十大养生保健操***完整版,搜索养生保健操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于十大养生保健操视频完整版的问题，于是小编就整理了3个相关介绍十大养生保健操***完整版的解答，让我们一起看看吧。

1. 十大减脂运动排行榜？
2. 又一健美大神住院，健身的人真的不长命吗？
3. 练太极拳到底好不好？你对太极拳知道多少？

十大减脂运动排行榜？

第一名 跳绳

消耗热量：93.3大卡/10分钟

跳绳是一项可以锻炼到全身肌肉的运动，尤其针对臀部和大腿上多余的赘肉，还可以塑造手臂线条，是有氧运动排行榜榜首！

第二名 游泳

消耗热量：74.7大卡/10分钟

第三名 爬楼梯

消耗热量：74.7大卡/10分钟

第四名 跑步

消耗热量：65.3大卡/10分钟

第五名 自行车

1有氧慢跑：

十大有氧运动中，慢跑无疑是有氧运动中的首选，因为它比较简单，而且没有任何技术上的要求，只需要一双合脚的跑鞋，就可以随时随地的跑起来，无论是在室内跑步机上跑步，还是在小区里慢跑，都是非常不错的运动。

2游泳：

游泳是一项全身性的有氧运动，不同的泳姿可以锻炼的部位也不同，在夏天到来时，可以在大海中畅游。是非常解暑的运动。

3跳绳：

当你在办公室工作一上午后，适当的跳绳可以缓解紧张的神经，一小时的跳绳运动也是可以起到锻炼目的，对于场所的选择没有过多限制，非常适合上班族。

又一健美大神住院，健身的人真的不长命吗？

健美大神都住院了，我们这健身小白岂不是都跟着战战兢兢，难道健身的人都不长命吗？

别太紧张，我们要考虑到样本的数量，如果只是偶尔的一个两个的事例，并不能够作为所有健身的人的样本论断。一万个人里面，有5个人住院了，你不能说剩下的人也都不会长命吧？

同时，我们还要明白，一个人的健康，并不是只要健身就可以保证的。比如一些疾病的出现跟家族遗传性有关，虽然健身，锻炼，生活方式良好，奈何家族遗传性基因更强大，这也是没办法的事儿。

健身可以帮助人拥有更好的身体，坚持锻炼，能够提高人的心肺功能，增强免疫力，但是并不能保证每个人只要健身，就可以不生病，不住院，长命百岁，如果要要求这个，那估计没有什么方法可以达到要求。

我仍然会坚持健身，就好像医生哪怕技术再好，自己也一样会生病，会住院。妇产科医生也会得妇科病，肿瘤科医生也会有肿瘤，但是我们不能以偏概全，因为看到某人住院，就一票全部否决健身全部的好处。

相信健身不长命的请继续深信不疑，没有人有义务教育你们坚持锻炼。你们不去健身房也让爱健身的人清静清静，安心健身，千万别去跟健身的人抢器械。那些在健身房练5分钟***一小时，占着器械玩手机，还有那些拿器械当***工具的人，请你们老老实实家里躺着吧，那样更长寿。

大家好，我是穿西装的金刚，一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练。

所以，不要把运动员的世界放大到普通人身上，因为你不可能像他一样训练，一样付出，一样吃，一样的注入一些科技元素。下面讲解一下细节，为什么他们的健康会出现一些问题。

人体的肌肉生长是有极限的。包括你的肌肉维度，训练时的恢复能力等等。

健美的训练，大强度训练，然后饮食，然后恢复。但是就算有的人天赋再好，他的身体供能也需要恢复，也需要休息。你的训练强度就有上限。

而像国内刚刚拿到无差别职业卡的健美选手：鹿神鹿晨辉。看他的训练发现他被米洛斯安排机会没有组间间歇的各种动作一直怼怼到哭。

在么有药物的***下，正常人不可能这样练，因为你的肌肉，神经系统，供能系统根本受不了，很多人会横纹肌溶解的。

<span style="font-weight: bold;">但是，我要说的是，给很多人药物，他们也受不了，就算药物给你BUFF去给你突破恢复的极限，但是那种疼痛，折磨，你只能靠意志力去克服，你没有那种极致的追求是受不了的！

这样的药物给了你更强的恢复，更多的生长肌肉能力，同样的也会催化身体其他部分，比如内脏的肥大等等。具体细节就不说了。普通健身人群根本不会接触这些东西，也不可能这样训练！

首先健身和健美是两个不同的概念，健美是需要竞技的，当运动员们达到自己身体的极限时，他们就会借助药物加上刻苦严格的训练和饮食突破自己的极限，当然这些药物都必须按照严格的计划服用，这些药物对身体或多或少都是有害的。我们平常人没有追求职业选手的道路，只是爱好健身的话，按照正确的方法和***，每天有规律的生活是对身体是百利而无一害的，所以只要你不追求职业的话。完全没必要担心这个问题，希望对你有所帮助，谢谢！

这个问题很有意思。

楼主说健身可能特指那些肌肉***吧。首先呢，健身是个大概念，肌肉***是其中一类叫健美。然后说的住院的可能又是健美里面顶尖的选手了。

然后我们把这个问题放其他地方再看看。长跑的运动员长寿吗？跳高跳远运动员长寿吗？拳击运动员长寿吗？然后这都会得出一个结论，运动让人短命。。。。。。

这结论明显是错的！顶尖运动员不代表普通运动员！！！任何一种运动，顶尖运动员所做的训练必然是超自然的。运动员的目的就是突破极限！！！

然后回到前面问题，健美冠军寿命短这肯定有原因。他们的训练是超负荷的，都是在挑战自己的极限，在燃烧自己生命！而我们普通人的训练量控制好循序渐进，不要突然超出自己能力太多。运动只会让我们生命更加美好！

顺便插一句，普通人训练可以监控好自己的心率。心率控制在合理范围，这样才能安全高效。

快快智能健身就是现在国内首推的智能健身房。全程心率检测，控制合理心率范围。过高报警，过低提示。动作不规范，课后有评分。

练太极拳到底好不好？你对太极拳知道多少？

练太极拳肯定是好，我就是坚持练太极拳的受益者，练习太极拳可以让身体更加强壮，因为太极拳讲究[_a***_]平垣衡，径过练习太极拳就能使自己的身体保持阴阳平衡，少生病，我从练太极拳至今没有生过大病，就连感冒都很少发生，

太极拳是内家拳，是有痒运动，可以锻练身体的内脏，消化系统能够更好的吸收，还可以加大肺活量，在练习太极拳时要求虚实相间，这样可以血的流通，使自己更有活力，也使自己比同龄人年轻

练太极拳让我摆脱了支气管哮喘病，太极拳首先养的是肺，起承开合，轻缓细匀深长，都是锻炼肺，所以坚持练了四年就不用象以前那样冬天就靠输连莓素过日子了，慢慢的隨着练拳时间的进程，支气管炎哮喘病就消失了，有一次我去做胸片平扫，医生硬说我有肺结核的狠迹，我不信，结果多个医生看后，还查了痰，结论是得过好了的痕迹。我没有医过。其实是太极拳的功劳。

以前腰疼腿脚不便，坐骨神经疼，也是数年练太极拳缓解了的。太极拳内外修练对慢性病很有调理作用。

经过数年持之以恒的修练，体检样样数据都正常，自身感觉也轻松自在，而且每天练完太极拳后，感觉对生活充满希望。

听了李少波的真气运行讲说，我就是练太极拳，也没有练过其它任何功法，自己觉得李少波先生说的真气运行现象，我身上全有，就是听了李少波的真气运行法，我证明了自己得到了真气，是练太极拳得到的。

到此，以上就是小编对于十大养生保健操***完整版的问题就介绍到这了，希望介绍关于十大养生保健操***完整版的3点解答对大家有用。