自我心理调节找谁,自我心理调节的七种方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我心理调节找谁的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自我心理调节找谁的解答，让我们一起看看吧。

1. 感觉自己得了抑郁症，想去看心理医生怎么办？
2. 我想进行心理咨询，有什么比较靠谱的途径吗？

感觉自己得了抑郁症，想去看心理医生怎么办？

得了抑郁症只是你的感觉而已，不要尽想自己得了抑郁症等等负面思维，人的思想意识很重要。看开些想开些，保持良好的心态开心快乐每一天。经常出去走走散散心，玩玩游戏听听轻音乐，自己找乐子，做事情等等忘记抑郁的事情。有抑闷的情绪倾诉出来或者发泄出来。闭目养神、静心、打坐、好的暗示自己、修炼自己的性格脾气。

首先感谢提问。自己不是医生，也不是心理咨询人员，但对于此类问题多少还有些经验可陈。目前有此类想法的人不在少数，这些人心理上总觉得感到很压抑，不愉快，挺郁闷。总感觉下班后回到家里在自己的那个小窝窝里最愉悦最舒服，最好是我不愿意搭理你，你也别来烦我。我觉得这是自我自加压力，自己跟自己过不去。俗话说“你若安好便是晴天”，干嘛你给自己和家人们带来这种感觉和气氛呢？对此，我建议首先要放松身心，做好自我心理调节和自我减压，合理安排饮食起居，适当加强户外运动锻炼，尽量主动与周围人沟通交流，弘扬正能量，多发现事物的优点和长处。同时有机会到医院看心理医生，可以做心理测评等相关检查，并根据病情需要积极配合医生治疗处理，让自己尽快恢复到正常的身心健康状态。

你好，首先我不清楚你为什么会这样想，是因为最近一直都要宅在家里闷出的后遗症，或者是家庭原因，或者工作变动原因。肯定是突然有的感觉。你可以详细跟我说说你的想法。可能就是心情低谷期。谁都会有的。

因为是你自己感觉，所以还是自己调节心态，说不定就是你自己胡思乱想罢了，可以找一件自己感兴趣的事来吸引自己的注意力，让自己忙起来，就没空去胡思乱想了。

我下面给你几个比较实用方法

1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。把自己关在家里，逃避与人接触，这是绝对不可取的。这首先是所需要改变的地方，必须强迫自己走出去，接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感就会被外部环境慢慢消融，自信心就会重燃起来。

3、要坚持正常活动。有的人本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上你有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

4.有氧运动不仅可以治疗抑郁症，还可以预防抑郁症。即使是非常少量的运动（比如每天走路20[_a***_]或者做20分钟园艺），也可以明显起到预防抑郁症的作用，并且对任何年龄段的人都有效。你可以在家下载健身app，每天20分钟。

相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，更愉快的生活。

当然郁症如果真的是太过于严重，自己调节不过来，这时候就真的需要找个心理医生看看。打开自己最内心的心结，或者和心理医生深入谈心。找到自己的心结，打开它，这样的话，在以后的生活中，你遇到类似的场景，就不会记得那些影响你深刻的记忆。

• 我已经确诊抑郁症几年时间了，所以我来回答你这个问题，希望对你有所帮助。
• 首先你怀疑自己得抑郁症，那么有哪些症状。如果是整天没力气，昏昏沉沉，一动都不想动，遇到事情就感觉很消极。对任何事情都提不起兴趣。觉得自己的存在感很低，觉得这个世界对自己可有可无。还有是否有失眠的症状，如果有的话，那么可能是抑郁症。当然这只是我的经历，具体还要看医生的诊断。
• 现在最重要的一点，想去看医生，那么刻不容缓立即行动。只有医生才能帮助你，不要听信别人的所谓那是心病，想出来的，自己看开就好啦！不要钻牛角尖，面包会有的，所有的一切都会好的这些无关痛痒的话，那是别人不知道你的痛苦。所以尽快找个靠谱的医院，只有医生才能帮助你。

加油！

• 首先感谢你的邀请！
• 你自我感觉有些抑郁症，想看看信息医生。这个问题过于专业，我不好给你下些论断。我只是提供些建议，请你参考参考。

• 你自我感觉抑郁，是因为某件事而感到不快，还是在生活工作中长时间总是高兴不起来！如果仅仅是遇到些难事或是与某人发生矛盾没有得到解决，而产生的消极情绪，就找一两个知心朋友，述说述说心中的烦闷，或是痛痛快快的吃、喝、玩的消费一下，寻找些快乐的事，缓解缓解自己的压力和不良情绪，有利于自身的身心健康。这是因为客观事情所引起的情绪低沉，也是可以得到有效修复的。否则，自己总觉得是抑郁了，就要及早去正轨医院找专业医生来诊断你的情况，如果真的是抑郁了，也是越早介入治疗效果越好。
• 人食五谷，孰能无病！重要的是各人的心态。开朗乐观一些，多看些乐事，多听些笑话，心情就会好起来！不管是什么样的情况，还是请你重视！
• 祝你快乐！希望你健康无恙！

我想进行心理咨询，有什么比较靠谱的途径吗？

是的，我非常理解当今很多人想咨询心理医生，但不知走哪一条途径才是靠谱，确实落到实处的为他们解决自己的问题。就拿我们芜湖附近来说吧，南京脑科医院设了心理课，四院神经病医院设了心理科，弋矶山也设了心理课，还有二院、一院也设了心理课。社会民间也设了心理咨询机构或心理咨询中心。老百姓年龄比较大的大部分一旦心理有问题或身体不舒服首先想的到各大医院就诊。相信大医院，对小医院或民间心理咨询中心不大相信。就像10年前的一个夏天，一位来访者通过别人介绍过来心理咨询的，她从35岁开始偏头痛，她跑遍了大半个中国，去过北京协和医院，南京脑科医院，我们芜湖的四院，弋矶山，以及各大小医院……拿她的话说，她看偏头痛的钱可以买一栋房子了，但还是看不好，其实她的偏头痛是身心疾病。去各大医院是吃药的，治标不治本。但到了一家心理咨询中心通过专业的心理疗法，没有吃任何药，偏头痛的问题就解决了。心病需要心药解。尤其现在很多学生，抑郁焦虑，产生厌学逃学不想上学导致休学，这些完全不需要吃药可以解决的，但我并不否认吃药不能解决问题。所以你想找一家靠谱，首先你要问问自己是想通过吃药，还是不想通过吃药，还是想吃药的同时做心理辅导？至于靠谱不靠谱，我想告诉你——正规的专业的心理医生你要看有么有从业资格证，有没有营业执照，有没有丰富的从业经验，ta成功的案例有没有？更重要一点ta本人人格是否健全，心理是否健康，心态是否积极，良知是否还在？否则再还好的技术也枉然。其实我说了这么多是意识层面的，有时你的潜意识是很聪明的，你能嗅得到这心理医生是不是靠谱的。据我的临床心理咨询经营每一个想咨询心理医生的人相当聪明。

说一下我个人知道的吧，希望能对你有些帮助。

我把有心理咨询的机构分成四个梯队。

第四梯队：

通过心理培训，取得心理咨询证书，建立的个人心理咨询诊所的。这些机构不论从咨询师技术能力水平，治疗的规范性，咨询团队运作上，都是最差的，个人不建议。

第三梯队：

好像是2013年，《精神卫生法草案》通过后，根据法案的规定，全国所有***医院必须设有心理门诊。这些门诊大多数是刚刚建立，医师水平和软硬件设施要比下面提到的差一些（个人意见，没有针对任何一家单位），但能接受。

第二梯队：

比较有规模的心理咨询机构，设有不同心理流派的咨询门诊，咨询师技术水平较好，机构服务能力标准，咨询团队形成了规范化运作。缺点是完全自费，对低收入患者有一定的压力。

第一梯队：

有这悠久历史的精神专科医院。他们设有的心理门诊建立最早，有比较强的理论和技术支持，服务能力和治疗效果比较可靠。优点是国家报销，咨询效果好。缺点是去这样的医疗机构，怕被人怀疑精神有问题！

需要评估咨询师是不是合适自己，自己需要一点分辨能力。

1.大概收费300-2000，国内比较知名300-800之间已经很不错了，超过2000这个价格就不要了。更不要相信那些我从不做个人咨询，做的话收费都是5000或者10000一个小时，那都是在准备收割你。

2.咨询双方是平等的，没有肢体接触，咨询中你是有自由选择权的，可以在任何时候喊停。单次收费，没有什么打包价，10次优惠什么的

3.咨询内容是保密的，除非涉及伤害自己或者他人不受保密限制，可以报警。

4.咨询师是陪伴你看见自己的固有思维和行为模式，找到影响自己心理或者社会功能的原因，反思做出调整，重新建构新的自我。

5.贵和便宜不能一刀切定论咨询技术好和不好，是咨询师的***、经验、职业素养及个人技术是否合你的气场。你们之间的对话是坦诚和真实而且是舒服的。

到此，以上就是小编对于自我心理调节找谁的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我心理调节找谁的2点解答对大家有用。