级快！

应该也可以，因人而异。我吃的以素为主，中午不吃饭吃一个苹果(有12年了)，稍微吃点肉鱼之类没问题。当然，另外要锻炼身体。总之，各人情况不同，年龄不同，父母是不是胖子，还有你的骨骼是不是很大等等，搞清楚再运作，持之以恒，祝你顺利。

少吃，体重当然可以下降，但是这是一个时间问题，对于一个肥胖的人，少吃你能坚持多久？另外，少吃也得看吃什么，如果一味的追求量少，不注重饮食的搭配，那么就算是瘦下来，也是病态的，早晚有一天身体会出毛病。再有就是要结合循序渐进的体能锻炼，比如瑜伽就很不错，场地自由，拉伸机体，配合少吃，练就优美的身段不是问题。

少吃并不一定能减肥，但是控制饮食可能就可以。

少吃是你控制吃的量，但是如果你吃的还是那种高热量，高碳水化合物的东西，就算你少吃，但是对你的身体有害处，而且又不想去锻炼，还是会长胖的。因为长胖一般就是脂肪的堆积，身体如果一旦有脂肪的形成并且脂肪率达到一定的率，自己的新陈代谢这一块会变的缓慢。一个人的新陈代谢在变慢之后，即使吃很少的东西，还是很难阻止变胖的脚步。

控制饮食就不一样了，比如说你戒掉像奶茶等这些高热量高碳化合物的食物，这还是有一定的作用的。如果要减肥，早餐是一定要吃的，因为吃早餐可以有助于增加一个人的新陈代谢。一日三餐除了正餐之外，也可以吃一些低热量的小零食。但是每餐不要吃太多，有一个七八分饱就可以了。因为一个人吃完东西之后，它的新陈代谢会有所增加，所以说一般有的人的减肥办法就是一日多餐，但是要控制量。

要减肥，可以从新陈代谢这块下手。怎么吃会吃一样可以慢慢变瘦。

暴食症导致短时间内变胖，恢复正常饮食还会瘦回去吗？

暴食症常发生于青少年人群，是不良饮食习惯导致，<span>医学上将其称之为“神经性贪食症”，其实也是一种心理疾病。该病症可使人短时间内变胖，还可导致身体出现其他异常指征，下面具体介绍一下该病症的危害！

医学上，将暴食症定义为：不可控制的多食、暴食。暴食症是一种饮食行为障碍的疾病。患者极度怕胖，对自我之评价常受身材及体重变化而影响。经常在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒之情境下，顿时引发暴食行为，无法自制地直到腹胀难受，才可罢休，暴食后虽暂时得到满足，但随之而来的罪恶感、自责及失控之焦虑感又促使其利用不当方式（如催吐、滥用泻剂、利尿剂、节食或过度剧烈运动）来清除已吃进的食物。

暴饮暴食的危害

虽然神经性暴食症者常陷入暴食—催吐之恶性循环，但大多数患者仍维持标准或接近理想体重。由于反复出现不适当的补偿性行为而造成身体不良之生理效应，包括因自行催吐使胃酸逆流引起蛀牙、食管炎、唾腺肿大或因服用利尿剂、泻剂导致低血钾症、体内酸碱不平衡等情形发生。另外此类病患也常伴有情绪不稳定，如忧郁、恐惧、注意力欠佳、缺乏自信或偷窃、酒精、药物滥用及***等问题。

暴饮暴食可引起周期性麻痹，暴饮暴食使血糖迅速升高，人体内一时用不完的糖，可贮存于组织细胞内，一部分经肝脏合成糖原。糖原合成的同时把血清中大量的钾离子带到细胞内，这样就造成血清钾减少，使神经肌肉的兴奋性及应激功能降低，从而发生肌肉软弱无力甚至瘫痪。

健康指导：

暴食症从发病根源上分析，是一种心理疾病，故还要多关心患者，倾听心声，消除负面情绪，[_a***_]心理健康，对症用药，才能有效治疗该病症！

以上就是对该问题的解答，希望对大家有所帮助，想了解更多的健康知识，欢迎关注我们！

不吃脂肪含量高的食品就能减肥吗？为什么？

很遗憾，不吃脂肪不能达到减肥目的。

人身体的脂肪细胞是恒定的，当过多能量摄入时，脂肪细胞体积会变大，可以把脂肪细胞理解成气球能量是气，过多的能量只会使气球变大，形成肥胖。直接食用脂肪也会经过胃的消化和转变为能量储存在身体里。

脂肪被大多数营养指导机构认为是肥胖、血脂高的罪魁祸首。这是对的，肥胖就是引起很多疾病的原因所在。

饮食习惯确实是减肥过程中很重要的环节，也是对身体健康特别重要。但并不是健康的饮食就一定能瘦，能减肥，关于减肥还是需要多方面进行的。

首先你的肥胖的形成，就并不是单一的吃吃吃就胖起来的，当然吃还是很重要的原因。

人身体胖起来的在原因，主要是吃进去的营养得不到有效的身体代谢，慢慢在体内堆积，逐渐形成身体里的垃圾，越是排不出去，越是堆积，越是容易胖起来。一个恶性循环，多方面的原因造成的肥胖。你现在单一的控制饮食，或者说合理的饮食这是好的，但是不够，因为你的身体经过这么多年年龄的增长，很多细胞的代谢功能已经很差了，尽管合理饮食控制饮食，但是代谢功能已经退化了，所以要想减肥还是不会有效果。

要想控制体重，不仅需要合理健康的饮食搭配，还需要加强体育锻炼，适当的锻炼，还要补充一些营养素，来提高身体细胞的代谢功能。

所有这些组合在一起，形成协同效应，才能有效减肥。

这个方法不是我凭空想出来的，而是成千上万名减肥成功人士共同实践出来的。希望对所有渴望减肥成功，希望获得健康的您有所帮助！

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很遗憾，不能。

减肥，并没有你想象的那么简单。

脂肪，来源途径也并不单一。

脂肪在人体中，是热量的***体。

多余的热量，最终都会以脂肪的形式囤积在体内。

包括你摄入的糖原，蛋白质，只要是过量的

最终都会变成脂肪。

因此，靠不吃脂肪来减脂是不现实的。

最典型的就是酒，1克酒精热量7大卡。

仅次于脂肪本身的9大卡。

随着“以瘦为美”观念的普及，不少人陷入减肥的热潮。很多人认为不吃脂肪含量高的食品能够减肥，到底是不是这样呢？

首先我们要知道，肥胖是危害人类健康的一种营养性代谢紊乱疾病，以脂肪代谢失衡为主，是多种因素综合作用的结果[1]。减肥是指依据某种的科学方法，达到健康地减少体重的目的，即减肥一定要科学，如果饮食不均衡，营养不合理，不仅达不到减肥的目的，还会对身体造成影响。

一听到“脂肪”二字，许多减肥人群就会避而远之，认为它是使自己发胖的元凶，实际上，我们不必过于担忧，也不必认为不吃脂肪含量高的食品就能减肥。虽然说，在三大宏量营养素中，同等重量的脂肪所含有的热量最高，如果长期进行高脂高油饮食，的确是会发胖的，我国营养学会也建议膳食脂肪供给量不宜超过总能量的30%。但脂肪含量高的食物并不是造成肥胖的元凶，长期摄入热量超标才是导致肥胖的主要原因。即使你不吃脂肪含量高的食品，但是如果你摄入大量的碳水化合物等食物，每日摄入的总热量超过了消耗的热量，热量就会转化成脂肪在体内储蓄，长期以来，还是达不到减肥效果的。

总而言之，不吃脂肪含量高的食品不一定能减肥，主要还是要看总摄入量是否小于总消耗量。但是减肥人群可以吃一些比较健康的含脂肪食品，例如核桃等坚果，像一些膨化食品如薯条，不仅脂肪含量高，而且饱腹感低，就不建议大家食用了。

希望回答对你有所帮助。

参考文献：

到此，以上就是小编对于健康饮食还能瘦回来吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食还能瘦回来吗的3点解答对大家有用。