减肥健康饮食后总出汗,减肥健康饮食后总出汗怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健康饮食后总出汗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健康饮食后总出汗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身运动减肥，最近突然很容易饿，吃的多，体重增加，怎么回事呢？
2. 为什么跑十几天、饮食也有节制，体重却有了增加？
3. 我减肥的时候，有时候会有剧烈的饥饿感，这是自己的身体在消耗脂肪吗？

健身运动减肥，最近突然很容易饿，吃的多，体重增加，怎么回事呢？

恭喜你健身效果明显！胃口好是身体好的重要表现之一。

胃口好，一是因为你健身后，消耗大，需要更多的食物输摄入，是身体的自然反应；二是由于健身促进了血液循环，通畅了经络，让原来不太活跃的器官和肢体更活跃，所以需要更多的食物摄入量。

体重增加有两种情况，一是通过健身，提高了身体的质地，消蚀了脂肪，增加了肌肉，更结实有力了，所以重起来；二是由于食物摄入过多，真的肥胖。

肥胖只与食物摄入量有关，与健身不健身没关系。只不过健身后胃口更好，也应该吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！

我说的是在正常情况下，其他情况我就不知道了。

大量的运动似的气血循环增强，胃肠蠕动功能活跃，同时运动过程中大量出汗，容易导致人体阴液外泄，以致体内阴不制阳，阳气旺盛，形成胃热。

阴虚火旺，火邪灼伤胃阴，出现多食易饥，饭量增加，而此时肠道吸收功能健全，故而容易出现体重增加的现象。

建议，锻炼过程中适当补充液体，以至于体内阴阳平衡，不能超负荷运动。如果舌苔薄黄或者红，说明体内有胃火或者胃热，应当找中医看看。

一般运动完以后感觉饿 一是体能的消耗 二是补偿心理 如果是想通过运动减肥的话 刚开始感到饿的时候喝酸奶 或蜂蜜水 让自己有饱腹感 如果强身健体 可以稍微吃些想吃的 别吃太多 更多专业知识请关注我 有问题也可以私信 希望能帮到你

为什么跑十几天、饮食也有节制，体重却有了增加？

感谢楼主邀请！

关于楼主提出的“<span style="font-weight: bold;">为什么跑十几天、饮食也有节制，体重却有了增加？”，作为一个喜欢足球、篮球、跑步等运动的体育达人，分享一下个人的看法。

如果你每次跑的运动量不够，比如说每次就跑个1到2公里，身体根本也没怎么出汗，再加上你才跑了十几天，体重也不会那么快减下来；

减肥确实是一件马拉松的征程，并不是轻轻松松就可以减下来。有时为了过个嘴瘾，吃一口肉，但是要知道减掉吃这一口肉的分量，我们需要消耗很多卡路里。建议饮食方面以五谷杂粮、水果、蔬菜，肉类比如牛肉、鸡胸肉为主；

我减肥的时候，有时候会有剧烈的饥饿感，这是自己的身体在消耗脂肪吗？

不是，饥饿感和消耗脂肪没什么关系。那只能说明你的胃空了。但是胃空了和你一天内摄入热量也不是完全挂钩的，比如吃薯片等高热量食物，热量足够但是并不产生饱腹感。

脂肪是靠氧气作用，最终变成二氧化碳和水被代谢出去的。所以才提倡有效的有氧运动消耗脂肪。

太严重的饥饿感是身体需要能量摄入的信号，如果血糖不稳定的，这个时候还不补充能量很容易导致头晕，甚至晕倒的。

减肥一定要注意安全第一，还有就是要了解自己的血糖水平，血糖过低或过高都需要注意，务必循序渐进。

那是你低血糖，跟燃烧脂肪没啥关系。

节食减肥最开始的一个星期，身体只在消耗水分，如果你能坚持到第二个星期，那么，身体就在消耗你体内的糖分和蛋白质，再下个星期，你还能坚持下去的话，身体虚弱的同时，消耗少量脂肪。

所以，减肥志在坚持。

脂肪的减少需要能量摄入与能量消耗之间保持一定的热量缺口。跟饥饿感并没有太大的关联。

减肥期间由于食物摄入量的减少，会产生一定的饥饿感。在食物的选择上如果过多的摄入血糖生成指数较高的食物，也会增加饥饿感。

血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标。血糖生成指数在55以下时，为低GI食物，55到70之间为中等GI食物。70以上时为高GI食物。

当我们摄入高GI食物时，体内血糖会出现剧烈波动，这个时候就会增加胰岛素的分泌。胰岛素大量分泌时，会增加人的饥饿感。加上减肥期间食物摄入总量的减少，这样的饥饿感会更加强烈。

尽量选择血糖生成指数较低的食物，这样的食物饱腹感更强。

多吃低脂高蛋白食物，如鸡胸，虾，鱼，鸡蛋白，瘦牛肉。这类食物不仅饱腹感，而且能有效防止肌肉的流失，维持基础代谢率。

多吃膳食纤维丰富的食物，如红薯，玉米，土豆，山药，各类蔬菜，低糖低热量水果。

多喝水，每天饮水量不低于1500毫升，也可以增加饱腹感。

确保每日饮食热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500[_a***_]的热量缺口。

合理膳食，适量补充碳水，蛋白质，膳食纤维，维生素和钙质。

到此，以上就是小编对于减肥健康饮食后总出汗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健康饮食后总出汗的3点解答对大家有用。