调节心理的压抑,调节心理的压抑方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理的压抑的问题，于是小编就整理了1个相关介绍调节心理的压抑的解答，让我们一起看看吧。

1. 内心很压抑怎么办？

内心很压抑怎么办？

首先，试着找到让你感觉到内心压抑的压力源，是健康、工作、情感还是什么，用心去感受和梳理，你应该了解你内心压抑的源头在哪里。若找不到，建议求助心理咨询和帮助。总之，一定要想办法克服它。

大多数的压抑可能是一种焦虑的反馈。现在社会节奏和舆论环境方面的因素，让大多数人很难真正去静下心来思考自身，思考自己的生活。试着问自己：我到底要成为一个什么样的人?我可以成为什么样的人？我想要什么样的生活？如果能达到我想要的那种生活？

尼***说：一个人知道自己为了什么而活，ta就能够忍受任何一种生活。生活本身没有好坏之分，那些标签都是外界强加的，尽管有时候我们不得不妥协于社会环境，但不意味着我们应该放弃自己真正想要追求的生活。这是一个需要毅力和勇气的决定，但是为自己想要生活目标而努力的过程本身就充满了快乐，就已经很值得了，更何况坚持下去会有意想不到的结果馈赠，那简直就是超出预期的***奖了。

克服焦虑的最好办法就是行动。不需要制定一个宏伟目标，然后轰轰烈烈地开始，从坚持做一些小事情开始，久而久之坚持的回报就会显现。比如与其担忧经济方面的压力，不如每天花1-2个小时时间去做个***赚点零花钱，体会劳动的充实与赚钱的***，也能实质上缓解经济压力。与其每天焦躁不安，试着拿起一本书来品读，每天坚持看10页，坚持一个月再看看，你可能已经通过阅读与一位优秀的作者交换了思想，再坚持半年、一年、、、、、、，你的视角就这样被一层层扩展了，到那个时候，最初困扰你的那些问题都可能已经不是问题了。 类似这样可以做的小事情很多，每天跑步或健身30分钟，每天记住5个单词，每天学做一个菜，尝试学会一种乐器、、、这些不会立刻让你变成另外一个人，但它们一定在潜移默化地改变你内心和外形，让你变成一个更坚韧、专注的人，为你积蓄能量。

快乐是一种心理满足体验，因人而异，但是最终我们的快乐情绪和感受，一定是跟自己的内心息息相关，而不是由外部因素决定（尽管外部因素是刺激源）。

还有，请与你的朋友保持密切互动，将困扰你的那些事情找朋友们好好倾诉下（一起吃饭喝酒唱k旅游也可以啊），或向他人咨询、探讨，只是尽量不要让负面情绪在内心里积蓄，想方设法宣导出来，否则容易陷入负面情绪的恶性循环怪圈。不要长久深渊凝视。

我知道有的事情说易做难，希望我们每个人都能克服心理障碍的困扰，生活充实快乐，精神充盈富足。

拾心理，探访世心之灵，倾听雅心之静。

首先是要找到让自己内心压抑的原因，是某人，某事，只要找到最根本原因，才有可能缓解内心的压抑感。这就是所谓的对症下药。

接下来就是针对产生原因做出反应，如果是由于某人，某事产生的就需要得到进一步的解决，尽量在合理情况下解开心结。

个人认为对于短期内心压抑的状态，最有效的应该好是好好的睡一觉，如果醒后还是不太愉悦，那么可以给自己找一点事情做，看书、电影等，都能刻意的阻止自己的低落情绪。

最重要的还是需要区分是短期的内心压抑产生的情绪低落还是长期持续几个月以上的症状。如果是长达半年以上的，最好做一下专业的心理咨询，避免患有抑郁症。

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拾心理，欣赏雅美世界，破除痞恶心结。关注我，带你了解更多心理小知识！

到此，以上就是小编对于调节心理的压抑的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理的压抑的1点解答对大家有用。