怎么调节心理难过,怎么调节心理难过的情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节心理难过的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么调节心理难过的解答，让我们一起看看吧。

1. 心里难受又无法排解，快要被逼疯了，我该怎么办？
2. 特别想哭，特别难受，不想打扰朋友去倾诉，自己该怎么排解？

心里难受又无法排解，快要被逼疯了，我该怎么办？

<span style="font-weight: bold;">大多时候，时间会治愈一切。

你提出这个问题，但没有说出目前所遭遇的具体困境。目的想让大家劝劝你。

其实，心理的问题是最难解决的。

每个人都有自己的痛苦点，看似风光的富太太不用工作，整天喝茶逛街但或许她的老公常见在外工作，见不到人影。

看似高薪岗位，出入星级酒店但又或许为了陪客户喝酒喝出胃出血。

回头想想小时候，为了不能吃根冰棍而嚎啕大哭。

想想17.8岁的时候，因为初恋分手，感觉天都塌了。

现在想想这些事呢？人活着总是要遇到各种各样的麻烦，各种各样的突***况。人生不如意十之八九。

女士建议你读本书，余华的《活着》。

看破，看透人生事实真相， 这个世界本来就是痛苦的，没有例外的。 当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的，同样痛苦也不是，这样就能放开了。人生有8苦，生苦，头下脚上来到世间。老苦，青春易失身体逐渐老化不由自主。病苦，不论身体病痛，还是心灵烦恼痛苦，不可避免的伴随人的一生。死苦，不得不去接受引来这样的一天。求不得，爱别离，怨憎会苦，五阴织盛苦，（受身体接触，想法影响），太执着注重自身是一切苦的根本。知道了放下执着才能心得自在快乐。就能坦然放下无牵无挂。所以解脱出来得碃订百寡知干版吮保经大自在，就能对自己随遇而安，对外随缘教导众生，心中常得清净祥和。与人无争念佛之清净念中。慈是与乐，悲是拔苦，喜是安乐，舎是自在，修这四种不但可为别人好，同时对自己也会更好.

虽然我不知道您发生了什么，但是我相信您此时此刻有这样的心情是可以理解的。人生主要面临三大问题：社交、职业、***。不知道您的问题是否在这范畴之内。

我曾经也有过快被逼疯的经历。大家都知道心理师前期学习的资金投入是很大的，我在一开始也面临着巨大的经济压力，而且，为了能够多挣点钱，我就接了人格障碍这样很棘手的来访者，真的是痛不欲生。每天不是学习就是勤勤恳恳、呕心沥血地做咨询，没有时间交朋友，没有时间放松。长此以往，生命变得没有了活力，生活不仅仅是索然无味而是灰暗的压抑，也一度走到没有人的地方，想要离开尘世。

但是，我的妈妈突然给我打电话说想我了，让我回家吃饭。突然感觉到心口一热，原来在这个世界上还有人记挂着我，就在那一刻生命力从低谷走向高峰，连身体里的血液都在沸腾。

生活是美好的，可能有时我们很无助，很难受，也没有人可以帮到我们，但是每个人都不可能只有一帆风顺，肯定会遇到大风大浪，暗礁险滩甚至困在深不见底的小水坑不是吗？

听音乐、跑步、爬山、旅游、做深呼吸、社交、猛吃海喝等都是改善压抑的具体方法，但是核心是让自己热爱生活，不管遇到什么都可以勇敢、乐观、坚强地化解。

康馨心理，让您学会爱自己！

你好！看起来你不知道如何应对自己的焦虑情绪，很苦恼。首先你可能需要观察一下导致自己的压力源是什么，如果有现实未解决的问题，那么能够去行动的，就去调整。如果是来自脑中的想法，那么就需要培养自己离开想法的能力，这样焦虑就会少一点。其次，就焦虑情绪本身来说，顺其自然是指顺应焦虑情绪发生发展消失的规律，不用人为改变，自己只是继续做事情，接纳做事效率受到情绪影响，可能有所下降的事实，尽力去做就好，这个过程中会自然实现“不管它”。

心里难受又无法排解，快要被逼疯了，这是一种十分难受的心理状态，也是心理疾病的诱因。必须排解，否则，人会崩溃的！也许，下面都是正确的废话，那也请提问者自酌！

1、能导致心理难受又无法排解的因素，这是走心入骨的，沁入心脾的！究竟来自于什么？

我们换位思考一下，猜想心海里的负能量？

或许不甘心的委屈，或许人生被套路，或许被颠覆，或许情感的伤害，或许金钱，或许人情世故的情殇......,让心承载的过于饱满，过于积淀的负荷，这是走心入骨的，沁入心脾的！如同江河湖泊的涓涓细流汇如心海，心海里的垃圾都是需要疏导的，否则就会发酵、腐烂！

试想一下，发酵的腐烂的东西在冰箱一直不清理，会怎么样?

扔！毫不犹豫！

那为什么心里的垃圾扔不掉呢？

2、不排解，疯路一条，那就是要排解的！没办法吗？不是，需要一点点生活的智慧！

特别想哭，特别难受，不想打扰朋友去倾诉，自己该怎么排解？

我的性格不会哭，看书，听歌，用笔释放出来，或梳洗打扮，带上耳机，美美的走出家门，边听歌边看风景，狂街，购物，随着环境变化，心情自然而然好转。

人不要让不好的事情毁了你这一天，乐观一点，[_a***_]一点，生命如此短暂，别浪费时间在不值一提的事情上，眼看前面，活在当下。生活从未变得容易，只不过是我们变得更加坚强。人们总说时间能改变一切，但事实上我们必须靠自己去改变。自己变了，其他一切也才会变。

那就自己躲在一边哭吧！这是最好的排解方式，想哭就自己哭，想骂就骂，不让别人知道！即使让别人知道，又能解决什么问题，有时还徒增烦恼！

自己心胸宽广，什么事都不要上心里去，谁都是人生不如意是有八九。

我刚刚看了文学家贾平凹在《生命是孤独的旅程》中说的话：不管他是干啥的，原来说一家不知一家难，你要他说起自己的事情，他都和咱是一样的。关键在于你如何去走前面的路。人生多不幸，***的是活着。对人生我确实不是特别乐观，但是你还得活下去，你总不能成天愁眉苦脸的。

的确是：哭也一天，笑也一天，苦也罢，累也吧，都是我们人生应该经历的！我们何不微笑着，坚强地，面对一切！

谢谢悟空邀请

这应该是人的情感在脆弱时候的正常反应，最好的办法就是在知己的陪伴下度过。

我有一个朋友的女儿就是得了这种病，后来就是跟一个知己愉快的度过了发病期，如今已经结婚有孩子了，此病再也没有犯过。

此病女性多于男性，未婚多于已婚，大多是属于女性青春期期间的心里疾病，如果这时候能够遇到一个知冷知热的男朋友，一切问题都会迎刃而解。

我认为类似于这样的疾病就应该大胆的走出去，跟朋友，跟知己，或是跟一个心里辅导老师，多走走，多旅游 ，放松心情就会很快好的！

面对这样的心情，理解你的煎熬，这可能与你身处的环境有关，可能与你的性格有关，更可能是你的身体内部的原因，但是不要太急，更不要自暴自弃。若想摆脱这样的心情，主要还得靠你自己，首先要勇敢的面对和接受，然后再一点点的摆脱。

当你特别难受，又不想对别人说的时候，就不妨和自己聊聊，把自己当成最好的朋友，把你的心里话说出来，因为，必须给痛苦一个出口，不然会堆积成疾的。

然后可以试着做一件自己感兴趣的事，让自己把注意力专注到另一个点上，可以是学一门课程，哪怕是学做一道菜。一方面转移不良情绪，另一方面专注的做一件事，可以心平气静。

还可以在难受的时候唱歌，在全民K歌，唱吧等平台都可以尝试，不要犹豫唱的如何，可以先一点点练习，保留录音，在一点点提高，时机成熟时在发表。唱歌前，反复朗读歌词，唱歌时，要身心投入，敞开心扉，在音乐中享受快乐。

还可以学跳舞，广场舞是大众舞，简单易学，慢慢尝试，在音乐中，让肢体舒缓释放，体会舞者的快乐。

还可以多交一些性格开朗，乐观向上，多有正能量的朋友，学习朋友身上的优点，提升自己的快乐。

帮助别人，哪怕是一点点的小事，你会从能给别人带来快乐中，由衷的微笑。

到此，以上就是小编对于怎么调节心理难过的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节心理难过的2点解答对大家有用。