疫情期间饮食与健康心得,疫情期间饮食与健康心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情期间饮食与健康心得的问题，于是小编就整理了3个相关介绍疫情期间饮食与健康心得的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情期间，吃什么食物比较好？对免疫病毒有益的？
2. 疫情期间，怎么通过合理膳食提高免疫力？
3. 预防新型冠状病毒，饮食方面要注意什么？

疫情期间，吃什么食物比较好？对免疫病毒有益的？

首先没有什么食物是最好的，食物的作用是给人体提供足够的营养，营养在于均衡，及时。食物主要提供人体蛋白质，脂肪，碳水化合物三大类营养素，及维生素与矿物质等营养素。

疫情期间，提高人体免疫力，抵抗力尤为重要，维生素C能提高人体的免疫力，富含维生素C的食物主要有橘子，橙子，柚子，猕猴桃等等酸味比较重的蔬菜和水果。

免疫细胞主要由蛋白质组成，所以疫情期间补充足够蛋白质也很重要，含蛋白质丰富的食物有各种肉类，鱼，虾，以及牛奶，鸡蛋，豆类。

综上所述，在营养均衡，不偏食的情况下就多吃点富含蛋白质，维生素C多的食物吧。

一、在我们日常生活中，蛋白质和氨基酸的摄入对提高我们自身的免疫力非常有效。蛋白质可以适量的从奶制品、禽类、新鲜水果和大豆食物中获取。

二、就目前在疫情期间，我们除了饮食方面要注意，生活方面也要注意。养成好的生活习惯，早睡早起，适量的运动也是有益的。适量的补充维生素，有助于维持身体的代谢，维持身体健康。

最后、在生活中保持好的情绪，有好的睡眠，保持居家的空气流通也是很必要的。祝生活愉快！

疫情期间，怎么通过合理膳食提高免疫力？

疫情期间，一般人群的营养膳食只要做到一下几点就能保证免疫力，减少感染风险

1. <span style="font-weight: bold;">食物多样，谷类为主：食物多样是关键，多样的食物才能满足人体的营养需求。每天膳食都要有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类。注意要选用全谷物、杂豆（50-150g）和薯类（50-150g）。
   

2. 多吃蔬果、奶类、大豆：餐餐有蔬菜，每日300-500g，多吃深颜色蔬菜如菠菜、西红柿、紫甘蓝等。天天有水果，每日200-350g。每日饮奶300ml，每日坚果10-15g（一小把）。
   
3. 适量吃鱼禽蛋瘦肉：优质蛋白质有助于人体维持正常的免疫力和组织细胞修复。每天摄入150-200g。（瘦肉40-75g，鱼75-100g，蛋25-50g）。熏腌制食品可能含有致炎成分，要少吃。
4. 少盐少油，控糖限酒，多饮水。盐<=5g，油25-30g（2.5-3勺）,每天八杯水（1500-1700ml）。少吃糖，每日小于50g。
5. 每天动一动，保持健康体重：每天运动30-40min，每周5次。

阴雨蒙蒙，雷声轰轰，楼下的社区搭着帐篷，排着长队在做核酸检测，我的思绪一下子回到了一年前武汉的疫情场面~~~~

作为一名漂泊在外的湖北人，每到过年的时候，那种归家似箭的心情不是每个人都能理解的，腊月29的上午，武汉没有来得及向群众发出任何通知就关闭了城门，这是新中国建立以来第一次关闭城门呀，实属无奈，拯救我们的国家势必当前，***无情人有情，这是每个人义不容辞的责任，我们必须全力配合国家！

无奈之下，留守广东，每天和武汉的亲人朋友们视频，牵挂着他们的安慰，每天盯着电视里的新闻看现场直播，感染的超9成都为60岁以上的人，而在感染群体中，婴幼儿占少数比例。这说明人口的老年化，其免疫细胞远远没有年轻人强。

由此可见，随着年龄的不断增长，人体的免疫物质也慢慢老化，需要我们不断补充各种能量来维持身体的新陈代谢，我们不能像有钱的富豪们拿钱来续命，打各种进口价格高昂的续命针，只能从这几个方面着手了。

第一，需要做到的是运动，生命在于运动，每天保持1个小时到2个小时的有氧运动，是对身体最后的方式，为什么那些长期练习[_a***_]，呆在健身房的同胞们，都看起来比那些常年不运动的人要精神啊，运动可以延缓细胞衰老。

面对疫情，我们在饮食上应该注意以下几点方可提高免疫力。

第一要适当多吃些优质蛋白质，这里所说的适当与多吃，是指优质蛋白质虽然是提高免疫力的主要营养素，但不是唯一的营养素，更不是越多越好而是要适当。对于那些平时不吃或不爱吃含优质蛋白质食物的人就需多吃点。

第二，要知道含优质蛋白质的食物，含优质蛋白质的食物主要有鸡蛋(每日吃1至2颗)、牛奶(250克)、大豆制品(豆腐、豆钱钱、豆浆)、肉类食品(主要以瘦肉为主每日食入50克，鱼虾)等。

第三，要食入水果与蔬菜;水果与蔬菜主要补充维生素与矿物质及纤维素，是提高免疫力必要的营养素。

另外，除饮食外适当运动和精神愉悦对提高免疫力也很重要。

以上是我对你提出问题的拙见，望友友们指正。

预防新型冠状***，饮食方面要注意什么？

……注意食品安全，防范***侵袭……

1、本次疫情传染源的来源是野生动物。除了禁食野生动物外，避免在未加防护的情况下接触野生或养殖动物。

2、食物生熟分离，肉类充分蒸熟煮透

处理生食物和熟食的切菜板和刀具要分开，盛放要使用不同向容器，处理生食和熟食之间要洗手。生的食物尤其是肉类和海鲜一定要做熟后食用。

3、减少聚餐活动，使用公筷分取食物

在***流行期间，减少外出聚餐活动，避免与任何有感冒或类似流感症状的人密切接触。如聚餐，做好防护措施，餐前餐后洗手，尽量使用公筷分取食物。

……加强营养补充，提高自身免疫……

1、多吃新鲜蔬菜和水果。

新鲜的蔬菜和水果富含丰富的维生素C阝胡箩卜素、膳食纤维、多种植物化学物和一是量的钾、钙、对增强人体免疫力具有积极的作用。每天保证300g~500g蔬菜，其中深色蔬菜占到一半;水果200g~350g。

2、保证蛋白质的摄入。

1.每天摄入优质蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量。不吃野生动物；

2.每天吃新鲜蔬菜和水果，根据个人情况摄入水果（比如：糖尿病人要注意水果的摄入量）；

3.适量多饮水，每天不少于1500mL；

4.食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配；

5.可以根据个人情况在平时的饮食基础上适当增加，保证营养充足均衡；

6.饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500大卡；

7.新型冠状***肺炎流行期间不要节食、不要减重；

8.规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时；

9.开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动；

10.新型冠状***肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

最近新型冠状***肆虐，全国人民共抗疫情，在这一特殊时期，预防新型冠状***感染，饮食方面要注意什么呢？重点有2个方面，一则是防止病从口入，不吃野味，一则是通过均衡健康饮食增强内在抵抗力，具体分析如下。

（1）拒绝野味，肉蛋类要煮熟煮透

“病从口入”的成语不是没有道理的。钟南山院士表示新型冠状***爆发集中在武汉的两个区，这两个区都有比较大的海鲜市场，名义上是海鲜市场，其实这里更多的是野味，初步经过流行病学分析，通过野生动物传染给人有比较大的可能。而在近些年来，世界各地出现的新发传染病越来越频繁，如大家比较熟悉的H7N9禽流感、埃博拉、中东呼吸综合征等等，这些新发传染病都和动物有关。有研究人员专门做过统计，有超过百分之七十的新发传染病来源于动物。所以，不要购买不明情况、没有经过质检的家禽、野味等，吃的肉食和蛋类一定要加热、煮熟煮透了。

（2）营养均衡，增加能量

当前新型冠状***肆虐，对于一些平时注意节食和养生的人来说，应该适量增加一些食物的摄入量，如新鲜的蔬菜、豆制品、牛奶、鸡蛋、面食、大米饭等，同时适当摄入一些荤菜。此外，炒菜时适当多放一些大豆油、菜籽油、花生油、芝麻油、橄榄油、茶籽油等食用油。总之，要保证充足的营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。这样可以增加人体能量的摄入，对于提高人体免疫力是有比较明显的效果。从目前已经感染的患者情况来看，绝大多数被感染的都是年老体弱的老年人，因而提高人体免疫力至关重要。

（3）适当增加一些高热量的食物

对于一些偏瘦的人群，建议可以适当增加一些高热量食物的摄入，如巧克力、人造奶油、动物油，以及猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等的摄入量，如果有必要时，还可以适量增加一些食糖的摄入量。

（4）多吃一点坚果和新鲜水果

坚果和水果也是很好的营养食品，给体质弱一些的人群，也可以增加一些坚果和新鲜水果的摄入量，如核桃仁、红枣、杏仁、腰果、苹果、梨、橙子、草莓等。

（5）其他注意事项

到此，以上就是小编对于疫情期间饮食与健康心得的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情期间饮食与健康心得的3点解答对大家有用。