职场重压心理调节,职场心理减压

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于职场重压心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍职场重压心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 中年女性，40岁左右，如何应对职场危机和家庭生活双重压力？

中年女性，40岁左右，如何应对职场危机和家庭生活双重压力？

在我讲《工作、学习和生活平衡》这么课时，很多人一开始都会说，自己遇到类似的问题。我建议从理清自己的角色定位、找到关键事务、借助外力支援、提升时间效能、提升心力和能力等几个方面着手进行提升。

40岁的女人基本是夹在职场和家庭的中间。个人成长，职业发展，夫妻关系，孩子教育，公婆关系，各种事务繁杂，而且看起来没有太多的关联。于是，很多人容易陷在各种事务工作中，缺少掌控感。

分析现状：梳理下你自己现在扮演着哪些角色，比如妻子、母亲、儿媳、上级、下属、同事、学习者等等，大概计算出自己在每个角色的时间精力付出情况，分析每个角色的比例。

认真想想看：

这些角色是否都是你想要的，有没有哪个角色是你想要但还不在你目前状态里的？那是否增加进来呢？当然，有些角色是可以合并同类项的。角色最好不要超过5个，否则容易分身乏术。

这些角色的时间配比，是否是你满意的？如果不满意的话，你觉得应该怎么分配为好？

最后，留下一张表，包括了你希望重点的角色（不超过5个），以及每个角色的时间占比。

要完成每个角色的使命和定义，可以完成很多种工作。但并非事无巨细，都要你来做，毕竟你的时间精力有限。最好是把时间都花在刀刃上。

使用***原理来梳理重点事务。生活中，往往做好20%的事情，就可以满足这个目标的80%，剩下80%的时间，就可以省下来做其他更重要的事情，或是等有闲时间再来完善。

因此，你要找到每个角色中20%的关键事务。比如，对于孩子的教育，关注他是否有学习目标和热情，是否养成了良好的学习习惯，是否有健康的身体。

参差多态才是生活幸福的源泉，等你老了回过头来看，困难全部都是浪漫。

中年人，困难的确比其他年龄段的人多一些，该来的困难总是会来，不会因为我们的焦虑而减少。

我也是职场上的妈妈，两个孩子年幼，总是顾得上工作顾不上孩子，顾得上孩子工作上又有缺憾。

鱼和熊掌怎能兼得呢？所以社会上出现了“为母则罚，为父则赏”的现象。

既然整个社会都是如此，你我又为何焦虑呢？焦虑能解决问题吗？

不能的话，就甩掉焦虑。

在职场上，遇到天花板，可以通过更加努力学习和工作去解决，如果你不会因为如此忽略孩子而感到内疚的话，如果公司领导不会因为你是个母亲而有所顾虑的话，我建议你还跟以前一样放手去做。

反之，我要建议你，去试着接受工作上的无奈，不要因为薪酬和升职而影响你的心情。

中年人的职责在哪呢？做好繁衍工作。

当然，这种繁衍并不是指生理上的生殖，而是生命的传承和意义。

你的负重感，应该是多数中年女性的共同状态。

中年女性的确很难突破职场天花板，如果要突破这个篱笆，需要在工作中有巨大的成就以及巨大的付出。不是不是可以，看个人性格、能力以及个人选择，如果你觉得你更适合在职场拼杀，完全可以请阿姨，帮助解决琐碎又繁重的家务劳动，以更丰富的工作酬劳来反哺家庭，也挺好。如果事业心不是那么重，这里讲的不是工作，是事业心，就放平心态，不要在职场盲目妒忌也不要盲目自卑，将偏多一点的心思回归家庭。

你带着孩子和公婆一起生活，意味着公婆能解决一部分孩子的照顾问题，比如上下学接送。老人年事已高，对他们的帮助心怀感激，这种心态会帮助你去消化一些生活中的摩擦。

你提到爱人常年奔波，不知道感情状态如何，其实中年人的爱情几乎被婚姻磨得面目全非，被工作和生活所挤压的怨气，似乎天经地义只有伴侣才能帮助承担。如果没有到特别糟糕的地步，其实可以彼此退一步，体谅及原谅，尽可能说服自己，不要盲目依赖信任，同样也懂得感激和关怀。

中年女性的一大责任就是孩子，这不是纸上谈兵能够解决的问题，了解孩子的品性，把孩子始终当做独立个体而不是附属品，陪伴而不是强迫孩子的成长，或许会让这个旅途更为轻松一些。

最后来说自己，压力再大也要相信自己。作为中年职场女性能够屹立，一定有相当的时间管理能力，待人处物能力以及对抗压力的能力，把这些能力和技巧用到家庭，协调处理问题。最最重要的是，要好好爱自己，没有任何理由要放弃自己对于生活的热爱，即便所有人都比你更需要你，你也要尽可能的留一点自私给自己，成全自己的爱好，照顾自己的身体，过得美且好。

到此，以上就是小编对于职场重压心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于职场重压心理调节的1点解答对大家有用。