养生保健保健保健的秘诀,养生保健方式

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健保健保健的秘诀的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健保健保健的秘诀的解答，让我们一起看看吧。

1. 人人向往健康长寿，你都知道哪些有关养生保健的文化、知识、方法、良策和秘诀？
2. 怎样科学地做保健？
3. 在养生保健方面，你是选择西医还是中医？

***向往健康长寿，你都知道哪些有关养生保健的文化、知识、方法、良策和秘诀？

有利于养生保健、健康长寿的措施有：

1、每天至少运动30分钟，每周运动5天。有氧运动可以降低血糖、血脂、血压，提高心肺功能，预防心脑血管疾病，提高身体免疫力等，常见运动有慢跑、瑜伽、健身操、骑自行车、快步走、游泳等。经常做家务也有助于长寿。

2、每天吃一斤蔬菜，蔬菜种类5种或5种以上，蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维，热量低，可以润肠通便，防治心脑血管疾病等。

3、一日三餐定时定量，不暴饮暴食，吃饭七八分饱，细嚼慢咽。

4、保持充足的睡眠，每天睡7～8小时，不熬夜，生活规律。

5、定时排便，每天排便一次，可将一天的体内毒素排出。

6、每天晒太阳15～20分钟，有助于促进钙的吸收。一般下午4～5点晒晒后背，还有温肾助阳的作用。

7、给自己制定生活、工作的目标，多做自己感兴趣的事情，多参加社交活动，保持心态平和，不陷入焦虑、抑郁等负面情绪中。生活中保持笑口常开，多多大笑，可减轻心理压力。

8、每天早晚各练习一次深呼吸，有助于改善肺功能。

9、晚上用40度左右的水温泡脚，可促进血液循环，疏通经络。

怎样科学地做保健？

一句两句根本说不清楚的！如果真想保健只能自己科学的学习养生保健知识！不能今天听张三说一句明天听李四一句……因为他们不是权威……或许他们都是道听途说！想对自己负责没有捷径……自己学习！信谁都不如信自己！

不是很难，基本都能做到：

一，睡眠充足，

充足的睡眠可以让为白天损失的细胞重建修复提供基础；

二，心情舒畅，

不要在乎外界的消极因素，心情糟糕对健康是有影响的；

三，运动锻炼，

有氧运动每天坚持30分钟，或者一周4天，每天30分钟。

四，禁烟少酒。

五，营养均衡，

人体需要的营养共50种，需要从外界摄取的的38种，蛋白质，钙镁等矿物质，各种维生素，亚麻酸亚油酸，纤维等等，日常餐食可以摄取一部分，其实现在的饭菜水果营养并不足，所以有条件的，可选择额外的膳食营养补充。

在养生保健方面，你是选择西医还是中医？

我更倾向于中医，中医是我们老祖宗留下的宝藏。

中医[_a***_]是标本兼治，以调理身体阴阳平衡为主，对于慢性病以及身体亚健康状态通过调整身体阴阳而达到健康。

西医针对一些急症，外伤，生小孩则简洁快速，体现出西医的分秒必争。

中医的推拿，刮痧，拔罐，针灸都是我们老祖宗经过几千年来的实践总结出来的精华。

感谢邀请。在养生保健方面当然是选择中医，中医无论是治疗还是养生都是根据个人的身体情况进行有针对性的调理。其实西医的保健品无非就是从植物或者动物提炼蛋白质之类的，加上一些西方锻炼身体的方法。


但西医的锻炼方法过于猛烈些，对人体养生有害无利，中医的五禽戏、八段锦等都是根据人体经络气血运行并模仿动物的动作创造的，更适合养生。

谢谢邀请，养生当然是选择中医了！早就有句话“西医医病，中医医人”！可能有人认为病好了人不也好了吗？这种理解是错误的，医病的，病医好了病根还在！中医医人，从身体角度出发，哪里不合适去调整！因为这样的效果比较慢，所以很多人质疑中医治病的效果！但是从长远和根本来讲，中医去的是病根！为将来的健康打下基础！养生也是如此，西医是缺什么补什么！补上的被消耗没了还缺！中医是从你缺的根本下手，为什么造成缺！把造成缺的原因去掉了！就不会再缺了！中医从人体的角度入手，比西医从缺陷入手更能适合我们身体的适应性！我们人体就好像精密机器，一个环节出问题就是整个体系的运转出出了问题！不是只把这个环节修复就好的！要把整个系统调整梳理一遍才算是养生保养的目的！所以养生还是选择中医更合适！对我们调理保养更加身体更加完善

谢谢老师邀请

到此，以上就是小编对于养生保健保健保健的秘诀的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健保健保健的秘诀的3点解答对大家有用。