孕晚期心理调节,孕晚期心理疏导

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕晚期心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕晚期心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕晚期情绪低落如何自我调节？

孕晚期情绪低落如何自我调节？

大家好，我是孕妈小希！
怀孕以后身体和心理都会出现各种变化，怎么缓解孕期无聊和焦虑情绪，我个人有以下一些方法，希望孕妈们能顺利度过十月孕期，做一个快乐孕妈！

<span style="font-weight: bold;">孕期的情绪低落是常有的事，没有人是一天下来总是能快快乐乐的，但是很多人的选择了自我调节，有的人在孕期常常发脾气，因为怀孕真的改变一个女人很多事，我的个人建议是每天要到外面呼吸新鲜空气，允许的情况下，工作也是能缓解情绪低落的事。

静息时间长：我知道很多孕妇，在怀孕期间都是选择辞工在家养胎，由于电子设备的发达，每天在家不是玩手机就是在家躺着，再加上因为孕期很多的不方便，很多地方都不想去，就因为麻烦，一个人只要静下来想的事情自然就会多，这个时候想想这个，等等想想这个，一旦想到不好的事，心情就自然不好了。

与人接触过少：我不知道你们有没有发现，现在大家的联系方式都是手机联系，因为每个人都有每个人的生活，你怀孕，但是你的朋友不一定怀孕啊，有时候想找好朋友玩玩，说说话，但是人家该上班的上班，该带自己的娃的带自己娃，都没有时间，再加上现在大家都是居住商品房的原因，都很少跟领居有接触，每个人回到家都是关起门来，各顾各的事，以前那种邻里邻居聊家常的事好像与我们已经距离很远了。

影响孕期情绪低落的原因有很多很多，我只是简单的说了两个，因为我个人认为这两个是最常见的，我发现现在大多数孕妇都有这样的现象，虽然原因有很多，但是长时间的自己的呆着真的会胡思乱想。

常出门看看：孕妇都需要休息我知道，但不是一直需要休息，而且孕晚期了，也需要适当的运动便于之后的生产，出门看看也能呼吸新鲜空气，我也知道很多孕妇的老公都需要上班，朋友上班，没有伴，自己不想出门，再加上自己出门不方便，我觉得可以到小区下面去散散步，听听别人说说，有的人也许会认为这是八卦，但是我觉得有人陪你说八卦也好过自己在家里呆着，起码还有个人说说话，而且这样与领居搞好关系，对自己只会有好处，没有坏处啊，有时候小区里有什么通知，你们不一定知道，领居知道会告诉你，而且现在能在小区里闲逛的人大多数是一些老人，跟她们聊聊天，也许还能知道一些育儿知识呢，所以一定要常出门看看。

做些工作：孕妇怀孕，真的不是说完全不能工作，不会丧失正常的工作能力，可以做一些比较简单的工作，而且一个人有了工作，就不会把全部精力放在怀孕这件事上，虽说工作会有压力，但是在工作的时候有很多自己的同事，每天有吃饭时间，跟同事们聊聊天，说说话，跟同事们聊聊孩子等等的，只要一个人有了工作，是不会将所有精力放在怀孕这件事上的，因为没时间，让自己忙起来真的没什么不好的。

孕晚期肚子大，身材臃肿，步履维艰，晚上睡觉压的也睡不好，而且也会对马上分娩有点焦虑甚至恐惧，如果再加上没人关心和陪伴，心情难免低落，甚至有些人还会抑郁。

我当时肚子特别大，老公在外地工作还不在身边，就婆婆每天照顾，但是也没有共同话题，相处还有点尴尬，还得拖着笨重的身子去上班，晚上一个人去散步，又感觉没有做好做妈妈的准备，心情非常复杂。我觉得可以做一些有意义的事情分分心，心情也会变好。

1、每天坚持散步，逛逛公园，晒晒太阳，最好让老公或者父母陪着，尤其是老公牵着你的手陪你散步，会让你的心里踏实，充满幸福感。

2、给即将出生的宝宝准备东西，开始买买买，逛逛母婴店，给宝宝准备衣服、包被、尿布湿、奶瓶、奶粉等，看着为宝宝准备的各种东西，内心充实而期待，期待宝宝的降临。

3、阅读育儿方面的书籍和文章，与朋友学习育儿方面的知识，做一个称职的妈妈，要科学的养育好一个宝宝，需要学习的知识有一箩筐，这些知识要在宝宝出生前学习，宝宝出生后才不会慌乱。

4、给肚子里的宝宝做胎教，放一些胎教音乐，给宝宝讲一些小[_a***_]，你会发现你自己的心情也会好起来。

所以，尽量做一些有意思的事情让自己忙起来，分散注意力，心情自然会变好。

这个时候了，还自我调节个啥呀？老公是干嘛用的呀……

该发泄发泄，不要憋着，产后有你更低落的时候！

老公不给力，就自己多看看书，听听音乐，（可以关注我，找我要歌单，嘻嘻），

适当出去走走，晒晒太阳，吃好睡好！这几点点都很关键哦！

还有就是来头条多看看育儿知识，备备课，只有好处没有坏处！加油！

祝一切安好！

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到此，以上就是小编对于孕晚期心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕晚期心理调节的1点解答对大家有用。