中医养生保健操第一节***,中医养生保健操第一节***教学

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生保健操第一节视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中医养生保健操第一节***的解答，让我们一起看看吧。

1. 中医眼保健操正确做法？
2. 您知道打太极拳对身体有什么好处吗？
3. 你觉得有些人通过看书和视频自学的拳是太极拳吗？太极拳是怎样的？

中医眼保健操正确做法？

中医眼保健操是一种通过按摩眼部穴位来缓解眼部疲劳、保护视力的方法。以下是中医眼保健操的正确做法：

1. 揉天应穴：闭上眼睛，用左右手的大拇指按住眉毛上方的皮肤，顺着眉毛的生长方向揉动，每个方向揉8次，共8组。

2. 按挤睛明穴：用双手食指按住鼻梁两侧的睛明穴，用力向下按压，每个穴位按压4次，共4组。

3. 揉四白穴：用双手食指按住鼻梁两侧的四白穴，用力揉动，每个穴位揉动4次，共4组。

4. 按揉攒竹穴：用双手的拇指按住眉毛上方的皮肤，按照眉毛的生长方向揉动，每个方向揉8次，共8组。

您知道打太极拳对身体有什么好处吗？

我练太极拳56式竞赛套路有一年多了，基本上坚持练着，可能架子太低，现在膝盖肿的很高，形成硬肉块，这几天休息了一下，好的多了，五十多岁的人了，身体各方面都不比以前了，只是喜欢，慢慢坚持吧

看你的实名认证是太极拳世界冠军，不知道你是那种系统中的冠军？地方协会层面？还是专业竞技体育层面？但不管是哪个层面，只要你能拿冠军（或名次），你就基本远离了纯粹的武学了。而且或多或少都承受着一些健康方面的负面影响，我本想就当下纯正武学被边缘化、小众化、隐匿化等问题吐槽一下，但想来也会被人质疑，难道就你才是真的么？索性就不多废话了，说说标题的事情吧：

最大的好处是提升身躯的驾驭能力，培养超越一般肌肉记忆的行动技能，除了可以激发高于常人的“速度、力度（非力量）、变化”之外，更主要的意义是摆脱因衰老、僵硬而有可能导致的运动能力下降。当然，能体验到这一切的人少之又少，因为绝大多数人学到的都是没有这样内容的空壳而已，或者是高难度的舞蹈武术。

其次就是在产生运动舒适感的同时屏蔽运动痛苦，比如：有氧运动的极限反应，或无氧运动的肌肉疼痛等问题。太极拳本是一门武艺，主要是“艺”为主体，运动健身效果属于额外收获，所以总的来说并不算体育运动。但如果要真的硬往体育运动上靠拢，也不是不可以，但其属性就不太好定义了。我总结为：位于有氧运动与无氧运动之间的层面。

由于对运动痛苦有天然的回避效果，因此太极拳训练的精神消耗会更多。“汗流而不急喘”是太极拳的运动优势，但是不显露疲惫并非是不产生疲惫。练拳完毕在汗水退去，身体归于常态后（大约练拳后1-2个小时），疲惫会以困倦的方式展现出来。虽然不必一定要睡眠休养，但对于失眠者来说，那也算是一个不小的美差。当然了，这还是有一个前提的，那就练习系统要明确，这是小众化层面，我只保证我的拳法系统是这样。大多数人都是没这个机会的。简单来说就是练错了的体会不到好处。

前提是联系要正确！要正确！要正确！练习错误不但不会收获武艺的成果，还会因为错误的方法导致身体受损，轻者是关节损坏（不可逆转的永久伤害）、重者则会对心脏、大脑产生损伤。

你不是我的学生，所以你大概率学得是错误的，所以去跳跳绳、跑跑步、打打羽毛球吧。

我是京朝派杨门太极拳的杨诺宾，愿为你揭示拳理，指明方向。

一句话：目前，世界上还没有任何运动项目能超越杨氏太极拳、吴氏太极拳的健身效果！

以我三十多年太极拳锻炼经历、且之前是健身健将的状况，敬告全体网民，当然不是到了60岁才学太极拳！

我已经打太极拳有几十年了，我说说自己的锻炼体会。练习太极拳既要持之以恒，也要适可而止。持之以恒是说要坚持每天锻炼，所谓逆水行舟，不进则退。而适可而止是指要控制好运动量（因人而异），以保持整套拳打完（一套杨氏约25分钟，一趟陈氏约15分钟），气不喘，有微汗为宜。总体每天的锻炼时间控制在1小时以内即可。另外，可以与志同道合者一起探讨心得，及时纠正运动错误。最后记住一点：当锻炼后发现酸麻现象是正常的，坚持一段时间就好了，也说明你身体素质得到了改善。但如果出现肌肉、关节疼痛，则要马上停止练习，查清原因（一般是远动过度，或动作不规范所致），然后待身体异常消除后再进行锻炼，忌带着伤痛强行练习。老一辈人还总结有以下几个不练：大饥不练，大饱不练，大暑不练（不要在非常炎热的环境中练习），大寒不练（不要在非常寒冷的环境中练习），大雾不练，打雷不练。

你知道打太极拳对身体有什么好处吗？答:不客气的说，知道。一，文化传承，从道家的，道生一，生二，三生万物。阴阳学说，无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象演八卦。而中医的，阴阳平衡，金木水火土，心肝脾肺肾，而根据阴阳，根据五行，而相生相克，从而依此理论，而养生，而调理，而治疗身体的疾病与不适，而最终达到延年益寿，达到健康。二，太极拳是建立在道家理论与丹道修练基础上的一种拳术。它的练习过程，不光是拳架和拳术。它最重要的一点就是修心养性，修炼丹道，通过全身放松，在意识的统领下，去打通任督二脉。达到以意统身，前任脉，后督脉，活似车轮，从而达到气血畅通，经络无阻无瘀。三，在文化传统继承的情况下，打通了人在生下时的闭塞，还逐渐通透了身体的构造与五脏六腑的习性。畅通了经络，畅通了气血，而使人身体健康，使人真正的明白了，痛则不通，通则不痛之道理。四，太极拳不仅能健身，能修性，能愉心愉体，还能在关键时刻，惩恶杀敌，保护自己及[_a***_]的生命。在它那缓慢的动作下，隐藏着杀机，招法，手法和中华武术中其它的门派一样，拥有着武魂，技击技杀之术。而到关键时刻千万别掉链子，在一毒二狠三要胆的情况下，就需你多思多变的灵活运用。回答完毕。

你觉得有些人通过看书和***自学的拳是太极拳吗？太极拳是怎样的？

我2017年因受风湿右肩疼，去中医院***、拔罐服药，见效甚微。后从网上查作手部爬墙法，继而想到何不下载***学学软绵绵慢腾腾的太极拳，于是就比着葫芦画瓢学开了，经过一段时间学习锻炼，不知不觉中我的肩膀不疼了，从此就坚持到现在，常年连个感冒没得过。为锻炼身体就自学，全当做体操太极舞，比广场舞好，不扰民不硌气。现在通过***学了吳阿敏简化24式、李占英85式、张东武陈式老架一路、黄康辉太极56式鞭杆、少林镇山棍，还有长棍棍花，练着玩罢！要学***的真武术真功夫还得花钱拜个老师给予指导才行，可是现在真有功夫的拳师在哪？现在是和谐社会国泰民安，***讲礼貌文明，用不着打架斗殴，有事打110报警处理。我68岁的老头子了只有挨打的份吧[捂脸]，所以也不认老师了，自娛自乐强身健体消磨时光罢了。

这个问题得因人而异，要看悟性了。

我有一个朋友，他没找师父教，就是自己看书看***学会的，要说是不是真太极拳？反正有练了十几年没他练得好，而且他练得有效果，他很多年的偏头疼就是练拳练好的，而且是只自学了半年就好了。所以他的悟性是非常好的，他非常爱钻研，讲起太极理论来也是头头是道。

但他只是以健身为目的，没有实战要求，所以呢，悟性高的人是可以通过看书和***自学成才的，只是有局限性，最多只能练到招熟，不能到懂劲，到神明。

要想练出真正的太极功夫，还得要明师指点。有些东西，书本上用文字很难表达出来的，***上有些细节性的东西也很难体现出来，只有通过师父言传身教才行。

太极拳的动作失之毫厘，差之千里，动作做不到位，就会有误差，气就会阻滞，如果没有师父纠正拳架，是很难出功夫的。我在没有拜师父之前，也是自学的，自以为自学能力强，一个星期就学完了陈式太极拳老架一路的动作，结果有一天练多了，腰疼得都起不来了。后来拜师之后，通过师父的教诲，再也没有练出伤病来，许多细节的动作也都领悟到了。

所以要想更好地练习太极拳，最好要有一个明白的老师，会少走弯路，事半功倍！

怎么说呢，要是描描太极拳，通过💿还是可以的，要是你打太极拳，则是不可以的。为什么这么说呢？是因为💿上学习，你肯定是看着那个好看你学哪个吧，因为你既然跟光盘💿学习，说明你不懂太极拳啦。哪些打的好的人基础非常好，架低，发力也把握的挺好，但你在一个平面上是只能看到一个外形，你就照猫画虎，坏啦，膝关节受不了了，腰也不听使唤了，咋啦，练错了呗。练习太极拳需要老师，并且是需要真真的老师，***老师都不行。内容较多，在此不赘述，总之一句话，就是不能跟💿自个学习，如果有懂行的老师，教了，你可以在老师不在的情况下自个观摩一下是完全可行的。

到此，以上就是小编对于中医养生保健操第一节***的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生保健操第一节***的3点解答对大家有用。