夏季保健养生百度百科知识,夏季保健养生百度百科知识大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏季保健养生百度百科知识的问题，于是小编就整理了4个相关介绍夏季保健养生百度百科知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 夏天如何养生？
2. 夏天有什么既可以达到降暑的目的，又能养生呢？
3. 你知道什么是阴暑吗？如何预防？
4. 夏季易发各种疾病，怎样才能安然度夏又兼顾养生呢？

夏天如何养生？

<span style="font-size: 17px;">夏季养生的方法，主要包括以下几个方面，具体如下：

1、要多补充水分，在夏季要多喝一些温开水，避免天气炎热而导致机体排汗量增加，而出现脱水或者是电解质紊乱的状况。

2、尽量避免食用生冷、寒凉的食物，如果在高温环境下，食用生冷的食物很容易导致脾胃功能失调，也会影响正常胃肠道的消化功能，建议饮食要以清淡易消化为主，避免食用油腻、辛辣、刺激性的食物，以免增加体内的热量...

3、需要勤洗澡，可以促进体内毒素以及多余的热量排出，还可以改善皮肤汗液排出。

养生的方式多种多样，因人而异，也因时而异。这里给大家介绍一下，夏日进补方面的养生知识。

夏天，气候炎热，人特别容易疲劳，惫懒，心浮气躁。在进补上，可有三：

一宜清补

正所谓，冬日进补宜“滋补”，夏日进补则要“清补”。可食用质量偏轻盈、气味偏清香、药性清灵走上焦的食材，如黄芪、参须、海底椰、党参、玉竹、甘草等。

二宜甘淡

夏天食欲容易不振，在开胃上，可是选择辛辣酸咸重口味的食物，但这类食物容易***胃肠道。不妨来些清粥小菜，对长期食欲低下、脾胃不好的人更合适。

这里推荐一款茶——气津双和茶。此茶清补、甘淡兼得。

做法：将5克西洋参，5克石斛，10克玉竹以及3克甘草，加水1500毫升，倒入砂锅大火煮开后，小火煎煮15分钟即可。

每日1剂，每周连饮3日。需注意，急性疾病如感冒、腹泻等不宜饮用，另外，妇科生殖系统及乳腺肿瘤患者也不宜。

三宜温阳

所谓“春夏养阳”，夏天的天地阳气，是给人最好的馈赠。

平时可以到户外散散步，晒晒阳光，让要被充分沐浴在阳光下。在时间选择上，早上9点前以及下午4点后晒，效果最好。21

概括以下几句话:

阳升阴潜驱寒病，温高气燥少贪凉。

不可长食温热品，注意饮水防暑伤。

能者可选避暑地，沿海内陸各有长。

1、阳升阴潜热气蒸腾，此时汗孔全开正是排泄寒气的机会，因此有“冬病夏治”一说。但此时人们的行为却往往相反，认为热便过份贪凉。其实夏天更易受凉而生病。如久开空调在内外悬殊的温差下更易伤风受寒而伤身；过份冷饮冷食也反而更伤腸胃而致病，如此时更常见腹痛腹泄……。所以夏天更要注意予防过份贪凉。

2、夏天气燥饮食宜清淡，热补之物如羊肉等宜少食以免上火，汗多体内水份流失较多，多喝水是防暑的一大要诀。此时血管暴张，老年人更须注意补水份。

3、现代社会交通便宜，如经济、家庭、个人等条件充许署季可选择避暑地。有的地方本地区就有高山密林气候凉爽的避暑地可做选择；有的可选沿海城市，如青岛、威海某些地点……；许多人有所不知的是，内陸西部的兰州、西宁是避署更理想的地方，特别是西宁被称为“夏都″，夏天如春天一样，不用扇子，不用蚊帐，无须空调，昼温夜凉，室外温室内凉，长晴空万里天清气爽，身爽无汗。它没有沿海和东部高山中的阴雨潮湿，夏季也減轻了本地冬季的过份干燥，所以更适合度夏。

您好，夏季是很好的养生季节，夏天是人体养阳气的时候，这时候人体阳气容易生发，血管扩张，这时候少吃冷冻的饮料，合理的运动，合理的饮食，多吃羊肉，鱼，牛肉，补充人体阳气，多喝水，饮料，劳逸结合，情绪稳定，精神乐观！

一，饮食清淡，容易消化的食品。二，少吃高脂食品。三，少吃冰凉食物。四，多吃稀粥之类的食物。五，夏季补充水分最重要，多喝一些温开水和盐开水。六，夏季卫生习惯，勤换内衣，勤洗澡。

夏天有什么既可以达到降暑的目的，又能养生呢？

金银花、菊花、麦冬可以选择三种饮片的一种泡水喝，夏天喝它们既解暑又养生，食用方便，都可以直接用沸水冲泡饮用，唯一的区别就是三者每天的用量各不相同。

金银花有清热解毒，疏散风热的功效。每日的用量控制在6~15g。

菊花有散风清热，平肝明目，清热解毒的功效，可以选择杭菊、贡菊、滁菊、怀菊中的任意一种，因为按照《中国药典》记载，四者功效箱相同，京彩罐的杭菊可以了解一下，每日用量控制在5~10g。

麦冬有养阴生津，润肺清心的功效。每日的用量控制在6~12g。

您好，可以尝试冰冻薏米百合[_a***_]粥，前一天晚上煮上一锅薏米百合山药粥，等放凉之后放在冰箱中，第二天晚上下班来一碗，那冰凉的口感，从头酥到脚，真是透心凉。

山药有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效。用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。

薏苡仁具有利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结的功效。用于水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻，湿痹拘挛，肺痈，肠痈，赘疣，癌肿。

百合有养阴润肺，清心安神的功效。用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虛烦惊悸,失眠多梦，精神恍惚。

三者结合在一起可以起到生津养胃、除湿解毒、清心安神的功效，正好符合夏季养生所需。

大自然是神奇的存在，它给我们带来炎热的夏天，却又赐予我们抵抗这炎热夏季的方法，比如有些果蔬就是很好的解暑降温神器。夏季水果首推西瓜，一款夏天常见的蔬果，相对于炎热的夏天来说，真是大自然给与我们的最好解暑佳品。

夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或者其他急性热病时，均宜用西瓜进行***食治疗。西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。

除了西瓜，还有桃子、柿子、葡萄，把它们放在冰箱里冻一冻，拿出来吃一口，真是爽口到家。

除了水果还有解暑的蔬菜，比如黄瓜，黄瓜是夏季最佳的美容减肥蔬菜，以常食用黄瓜可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。据《本草纲目》中记载，苏瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效，是适合夏季食用的蔬菜之一。黄瓜当水果生吃，不宜过多。脾胃虚弱、腹痛腹泻、寒咳嗽者都应少吃黄瓜。

你知道什么是阴暑吗？如何预防？

您好！感谢您的提问！我们通常说的“中暑”通俗词叫“阳暑”，就是在酷暑或者高温环境下进行田野劳动、搬运等重力苦力劳动时，体力不支，导致晕厥、休克等症状。而今天要说的“阴暑”，和阳暑恰恰相反。

阴暑大多也发生在夏天，是在天气炎热的状态下在吹了凉风，或者是在个人体质属于体虚体寒，中气不足之下过度喝了很多冷饮，导致了酷暑的暑气和邪风有机可乘，入侵体内，导致了“阴暑”。

得了阴暑的人身体会忽冷忽热，但是不会出汗。其次身体会感到异常疼痛，尤其是膝关节处会感到疼痛，还会疲倦不堪，浑身无力。如果是因为触碰到凉性食物或者着凉了，会导致腹痛腹泻。

饮食上：1、多喝温水，尽量少喝冰冻的水，会***肠胃；

2、少吃生冷、辛辣、***、油腻、重口味的食物，加重身体负担；

3、多吃蔬菜和水果，均衡身体吸收。

生活上：1、夏天出门打遮阳伞、戴遮阳帽；

2、不要穿太严实的衣服，也不要穿太露的衣服，一热一凉对身体不好；

3、尽量不要经常待在空调房里，室内温度和室外温度相差太大，会导致身体不适；

阴暑

阴暑证是由于夏日长期呆在低温的环境里或贪凉冷饮、贪食冰镇食品造成的恶心、乏力、腹痛、泄泻、呕吐等症状的一种较为常见的疾病。

阴暑和阳暑的区别

“阴暑”为炎炎夏日纳凉措施***取的方式不当而引起的，表现为恶心乏力、大便溏薄、食欲降低、舌苔腻等。

“阳暑”多是由于在长时间的太阳暴晒或高热环境下工作、运动等原因造成，具体表现为面色发红、头晕口渴、大汗淋漓、体温升高等。

阴暑证的预防

为了预防“阴暑”，应该***取正确的纳凉方式。

1. 建议不要贪凉无度，使用空调和电扇时风速不宜过大，切忌对着头部直吹。风邪为六淫外感病邪之首，风邪最易入侵人体，成为致病的原因。
   

2. 运动过后出汗过多，应给身体一个缓冲期，缓慢地适应低温环境，切忌骤然降温。
3. 饮食上尽量清淡，少吃油腻食品，适当补充维生素以及电解质。夏日及时补充盐分和水分，对维持身体的机能是至关重要的。
4. 生活作息要有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，加强体育锻炼。
5. 若依旧出现了阴暑证的症状，如：发热恶寒、无汗、身重疼痛、神疲倦怠、舌质淡、苔薄黄等。建议您及时饮用生姜红糖水或及时就医，在专科医生的指导下服用四逆汤加砂仁，即可缓解症状。

夏季易发各种疾病，怎样才能安然度夏又兼顾养生呢？

现在天已入伏，进入一年中最热的时间，天气炎热，晚上难以入睡，高温高湿出汗多，血液粘稠度增加，情绪骄躁。如果不注意就容易发生很多疾病，比如心脑血管疾病、中暑、肠胃不舒服等症状。

夏季如何做才能既安然惬意又养生呢？

作息要规律：晚上十一点之前必须入睡，成年人每天不得低于7小时睡眠，中午可以午休半小时到一小时，但午休时间不要过长，超过一小时后睡醒后反而会感觉浑浑噩噩，加重身体负担。

夏季要养心：

"汗为心之液”，夏季出汗过多，心脏负担加重，尤其是有心脏病的人群尤要注意。心脏病患者，在夏季会容易出现咽干、口干、鼻干、眼干等症状。这里给大家分享一个可以保护心脏的茶饮。

西洋参饮：

夏天可以用西洋参泡水喝，取10-15克西洋参，加上枸杞子、白菊花泡水喝，可以很好的缓解心脏病患者出现的以上症状。另外还可以把西洋参片直接含在嘴里，以及用温开水直接送服西洋参粉也可以起到同样的效果。

到此，以上就是小编对于夏季保健养生百度百科知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏季保健养生百度百科知识的4点解答对大家有用。