合适的心理调节,合适的心理调节方式包括

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于合适的心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍合适的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 做错一点点事就觉得自己很没用，总是自卑不开心怎么调节心态？
2. 有些事想不开怎么办？

做错一点点事就觉得自己很没用，总是自卑不开心怎么调节心态？

人都会有犯错的时候，犯错是不可怕的，可怕的是否定自己犯错的态度。你做错一点点事你不应感到自卑，有了犯错能够改正过来，才能进步，知错能改善莫大焉。

1、正常的心理看待犯错

金无足赤人无完人，正常的心理看待犯错，能够经得起自己做错一点点事，经得起自己犯错你才能接受下一次的挑战，如果接受不起，你是很难正视一切，选择逃避。犯错了不害怕，需要好好的去锻炼自己。

2、接受自己犯错，犯错后改正过来。

人都会有做错事的时候，你要冷静下来多思考，有犯错就要从中的汲取教训，改正过来才能进步。接受自己的犯错，这没有什么羞耻的事情，是很正常的现象，从哪里跌倒，就要从哪里站立起来。

3、换个角度去思考

换个角度去想，事情就会不一样了，爱迪生发明的电灯泡经过了一千次都是失败的，但是爱迪生从未感到的失落，焦虑，而是换个角度去想，说明了我研发出一千种不适合做灯泡的方法。因此，有时候换个角度去思考事情会变得更美。

4、凡事以积极乐观向上的心态面对

人的经历中不可能是事事顺利，样样随心的，但是如果你做错了一点点事你要以积极的心理面对，有错就会有对的时候，错的时候你就要从要多去学习。不要因为做错了一丁点的事丧失了前进的动力，依然要一如既往的努力，积极乐观向上进取的心态面对。

5、调节好心情，不受其他因素的影响。

调节好心情，不要看心情生活着，做错了能改正过来你应该感到是一件很开心的事情，自己要驾驭好自己的心情，不要被心情驾驭你。人都有错的时候，也有对的时候，不可能什么都做到十全十美，但是尽量做到最好。

6、不要太过于苛刻自己，适当的要求自己发挥得更好。

不要给自己太苛刻的要求，过于苛刻反而适得其反，适当的放松会发挥得更好，有时候，把没有发生的事情当作有发生的事，小心谨慎，把有发生的事情当做没有发生的事情，放松的面对，用心的去实行。

7、树立自信，相信自己。

有自信的人不会害怕自己做错一点点的事，反而把它当做是人生的宝贵经验，你要更新思想，用积极的思想去面对发生的事情，把它当做是一种人生的考验，有考验才能让自己在下一步做得更好。相信自己，怀抱信心面对一切。

8、看书来提升自己的思想

看看名人传记的书，增强自己的自信，读一本好书就相当于和许多高尚的人谈话，在别人思想的帮助下，建立自己正确的思想，不自卑，做错了就重新去做好。

总结：正确的心理看待做错一点点的事，错了就改，相信自己，合理的要求自己，换个角度去想，保持积极乐观的心态。

自卑就是拿自己的弱势跟别人的强项比，所以越比较越自卑。还有就是自己知识储备不够，所以自卑。客服自卑我觉着

首先不要盲目比较，始终坚信，人无完人，没有完美的人，每个人都会有缺陷，每个人都会犯错误，事物都有两面性，犯错不代表自己不好什么的，犯的错误越多，学到的东西越多，正确看待犯错这个问题。

其次多看书，增加自己的知识面，人数，生气是因为自己智慧不够，所以，多看书多明白更多道理，心情能找到出路。每个人的想法都不一致，不应该用自己的想法控制别人想法达到跟自己意见一致，对于别人的所作所为，我们应该吸取精华，那些糟粕去除。人都是从无知到有知，每走过的弯路对今后的生活都有帮助。

北京心之爱心理咨询师，李晓文：

你好，似乎你也觉得自己对自己有点太过苛责，做错一点点事情就觉得自己很没用，其实是不合理的，那仅仅是这件事没有做好，不该把这个人完全否定了啊，这个惩罚太过了。

你可以想想，自己是如何成为一个对自己如此苛刻的人的呢？如果不对自己要求这么高，你想成为一个什么样的人，还有就是如何才能做到自己想成为的样子呢？如果从根本上来调整自己的心态，这些问题必须由你来想清楚，你才能在每一个选择中朝向自己想要的方向做出选择。

想清楚这些问题也许没有那么容易，也许这也是每个人一生要去面对的课题，需要看到自己是怎么成长起来的，自己对自己的态度是如何形成的，有谁会影响到自己对自己的态度，如果我不喜欢现在这样对自己的态度，那我想要对自己是什么态度。

太看重结果导向，也太在意别人的看法，也许你做什么事情，别人根本没有在意，因为每个人都有每个人的事情要做，他不可能会盯着你不放，只是自己心里抗压能力太差，太过于自卑，要大胆自信，可以自己找一些自己擅长的小事，做起来，偶尔换个衣服，和发型，都可以增强自己的信心，就会越培养越大！

很多专业方面的知识，楼里的各位老师都提到了，我就从生活的方面小说几点吧。

<span style="font-weight: bold;">1、首先评估自身目前的状态等级。自卑不开心，源于你对自己的高要求，以及可能存在一点点的完美主义。要克服这点你需要先评估自己目前的状况程度。这部分最好找专业的心理咨询师进行评估。

2、找寻曾经令你快乐的经验。找到后，效仿它，让自己拥有同款开心快乐。

3、允许自己犯错。人生在世，孰能无过？我们对古来圣贤之辈的评价都有正反两面，圣贤都犯过错，我们又如何要求自己完美无瑕呢？毕竟瑕不掩瑜嘛，对不对

4、事后洗个热水澡，给自己一个拥抱。孤独的时候，热水给你温暖，拥抱给你安慰。然后总结经验和教训，下一次做的更好。失败是成功之母，不开心之后，也要收拾心情，继续向前走。

最后，最重要的一点，每时每刻，相信你自己！接受你自己！

有些事想不开怎么办？

楼主你好，很高兴能回答你的问题。遇到事情想不开的人不在少数，我相信很多时候心里想不开都只是过不了自己内心的那道坎。每个人都有想不开的时候，各种心结盘绕，九曲十八弯；或者一条路认死理，九头牛都拉不回。这是不管外人怎么来劝，怎么来解释好像都不能够让你满意。你觉得别人都不懂自己，这时候多么希望一个人能够体验自己的感受啊，不过这个人怎么就是不出现呢？！！！

所以说，陷入一个问题，一直在想，越想越觉得开心，这不叫“想不开”。而陷入一个问题，一直在想，越想越觉得负面情绪越多，这里面可能有迷惘，焦虑，痛苦，恐惧……这叫做“想不开”，就像上面说的那种情况是一样的。这像一场情绪感冒，要像照顾病人一样的照顾自己。换言之，尽量让自己的感觉舒服。既然无法避免，那么减少痛苦就是我们唯一能做的。听听让自己放松的音乐；看看让自己感兴趣的文章；待在一个让自己感到踏实的地方。最起码，不要让不开心自己饿肚子，受风吹，受雨淋。让焦虑就只是焦虑。痛苦就只是痛苦。没有人凡事都能掌控。生活中有点开心的事，有点不开心的事很正常。我们迎接生活的美好，追求着自己喜欢的东西，避免我们能避免的，不能避免的就尽可能的降低它产生的负面影响。人总要过些开心的，自己认为很有意义的日子，才不算白活一场啊。

有一句我很喜欢的话可以跟楼主分享一下，我觉得当自己想不开的时候不妨想想这句话：解决不了就接纳，世事未必都是圆润无缺，生活依然还是要继续不是么？

答者：暖心理的独泊伊河

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遇事总是想不开，钻牛角尖，其实就是敏感多疑的性格特征，这样的人，不用摊上什么大事儿，只要别人一个“含沙射影”或是“冷嘲热讽”，就会吃不好睡不着，一边想着要如何走出目前的人际困境，一边埋怨自己为什么非要钻牛角尖，于是心理压力就会越发严重。

其实，人生不如意十之八九，很多事情不用非得想那么明白，古语说的“难得糊涂”就道出了朴素又实用的人生智慧。但是，说归说，一旦遇上事儿，我们就会马上进入准备“钻牛角尖”的状态。那么如何改善这种心态呢？

我们都知道给[_a***_]拍照时，拍照者要蹲在比较低的位置才能拍出女生的“大长腿”；如果女生***，那么她们会选择45度角来拍照，要是脸太大兴许还要用手或是头发来遮挡一下。其实，生活中的很多问题，也和照片中的女生一样，美不美，完全取决于拍照时所选择的角度。侧颜美轮美奂的女生，转过头来或许就是满脸雀斑外加一层青春痘。所以，遇到事情时，我们应该学会重新看待问题，不要急着下结论，因为看待问题的态度决定了你的情绪感受。你觉得对方故意伤害你，那么你就会特别痛苦。如果你认为对方是不得已，才误伤了你，那么感觉是不是就没那么遭了？

现在的我也经常会陷入这种负面的情绪中，比如现在，写东西写不出来，不是因为这个东西难，而是败给了心魔。因为之前有很多写作经验，但是在写一些东西时，又给自己设置了很多障碍，一方面想写好，另一方面又想写快，这两个压力会把我压的喘不过气来，在构思的过程中就会很着急，然后就开始自我打击，这一打击，就更不满意自己了。

但是有的时候，我能使用一些工具表帮助自己摆脱负面情绪，例如，《伯恩斯新情绪治疗法》里的“双栏法”，有些时候这些表格非常管用，它能帮你理清你的焦虑情绪，然后引导你用正面的反馈来消灭负面认知，当你看到你写过的所有负面认知，如此荒唐如此浩瀚的时候，你就知道自己的想法有多么荒谬了。

我觉得心理咨询师非常管用。但是好的咨询师咨询费用确实比较高，但是你可以根据自己的能力找一个咨询价格差不多的咨询师，或者看看能不能把咨询频率降到一个月两次，这样你也可以定期进行咨询，也不至于压力过大。

咨询师的好处是可以帮你找到情绪的根源，告诉你，你到底怎么了，为什么想不开？这件事为什么让你这么难受？在这个过程中，你的心理到底发生了什么变化？等你学会觉察的时候，整个人就会通透很多，你会明白自己的情绪来自哪里，自己为什么会对自己如此不满意。

当然了，心理咨询是需要一定时间的，不要奢望用一两次的咨询解决积压多年的情绪，所以请给自己留点时间，留点耐心。

这个也非常管用。如果你的人际圈子比较小，那么你可以试着参加一些社群、课程之类的工作之外的活动，去认识更多的朋友，链接更多的人。当你的社交生活更加丰富的时候，你会变得更爱表达，更乐于沟通。

这种多样化的社交生活会在一定程度上抵消你“钻牛角尖”的心理，因为你除了有那些让你“想不开”的事以外，你还有更有意义的事情去做。而在与朋友沟通畅谈的过程中，就实现了一定得治愈作用，无论你有没有倾诉内心的焦虑不安。好的关系，是一定能让人获益的。

到此，以上就是小编对于合适的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于合适的心理调节的2点解答对大家有用。