养生保健保健操,养生保健保健操30分钟

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健保健操的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养生保健保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 今年夏天好热，但是新流行了健身操？有些人们疯狂跟跳？为什么？
2. 太极拳到底是健身操，还是技击术？创始人是谁？
3. 年岁大了适合做什么运动？
4. 养生靠谱吗？真能防治未病？

今年夏天好热，但是新流行了健身操？有些人们疯狂跟跳？为什么？

人们对自身的要求提高，知道身体健康的重要性。在一个就是人们吃烧烤，吃饭的营养高使肥胖和小肚腩都显现出来，一人挺一个小肚子在大街上晃悠实在不雅观，主要是为了美，和健康身体。还有就是有人玩手机头晕眼花，跳跳舞可以使头脑清楚，也休息下大脑，才有更好的思路做事情。一举三得。生活可以美美的。

现在的人对于健身的的意识越来越强，也知道身体健康的重要性，毕竟身体才是革命的本钱，没有健康的身体要再多的钱也没用。所以现在无论是养生还是健身都是一种全民趋势。即使是在这炎热的夏天也阻挡不了全民健身的热潮，各种形式的健身活动层次不穷，比如健身操、广场舞、健身房、自由行夜跑等等。大家在空余时间做做运动，出汗有利于身体排毒，及加快新陈代谢，对于身体塑型也有很好的作用，针对于抵抗力较差的人，经常运动可以增加自身抵抗力，针对较肥胖的人可以适当的减肥。

天气好热，健身操之所以还能流行起来。很大程度上反应了人们有这个需求，为什么有这个需求呢？我认为有以下几个方面，

首先人们对身体健康这方面越来越重视了，随着大家生活条件的提高，人们在吃的方面有了很大的改善，每天都大鱼大肉，高蛋白摄入太多，造成身体脂肪堆积越来越多。高血压，高血糖，高血脂，等各种都疾病找上门来，这样大家肯定就会练健身操了。

其次吃的多了体重自然就身升高了，肥胖了就不好看了，爱美之心人皆有之。特别是女孩子，根本不能容忍自己胖一点。刚好健身操有简单易学当然受她们的青睐了。
还有现在工作压力大，生活节奏快。练练健身操可以缓解压力又能锻炼身体。

以上就是我认为健身操流行起来的观点。

太极拳到底是健身操，还是技击术？创始人是谁？

全世界的传统武术，不仅仅是中国，拳法创立的初衷都不是技击用的，大多都是练功用的，或者***用的，实战武术永远是器械！

太极拳的建立主要是两种说法：

一、可以追溯到唐代，叫先天八卦拳，是一套练功、修身的拳法，也是历史记载的第一套拳法；

二、陈王廷创立的，太极拳其实是一套军体拳，创立初衷就是给士兵们练功用的，要用来***也可以，不过没人用拳头上战场。后来通过不停的演变，才形成今天的太极拳。

太极拳套路70%是健身操，推手有60%有技击术。创始人据说河南温县陈家沟陈王廷。

关于太极拳的起源，有很多说法，梁朝的程灵洗、唐朝的许宣平、唐朝的李道子，唐朝的胡镜子，张三丰创拳说、陈王庭创拳说。但最有影响力的是唐豪（18***--1959）江苏省吴县人。中国武术史学家、体育史学家、律师。1932年1月，他和陈氏太极拳传人陈子明赴河南温县陈家沟考查太极拳历史。通过“陈氏家谱”，“陈氏家乘”的记载、陈王廷的短句诗，以及《纪效新书》记载的拳术套路名称，断定太极拳为陈王廷所创。这一结论被顾留馨编入《中国大百科全书——体育卷》“太极拳”条，成为太极拳主流观点。

太极拳套路70%是健身操，套路无论如何演练，终归还是个人的感悟，并且从太极拳的套路看，很多缠绕的动作，解说起来是有理有据，顺势而走，四两拔千斤，但用数据去统计看问题，这种复杂的攻防体系是不现实的，现代的泰拳，拳击，散打，都可以数字反复统计得出的技术概率，怎么可能那些画大圆圈的动作会是优秀的攻防体系，这完全是有违被常识。

推手有60%有技击术，剩下的也就是理想的招式，太极拳推手一般规定“掤、捋、挤、按、***、挒、肘、靠”八个动作，虽然有摔跤的内容，但动作的数量比摔跤差远了去，衡量一种格斗技一是动作的数量二是动作的质量。人类最常用的办法就是击打，双手的王八拳永远是人类的最本能，最实用的招式。

看到没人回答我才回答的。对普通人而言武术，太极，体操是没有区别的。但是人老体衰后身体感知降低肢体麻木，但是太极拳练好的可以让小鸟在手心里无法起飞__即是提高了肌体的灵敏度。这个很多练习者证实的。太极拳应该出自道家，道家思想柔弱胜刚强，因为像天这么牛批的出现暴雨烈阳之类的极端现象都不能长久，所以平谈自然才是常态。所以也只有太极拳不用大力不直关节，也就是不把刚强易折作为修练方式。以此合天道

太极拳是养身，自卫反击，延年益寿之术，你不惹我，我就是用来养身的，你若惹我，小心点你穴道，要你命[泪奔][泪奔][泪奔][泪奔][泪奔][大笑][大笑][大笑][大笑][大笑][大笑][可爱][可爱]

年岁大了适合做什么运动？

这要取决于你40岁到60岁的运动基础。在这个年令段里如果你一直参加运动的话，身体各个器官衰退的速度要比一般人慢一些。其代谢机能和代谢通路，以及肝肾接受运动的能力完全可以和中年人相媲美。心血管系统也不输给一般的中年人甚至超过他们。完全有能力有必要走进健身房。进行一些轻重量的力量练习，借以弥补岁月的流逝带给身体力量的衰退。尤其要加强腿部力量的练习，此一点远比[_a***_]进健身房的生理意义重要的多。如果60岁后没有运动基础的话，在参加运动时，在运动量的递进方面一定要注意谨小慎微，千万不可运动量过猛，造成恢复方面的障碍。必须做到的一点是运动量要小一些，运动的次数要多一些。适宜参加的运动项目首推游泳，慢跑，太极拳以及走路与散步。书法与绘画具有浓厚的文化价值与心理调节，更有健康的生理意义。是否有这方面的基础与造诣并不重要，重要的是生理意义的补偿与心肺血管的锻炼。在这里我们不妨把它归纳于运动项目。要避免集体性的球类活动，由于它属于非周期性的运动项目，其运动走向并非直线，往往会由于老年人的关节活动范围狭窄，造成各个关节的损伤与不可预判的强烈冲撞。晓行星祝各位年龄段的老年人身体健康！

呦！岁数大的运动话题呀，那就让我这个岁数大的健身教练，也就是燕子教练来回答吧。

【一】

如果说，您老今年三十多岁了，适合做什么运动？

那我告诉您，忘记自己的岁数，和十七八、二十郎当岁的姑娘、小伙子们疯玩儿去吧。

您这岁数，一切从头学都来得及。跳舞、打球、游泳、撸铁、跑马、爬山，随您喜好。

因为，您都这岁数了，赶紧去学会一二的技能爱好，为日后精彩的小日子，打打底。别蹉跎了岁月。

【二】

如果说，您老今年四十多岁了，适合做什么运动？

那我告诉您，四十岁以后的身体机能开始老化，选择运动项目也要慎重了。

主要看是多大年龄，身体状况如何，日常运动量或是有没有运动基础，然后再考虑自己要达到什么程度，定个目标。如果身体允许，游泳、单车、慢跑、器械类、徒手类都可以。如果身体不允许就慢走，或是老年操，老年拳什么的。

年龄大了应避免一切激烈运动。

比较好的运动有：走路、慢跑、乒乓球、游泳、老年健身操、太极等等，溜溜鸟、下下棋也不错，可以避免老年痴呆。

为什么要避免激烈运动呢，人体衰老以后各项身体机能逐步下降，激烈的运动容易引发心率升高、血压升高等心脑血管疾病，易引发危险，同时也会加大运动损伤的风险。

【欢迎关注我们，不同意见可以一起讨论哦】

年岁大了做做有氧运动， 身体健康允许的话出去散步，也有业余爱好的还可以练练脑力、画画、写字、唱歌。茶余饭后几个老人凑一起聊聊天啊，还可以在家做一做保健操养生小动作啊，养养花种种草，只要不闲着怎么活动都是在运动。只要动都是在运动。

养生靠谱吗？真能防治未病？

养生，不是靠不靠谱问题，而是真实有效果的。举个最简单的例子，便宜简单真实有效，就是每天坚持冷热水交替淋浴，利用热胀冷缩的原理，使血管更顺畅，不易堵塞。这是不花钱的养生保健操。

养生十分靠谱，老百姓常说病从口入，吃东西不讲究，身体代谢就不协调，轻了，就会在眼睛耳朵，牙齿，咽喉，肠胃等部位表现出来，严重点就出现炎症。在我老家，春节讲究吃素，所以，在老家过年，就不会有上火之说。后来在城市过年，没那么多讲究，海吃海喝，大鱼大肉大虾，吃的挺欢，几天下来，嗓子干咳，咽喉痛，多种上火症状表现出来。这个时候也需要吃点败火的，苦瓜，黄瓜，生菜等，适当调整，以达平衡。比方说，我们夏天喜欢喝凉面，一般都放一点蒜泥，防止闹肚子。在老家，吃凉面，到地里拔点马齿笕，回来拌个凉菜，也能防止闹肚子，这就是养生吃法。

养生靠谱吗？真能防治未病？

无论是哪个阶层，什么条件的人，都希望自己身体健康，了解掌握一些正确科学的养生知识，所以养生本身没错，关键是什么样的方法是科学的，另一个是能不能坚持住正确的养生方法。

经常听一些健康讲座，张教授这样说，李专家那样讲，作为缺少专业知识的普通百姓，就蒙了，不知道谁说的对，不知道怎么做，有的也对养生产生了怀疑，认为就是找个题目骗人。

国际卫生组织提出养生的四大基石，如膳食合理，适度运动，戒烟限酒，心理平衡，这肯定是对的，但问题在于，怎么饮食才算合理，如何保持心理平衡，在健康观念淡漠的时候，很好理解的适度运动和吸烟酗酒也坚持不住，甚至做不到。

预防医学和营养学提出了细胞健康人健康的观念，只要从营养细胞的角度，利用人体自身强大的自我修复能力，给足营养原料，在从生活习惯，情绪调节，适度运动等方面注意做好，人就可以健康，就可以做到真正的养生。

到此，以上就是小编对于养生保健保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健保健操的4点解答对大家有用。