中老年人保健养生的重要性,中老年人保健养生的重要性有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年人保健养生的重要性的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中老年人保健养生的重要性的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天锻炼，病却没少？人到中老年，多做哪2件事比坚持运动更重要？
2. 人步入老年在养生方面应注意哪些？
3. 每天被一堆营养品“绑架”，中老年朋友怎样才能轻松养生？

每天锻炼，病却没少？人到中老年，多做哪2件事比坚持运动更重要？

人到中老年，坚持运动很重要，但最重要的两件事是：一是心胸开阔，保持良好健康的心态，人生过半，一切看淡；二是选择热爱的事情去做，专注一件事情，你就会放下一切让你感觉不爽的杂念。年轻的时候，孩子，家庭，事业都是羁绊，现在你可以尝试你的喜爱，爱你所爱，开心快乐。

人到中老年，要做好这两件事：

一、睡足觉。

人年纪大了，睡眠质量会降低。有时五点多钟就醒了，睡不着。如果是这样，也不必着急。一般晚上没睡好的，在上午都会有困意。可以在吃过早饭之后，找个清静的所在，好好地睡上一觉，补上晚觉的不足。如果是在工作单位上，可以趴在办公桌小憩一下，人也会变得精神饱满。只要睡眠时间能保证，头发就不会白得那么快，身体就不容易生病。

二、吃五谷杂粮。

人到中年，吃肉太多，不易消化，容易生病。最好的办法是，多吃杂粮，如各种豆类、蔬菜、水果。尽量品种丰富些，颜色多一些。有的人总结出，一天要吃十五种食物，七种以上颜色的豆子。这主要是强调食物品种多，营养的种类也会齐全些。

吃的营养丰富，睡得足，人的身体就能运转正常。否则，吃得不好，睡得不好，再运动，也是白搭，越运动越容易出问题。

①如果锻炼方式适合你, 那么锻炼一定会缓解或拖延病的发生, 无论如何不会加重你的病。尤其人到老年, 疾病会光顾你, 甚至不离不弃。所以无需质疑适合你的锻炼。

②除了锻炼, 更重要的是愉悦的心情。谁都知道, 但对有的人来说做起来有难度。人的性格有别, 多接触一些性格外向的人, 会潜移默化地影响着你。还有一个重要的是生活有规律。从饮食上, 多喝热水… …, 从作息时间上, 不熬夜……, 尤其有节制看手机。

锻炼，可以增强心肺功能。肺功能强了，能给身体供给更多的氧气。氧气多了能消除身体的炎症。心脏功能强了，能供给身体更多的血液。改善身体的供血状况。由此可见锻炼，能够消除身体的亚健康状况。如果是器官性的病变，锻炼并不能消除它。

人到中年，上有老下有小，精神压力比较大。特别是到了更年期以后，由于身体的原因，常常休息不好。所以中午人应该知足常乐。只有欲望少了，人的精神状态才能真正的放松。所以中年人最应该做的第一件事，就是知足常乐。克制过分的不应该有的无法满足的欲望。

其次，中年人还应该加强体育锻炼。因为人体是一个平衡，放松和紧张，达到平衡的时候才是一个健康的人。

消除欲望，多参加体育运动，中年人应该做的两件事。

人到中老年运动要适量，吃清淡五谷杂粮，营养也要跟上，不然免疫力低下，注意保持良好的心态，参加一些***活动，病就会随着开心自愈没了，上年龄的更要爱自己开心的好好活后半生。

人步入老年在养生方面应注意[_a***_]？

步入老年关注养生本来无可非议，但是方法不对反而背离养生初衷，影响养生效果。

1 过度关注，把养生当成压倒一切的日常行为。

其实养生的目的是健康，而纾解压力也是养生的一个关键措施，如果养生变成了压力，变成了负担，变成了无端消耗生活质量的不良行为，这种养生就背离了养生目的，反而损害了健康。

2 追求长寿，忽视生存质量。

使人长寿的因素有很多，大部分长寿不是争取来的，回头看看那些长寿老人一生都不会刻意去追求长寿，不去学习和效仿追求长寿的手段。在一部分人看来，生存质量才是每一个人应当争取的目标，这在一些著名中国哲人已经有不少论述，这里不再多讲。

3 背离自然法则，过多人为干预。

人活在自然界，能与自然同步共处是老年人养生的首要方向，要相信大自然，也要相信自己身体的强大修复能力，而不应当没事就关注自己哪儿不舒服，没事跑医院找大夫，甚至什么不适的感觉都没有也给自己强加一些使自己“更强壮”的额外措施，吃一些本无作用的保健品和做一些伤身害体的运动，不仅无益反而有害。

以上3条是一部分老年人最容易犯的毛病，所以本人认为，成为负担的养生，抛弃平常心的养生不如不养生。

每天被一堆营养品“***”，中老年朋友怎样才能轻松养生？

现在的广告做的，我家残疾人都买了羊奶粉，邮来一箱我说我没要羊奶粉，我家牛奶粉200多袋子，我都喝不了 发面的时候 往面里放，都喝不了，我要那些奶粉干吗。

那些个人不管谁都推销，有时就不买了，真是***老年人阿 冬天来二箱酒，我没要，也是他要的 一想拿到三楼快递员不容易，就收了，给别人喝了，九百元我掏了，那天又来个7800元的糖尿病药，给我吓一跳，我说没钱收，送回去吧，那个卖药的不依不绕的，一早上打了五遍电话要告我们，这被***的药弄得我都透不过气来了，电话一个接一个 全是95打头的电话我都拉黑了，第二天又换号再来，弄得我玩也玩不成了，真坑人，围绕这些广告有一部分就要欺骗老人，一买就受骗，我买过穿的保暖裤，本想买一条，左说右说买二条，到了一条不能穿，也不给退，白扔了，你说是不是欺骗老年人。还32度保暖，实际上坑我们骗我们，能穿也行，怎办扔了二百来元钱。真是害人不浅。有和药买了吃了过敏，神元丹清眩治瘫丸，应该给退，就是不给退，现在还有一大合，你说坑人不，好不容易存点钱，买药，瘫痪都治好也，我家那个糖尿病吃完尿床了，这不是害人吗，白花钱，这都是电视台做的广告买的，谁负责任阿，本想把病人治好，没vn好，治尿床了，敢吃吗?你要卖不反对，最起码给退才对，让老百姓有苦难诉，有病难治。这***老人坑人的人，是不得好死的。太多的欺骗，太大的利润，你可以挣，但你们要讲信用才对。

健康不是营养品堆积出来的。健康的身体需要健康的饮食习惯，8分饱，不挑食;有规律的生活作息，睡午觉，不熬夜;适量的运动，不过量，要适当;愉悦平和的心态，不比较，不生气。从生活的各个方面坚持健康生活状态就能获得身体健康态，养生轻松搞定。

关于养生，因为中老年人消化能力都比较弱，所以饮食一般要清淡。老年人的消化能力、气血也比较弱，如果仍然大鱼大肉，则会加重身体负担；吃再多的补药也是无济于事的。做到少吃多餐，对中老年人养生非常重要。另外盐属于阴性的食物，如果过量食用盐，则消耗身体的阳气，特别是老年人活动量少，一定少吃过咸的食物。

年轻的时候，我们以身体健康为代价来拼搏事业。等到了中老年的时候，身体健康也出现了问题。这个时候，中年人对于健康更为重视。毕竟是上有老下有小的年龄，是家庭的顶梁柱。不敢换工作，只想有个更好的身体让家人过得更好。

而老年人在退休之后，儿女们早已经成家立业，为了减少儿女们的担心，也会想尽办法让自己的身体更好一些。有个好的身体，不仅可以减少子女的负担，也会让自己的晚年生活过得更有质量。这个时候，更多的人会选择各种营养品来调理身体，也成为各类保健品购买的主力军。

其实所谓的营养品，也仅仅是某一种或几种营养素含量较为突出而已。世界上没有一种食物包含人体所需要的营养物质，营养品也是如此。即使这些营养品价格再好，宣传做得再好，也不能代替食物对于人体的作用。

我们身体所需要的营养素，主要还是来自于食物之中。这些食物，我们可以通过不同的烹调法方式做成美食。喜欢好吃的食物，是我们与生俱来的特点，面对美食的诱惑，恐怕没有几个人可以抵挡。既然如此，我们更应该在饮食是多下功夫，学会食物的合理搭配。

世界上没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。学会合理搭配饮食，才能让身体获取更多的营养素，健康也就有了最起码的保障。而营养品，价格昂贵，偶尔为之还可以，不建议依靠营养品来养生。

<span style="font-weight: bold;">我是雷哥！很高兴回答这个问题！

与其说是被营养品“***”，不如说是你“***”了营养品。

为何？

打个比方，有人吃鱼被鱼翅卡着，是鱼的责任吗？喝醉酒了，是酒的责任吗？

虽说现在的保健品市场鱼龙混杂，但是生产厂商只要合理合法的赚钱也是无可厚非，重要在于你自己能否看清事实的真相，那么作为中老年人，在这保健品信息满天飞的环境里应该如何不走弯路，轻松养生呢？雷哥给出以下建议：

第一，认清自己的身体

要养身体首先要了解自己的身体，要清楚自己的一些慢性疾病是要吃药控制，还是疗养康复，比如最常见的高血压，基本上需要药物控制一辈子，就不要指望什么保健品能帮你彻底治愈，心里要有原则、有红线

第二，哪些情况可以吃保健品

比如身体确实需要的一些营养物质从食物里不能获得，或者获得过少，可以适当补充一些保健品，比如复合维生素、钙片等等，有些特殊人群像骨关节软骨退化可以补充一些氨糖软骨素，这些都是有一些针对性的进补，而不是盲目的吃一些能治疗百病的“神药保健品”；

第三，少看一些“不健康”的养生节目

几乎可以断言，以推销为目的的养生栏目都是“不健康”的，说这句话可能有人要骂我，即使这样我也要说，实在要看也要有选择性的看一看，要选择大平台节目，比如“央视养生堂”，相对靠谱一些，里面邀请的基本上都是一些医疗大咖，会分享一些自然的养生法则和方法，能学到很多东西，但是并非什么东西都要什么东西都要学，要不你会发现吃饭的时间都没有；

第四，学习一些基础的营养学知识

俗话说“活到老、学到老”，学习永远是最廉价的投资，我们中老年朋友可以把空闲的时间留一点在学习科学营养知识上面，大脑充实了就会少一些愚昧，少一些昏聩，少上一点当。

所以说，是否被保健品“***”，完全取决于中老年人的自我认知能力和控制能力，缺乏这方面能力的中老年人，我们做儿女的一定要多关心、多陪伴，在思想上做好引导和疏通，让中老年人能健健康康养生，快快乐乐生活！我是雷哥，感谢阅读！

到此，以上就是小编对于中老年人保健养生的重要性的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年人保健养生的重要性的3点解答对大家有用。