怎么调节心理弹性,怎么调节心理弹性问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节心理弹性的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎么调节心理弹性的解答，让我们一起看看吧。

1. 应该如何预防血管弹性下降？有哪些需要注意的问题？

应该如何预防血管弹性下降？有哪些需要注意的问题？

保持血管弹性的九阴真经：

1.戒烟：香烟中含有的尼古丁和一氧化碳等会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会卡住胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块。

2.控制四高：即高血糖，高血脂，高血压，高尿酸血症，四高除了本身的症状之外，还会引来很多并发症，动脉硬化就是其中的一种。

3.控制体重：肥胖或体重过重的人，心脏负荷加重，血脂肪不正常的机率也较高，因而增加粥状动脉硬化风险。

4.合理运动：运动可以把身体把多余胆固醇排出体外，避免过剩胆固醇沉积在血管内壁。同时促进血液循环，增加血管弹性。

5.控制情绪：当人压力增加的时候，随之而来的是肾上腺素分泌的增加，从而引起血压升高、心跳加快，伤害动脉血管内壁。

6.控制饮食：脂肪，胆固醇都是动脉硬化的罪魁祸首。

7.口腔细菌可诱发动脉硬化，增加患心脏病风险。牙周病患者发生心梗的几率是常人的2.7倍。

这个问题你首先要知道血管的弹性为什么会下降，或者说血管弹性下降的原因，才可能***取相应的防治措施。血管弹性下降的原因很多，但主要原因有：

一是生理性原因。血管同人体其他器官一样，有形成，发展，衰老(硬化，弹性逐渐变低)的过程，这是人生法则，属自然规律，不可抗拒，任何人都不可避免。

二是病理原因。已知的公认的如高血压，糖尿病(含高血糖)，高尿酸，高血脂等等。高血糖，高血脂，高尿酸，主要是代谢功能障，并与饮食有密切关系，都会损伤血管，加速血管硬化，如低密度脂蛋的增高，是血造成血管硬化，降低血管弹性的重要病因。

三不健康的饮食。例如高脂、高盐、高热量饮食，吃的过多过饱，吃得不健康，不合理。

四是不良的生活习惯，如吸烟，过量饮酒、酗酒，熬夜，

五是缺乏运动，肥胖。

六是不良的心态和不良的情绪等。

根据以上原因，除第一项不可逆转外，其余五项都是可防，可治，可控的。

首先对病理性造成动脉硬化，弹性降低，对“四高”要注意未雨绸缪，及早防治，防范于未燃。防是主要的。要从年轻时就注意重视预防，不要等到高了再治。其次，要注意健康饮食，坚持低盐，低脂，低热量饮食，食不过饱。三注意改变不良生活习惯，不吸烟，少喝酒，不酗酒，不熬夜，有规律，有节奏的生活习惯。四要注意运动和减肥，动脉弹性降低与运动不足和肥胖密切相关，每个人每天都要坚持一定量的运动，肥胖者更要运动，并减轻体重。六要注意保持良好的情绪和快乐的心态。心理情绪的健康对血管的影响佷大，有一个年轻快乐的心态，血管也能年轻一些，弹性就强。

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血管弹性下降，即为血管硬化、老化，是随着年龄增长出现的。而当下，因为生活模式的改变，血管趋于提前老化，严重威胁着人们的身体健康。

血管硬化、弹性下降是诱发心脑血管疾病的基础病理因素。而排除年龄因素外，血管硬化与疾病、生活方式等因素息息相关。因此，预防血管硬化，尤其是对于中老年人群而言，一定要特别注意日常的生活方式管理。

<span style="font-weight: bold;">1、积极治疗原发疾病：长期高血压会致血管内皮细胞受损，加速血管老化，而高血脂、高血糖、肥胖等会致糖脂代谢紊乱，导致体内多余脂质堆积，加速动脉粥样硬化，使得血管弹性下降。因此，对于三高、肥胖等[_a***_]而言，一定要注意控制血压、血脂、血糖等，遵医嘱坚持长期用药治疗，以预防并发症，延缓血管老化，增加血管弹性。

2、定期体检：尤其是对于三高患者、中老年人群等，一定要注意定期体检，及时发现血管病变，了解血管硬化的程度，第一时间进行治疗，以防病情加重，诱发严重的并发症。

3、生活方式管理：生活方式管理是预防血管硬化的关键因素，而且需趁早进行。

①适度有氧运动：增加血管弹性的最好方法即为养成好的运动习惯，以有氧运动为主，坚持每天30min。有氧运动有助加速血液循环，提高新陈代谢，改善血管弹性。

②健康饮食：做到一日三餐，定时定量，保证均衡营养的同时，还需注意低脂、低胆固醇、低盐、低糖饮食，控制摄入总热量，少食油炸食物、动物性食物等，多食蔬果、粗粮等富含膳食纤维的食物，以加速机体多余脂质排出体外；同时应注意多食有助清理血管的食物，如洋葱、海带、鱼油、燕麦、芹菜等。

到此，以上就是小编对于怎么调节心理弹性的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节心理弹性的1点解答对大家有用。