面对挫折心理调节,面对挫折的心理调适

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于面对挫折心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍面对挫折心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 碰到挫折如何调整心态？
2. 如果一个人总是遭遇挫折和困难，并且情绪低落，走不出来，应该怎么办？

碰到挫折如何调整心态？

谢邀！

人遇到挫折，关于身体的心态的调整。

1、精神障碍患者

精分患者，不管是主动还是被动调整其心态，除了药物，其它方法几乎不可能调整了患者的心态。抑郁症患者类，在药物可控、维持期间，唯小部分可以进行心理疏导。***如患者遇到挫折、麻烦，复发病情，其心态也是无法调整的。

1、身心健康者

一，不妨退一步

俗话说：“穷有穷志气！”这个志气就是自尊、面子、地位、名声等，***如为了如此，反而更加生气。其实，有些挫折，不值得生气，可闭上眼睛，想想其他的道路。您就是慧者。

二，恢复理智

俗话说：“失败是成功之母。”“小不忍则乱大谋。”人在受挫时，头脑理性些，也许换来有利的局面。那样也许能实现自己的目标。

三，动动心理

碰到挫折后不同的人会表现出不同的处理能力，有些人能够很顺利的解决问题，有些人可能很难走出挫折的心理阴影，这也就是所谓的逆商，与智商与情商一样，逆商也因人而异，逆商也是可以通过后天学习来不断提高的，如果受到挫折最重要的是要自己能够想开，需要有高瞻远瞩的价值观，当然这不是一朝一夕可以达到的，如果想快速解决可以选择以下方法

1注意力转移，旅游，玩游戏等

2暂时逃避，去一个陌生的地方，暂时躲开压力。

3朋友谈心，疏解心理压力。

4身体疲倦，睡觉休息。

5总结经验，升华思想。

根据题主前半段的描述，主要症结在于自己对生活没有什么目标，气自己没上进心、不努力，实则是缺少执行力。后半段描述，觉得周围人嘻嘻哈哈太闹腾，格格不入，又觉得对方是傻子，为什么不能安安静静的？针对这，网络上有句毒鸡汤，大家共勉：看他人不惯，也行是自己修养不够。

先来说说前半段：大多是无畏的徒劳的焦虑感在作祟。

觉得无聊就去找点事情做，任何兴趣爱好都可以，业余舞蹈班可以、手工课可以，烘焙可以，学习一门技术也可以，甚至是进行健身锻炼都可以。一定要有一个让自己消遣的兴趣爱好或业余的工作学习。没有目标，找一个目标就行了。情绪上的烦恼光哭是不管用的，得用实际行动来填充，内心的空虚其实忙碌一下就好。既然气自己没上进心不努力，与其在哭泣、哀叹，不如来点实际行动——不要老是“想得多”、“做的少”了。

后半段一方面觉得自己格格不入，一方面又在牢骚他人太闹腾。会不会是太过分强调自己的个性了？在一个集体，每个个体都有各自的性格色彩，不能因为自己不能融入大部分，就觉得对方是傻子啊。当然很能理解题主这种想法，能够这样写出来其实说明题主已经意识到这些，并在做出改正。有人喜欢热闹，有人喜欢安静。如果觉得闹腾，可以自己找个僻静的角落来独处，但是碰到集体、团队活动，还是要多参加的好。

其实每个人的生活都不是一帆风顺的，每个人的减压方式也都不一样有人喝酒，有人唱歌，有人哭一场，有人找朋友倾诉等等！而我在生活中遇到不顺心的事情只有一种。那就是一个人在房间里默默的换位思考，等思考明白了，也就什么都放开了。不必计较太多！人生不易，遇见谁都是缘分吧！珍惜！！！

最佳方式是调整对挫折的认知：不要给人生中的不顺和挫折过多的情感标签。

给负面的东西贴的标签越多，会在情感上带来更好无谓的负担和伤害，很多伤害不是挫折带来的，是自己的给挫折加上的情绪。这些负面情绪和自我否定，还有对周围人和物的否定，会极大影响人的正常判断力，无法客观理智的对待周边的人，就必然带来更多负面影响。

如果无法从认识层面做到正确看待挫折，还有一个简单的办法：健忘一些。把让你感觉不适的东西尽量淡忘，眼睛向前看，毕竟路需要向前走。

带着太多负性情绪走路，很累。放过自己，当忘则忘吧。

如果一个人总是遭遇挫折和困难，并且情绪低落，走不出来，应该怎么办？

比过去小时候，能吃饱能穿暖有风雨有遮挡的房子，我觉得现在幸福多了，对于那些曾经经历过苦难(无论生活艰苦和政治运动迫害而活下来的人们)，此时是一种***，在那个年代，人呼吸空气都觉得凝固，让人觉得止息，连言行都要受限止，此刻比以往我活下来，是一个自由人，无论现实遇到怎样的人与事，我都能一个人忍着，把日子过下去。感谢那个年代无情，让我更多得到锻炼，有能力生活，而面笑人生，从容而自由的面对我未来的生活，但正因如此，也是当今孩子所无法体会和理解的。

人这一生，很难讲，没有遭遇过挫折和打击，至于情绪低落也是往往伴随人这一生常有的，但走不出来，个人因数占于主导，及[_a***_]和社会的压力，要改变现状，所先，开朗自己，做一些社会活动，结认新的朋友，有条件下做些公义，容入社会，

每个人成年的人，都困在自己一个房间里出不来，可是在外面却总能虎虎生风，侃侃而谈，为什么。

生活很多不如意，你不喜欢生活带给你的挫折，生活也不喜欢你对待他给你的礼物，而不进步，却困在原地出不来。

你遇到的每一件事情都会让你成长，让你变得更加强大。你对待这件事的态度决定了这件事带给你什么，力的作用是相反的，你对待这件事情乐观，你就会开心，你不开心，这件事带给你的就会是不开心。

今天一个人告诉我乐观都是狗屁，不过是我们这些人想出来骗自己，骗别人的一种手段。其实那一刻我迟疑了，我们总是在生活中遇到很多烦恼，很多挫折，确实很打击人，有的甚至让我不能翻身，不能喘息，可是你想过吗，其实你可以坚持下去，因为全世界都背叛了你，你全身的细胞，全身的器官还在为你而活，他们在为你跳动，如果你自己放弃了，也就证明你放屁你自己，你是压垮你自己的最后一根稻草。

我不苟同任何悲观主义者的看法，每个人都有自己的世界自己的想法，可是我还是不喜欢一个人把所有的事情都往坏处想，一个人来到这个世界，你生下来的有意识起，你就喜欢笑，害怕哭，因为你知道笑了，开心了，看待这一切事情，才会从不好中找到好的一面，鼓励自己，对自己加油打气。

所以乐观去面对每一件挫折，人活一世为了开心，开心的前提是，在任何事情面前，都只会想到风雨后彩虹，而不是风雨来临时糟糕透顶的情绪，加油吧，乐观向上，这句话一辈子实用

人的一生中难免会遇到挫折和困难，也正是因为这些困难和挫折才有后来的成长。

林肯众所周知，他的一生很曲折。他所遇到的困难和挫折，是我们无法想象的。年仅九岁，他便失去了母亲。少年时他当过摆渡工，也当过种植园工，他二十几岁的时候还在四处谋生没有固定的事业。他22岁生意失败，23岁竞选州议员失败，24岁生意再次失败，25岁当选州议员，26岁情人去世，27岁精神崩溃，29岁竞选州议长失败，31岁竞选选举人团失敗，34岁竞选国会议员失败，37岁当国会议员，46岁竞选参议员失败，47岁竞选副总统失败，49岁竞选参议员再次失败，但在他不屈不折的意志力下，最后得到了成功。

音乐巨人贝多芬。
他有一个酗酒的父亲
，在贝多芬的记忆中，他根本就没有享受过父爱。17岁的他就丧失了母亲。对于他这种痛苦是毁灭性的打击。35岁的时候，他也有些名气了，但天不如人意，身为音乐家的他却丧失了听力。

在艰辛的日子里，只有在与布朗宁一家的交往中，贝多芬才得到一点安慰和支持。伊丽奥诺。布朗宁是他的学生，比他小两岁，贝多芬对她怀有温柔的感情。当她后来与一位善良的医生结婚后，贝多芬就将这种感情转为永恒的友谊并保持终生。对于踌躇满志的钢琴家和音乐家来说，听力的衰退不啻于世界末日。但贝多芬进行了顽强的抗争，并说出了那句传送千古的名言："我要扼住命运的咽喉，它决不能使我屈服。"

贝多芬还爱恋着一位叫朱丽叶塔的姑娘，著名的钢琴奏鸣曲《月光》就是献给她的。然而幼稚风流的朱丽叶塔辜负了贝多芬的一番情意，后来竟与一位男爵订了婚。 　　耳聋的治愈日渐渺茫，又痛失心仪已久的恋人，这双重的打击使顽强的贝多芬支持不住了

他写下了一封绝笔信，即现在被称之为著名的《海利根施塔特遗书》。在信中他淋漓尽致地表达了内心深处的理想和痛苦。不过他还是重新振作了起来，他那坚强的个性不可能屈服于命运摆布。贝多芬说道："是艺术，就只是艺术留住了我，啊！在我尚未感到把我的使命全部完成之前，我觉得我是不能离开这个世界的。"

他曾经被错认为是流浪者而被捉进过监狱，他恋爱七次，却没有一次成功。最后导致他终身不娶。他的精神已经崩溃。但他却喊出了，“我要扼住我的喉咙，我绝不向命运低头。”最后他创下了“英雄交响曲”，“田园交响曲”，“命运交响曲”他都不低头，铸造了一位音乐巨人。

司马迁西汉时期的史学家、文学家，思想家。

公孙敖诬告李陵正在匈奴练兵，要奉单于之命进攻长安。汉武帝信以为真，盛怒之下下令杀死了李陵一家妻儿老小，为李陵说话的司马迁也因此受到了牵连但司马迁心中还有宏伟的理想，背上还有祖辈们的遗愿，因此司马迁选择了接受宫刑，保住了性命。但也遭受无数人的唾骂，身体和心灵遭受巨大的折磨。 他用一生的精力、艰苦的劳动，并忍受了肉体上和精神上的巨大痛苦，他想过放弃，但心中还有宏伟的理想，背上还有祖辈们的遗愿。

不请自来。在社会的大家庭中，个人遇到挫折或者困难，是在所难免的事情，就看你自己在遇到挫折和困难时持有一种什么心态。是选择自暴自弃，还是选择面对眼前的一切困阻。情绪低落时，可以找个环境优雅，而且比较安静的地方，适当放松一下心情，人生总会有那么多曲曲折折，但还是要保持良好的心态，努力去克服一切问题。正所谓兵来将挡，水来土掩。问题总会解决的。如果一直沉浸在困难挫折中无法自拔，与其这样做，不如多一些让自己感觉有意义的事情，不仅可以让心情恢复，也可增加自己的自信心。都说遇到困难和挫折是对自己人生的一种磨练，迅速成长，遇到挫折的同时，也是对自己为人处世的一种考验方式。如果这样想的话，就不会一直情绪低落，让自己无法自拔了。当我情绪低落时，我都会去多想想开心的事，人生不如意十之八九，怎能事事顺心如意。本来遇到苦难，又加上情绪低落，直接跌入深谷，遇到事不要退缩，有时候在那胡思乱想，不如用实际行动来克服面前的问题。漫漫人生路，总要去面对。不要遇到困难挫折，就一味地闷闷不乐，像是走进死胡同，扎进去就不想出来了。谁遇到困难都会有情绪低落的时候，但不会沉浸其中，学会面对，该来的总会来的，既然来了，就不要心生胆却，总会有解决的办法。以上是我自己的观点，希望能够帮到您。谢谢。

到此，以上就是小编对于面对挫折心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于面对挫折心理调节的2点解答对大家有用。